Mėsa tapo per daug suvartojamu maistu. Tiesa, kad mūsų kūnui jis yra svarbus baltymų šaltinis, tačiau rekomenduojama mėsos per savaitę suma yra mažesnė nei dauguma žmonių, kurie įeina į savo mitybą. Tiesą sakant, mėsa nėra mūsų maistui svarbus maistas, todėl su tinkama informacija ir žiniomis mes galime pasirinkti mėsos dietą. Tai turi būti padaryta atsakingai, nes mėsa suteikia maistinių medžiagų, kurios turi būti pakeistos, kai nustosime jį vartoti, nes priešingu atveju galėtume patirti mitybos trūkumą ir kelti pavojų mūsų sveikatai.

Jei norite žinoti, kaip nustoti valgyti mėsą, galite pateikti keletą patarimų, kurie gali būti labai naudingi. Tačiau nepamirškite, kad geriausias dalykas, kad pašalintumėte šį maistą, be jūsų valios, yra pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kuris gali pasakyti, kokią dietą įtraukti, kad galėtumėte mėgautis sveikata.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gerai valgyti be mėsos Žingsniai: 1

Žingsnis po žingsnio Mėsos valgymo nauda yra daug, bet nesistenkite. Tai yra didelis žingsnis, kurį turite šiek tiek užtrukti, gerai padedant pamatus, kurie leis jūsų kūnui nepraleisti maistinių medžiagų, kurias mėsa buvo atnešusi. Nebandykite nustoti valgyti mėsos iš vienos dienos į kitą, bet tai padaryti palaipsniui. Jei esate labai pripratę valgyti mėsą, jūsų kūnas gali būti nepagrįstas, todėl jis prasideda mažinant šio tipo maisto vartojimą. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip sumažinti mėsos suvartojimą.

Taip pat įdomu, jei to dar nepadarėte, informuoti jus apie tai, ką reiškia būti vegetaru. Kaip? Ar valgyti mėsą reiškia, kad esu vegetaras? Tai tiesa Vegetaras yra tas, kuris nevalgo mėsos, įskaitant paukštienos, jautienos, kiaulienos ir žuvies mėsą. Be to, vegetarai taip pat gali pasirinkti iš savo dietos išgauti bet kurį kitą produktą, gautą iš gyvūnų, pvz., Sūrio, pieno ar kiaušinių. Jei pašalinsite pastarąjį, kalbėtume apie kažką veganą, todėl jis maitina tik tokius maisto produktus, kaip vaisiai, daržovės, ryžiai ir kiti grūdai bei riešutai.

Tačiau šiame straipsnyje mes sutelkiame dėmesį tik į tai, kaip tapti vegetaru, ty kaip nustoti mėsą valgyti.

2

Ieškokite kitų vegetarų pagalbos . Ar žinote ką nors, kas nevalgo mėsos? Puikus, tada pasikalbėkite su juo ir pabandykite jam pasakyti, kaip jam pavyko nustoti valgyti šį maistą. Klausymasis savo patirtimi padės jums iš anksto žinoti sudėtingiausias šio proceso dalis, taip pat privalumus, kuriuos šis asmuo patyrė, kai jis pasiekė. Jei pasidalinsite butą su kažkuo vegetaru, privalumai yra daug, nes abu galite sekti vegetarišką mitybą, o bus sunkiau patekti į pagundą ruošti mėsainį, kai jį pamatysite šaldytuve.

Pagalbos tiems, kurie sugebėjo nustoti valgyti mėsą, pagalba padės išmokti ir lengviau pasiekti savo tikslą.

3

Įtraukite daržoves į savo mitybą . Pradėkite mažinant mėsos suvartojimą ir įvedant didesnį kiekį augalų maisto produktų. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad šiuo metu neturėtumėte atskirti mėsos nuo dietos, bet palaipsniui mažinti savo vartojimą augalinių produktų naudai. Atsižvelkite į tai pirkdami ir užpildydami krepšelį daržoves, ankštinius augalus, grūdus, riešutus, ryžius ir vaisius. Rekomenduojama, kad iki šiol suvartojote daug mėsos ir mažų žuvų, pabandykite subalansuoti mėsos suvartojimą, dalį žuvies dalių pakeisdami.

Šio punkto tikslas yra priprasti vartoti didesnį kiekį maisto produktų, kurie sudaro vegetarišką mitybą, kiek įmanoma sumažindami mėsą.

4

Įsitikinkite, kad žinote, kaip pakeisti baltymą . Kai žinosite, kokie maisto produktai gali būti naudojami mėsos sustabdymo naudai, turite būti tikri, kad žinote, kaip pakeisti gyvulinį baltymą, kuris iki šiol buvo mėsa. Vienas iš geriausių variantų yra derinti ankštinius augalus ir daržoves, nes, nepaisant to, kad juose nėra tiek daug baltymų, kaip ir mėsos, jie gali suteikti reikiamą lygį, jei jie yra tinkamai sujungti. Turime nepamiršti, kad vegetariška mityba yra daug išsamesnė vitaminų, mineralų ir mikroelementų atžvilgiu nei mėsos produktai.

Jei nenorite vartoti mėsos, bet nenorite atidėti kitų produktų, gautų iš gyvūnų, pvz., Pieno produktų ir kiaušinių, tai padės mums turėti reikiamus baltymus mūsų organizme. PSO teigimu, suaugusiam žmogui reikia 0, 62 g baltymų kilogramui kūno svorio. Ši suma gali skirtis priklausomai nuo tam tikrų ypatingų kiekvieno asmens sąlygų, pvz., Nėščioms moterims ar augančio amžiaus žmonėms. Taigi, turite išmokti kurti savo vegetarišką meniu.

Tai yra maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti, kai nustojate mėsos vartojimą:

• Ankštiniai
• Grūdai
• Daržovės
• Riešutai ir sėklos.
• Kiaušinis
• Pieno produktai

5

Sužinokite visus vegetariškus receptus . Pirkdami receptų knygą ar mokydamiesi iš vegetaro mitybos patyrusių žmonių, galėsite išsiaiškinti turtingą ir skanų patiekalų asortimentą. Sužinokite apie vegetariškus produktus, kurie yra geras pasirinkimas pakeisti mėsą ir lydėti patiekalus: tofu, padažus, tokius kaip sojos, augaliniai aliejai ir kt. Kai kurios parduotuvės, kurios specializuojasi vegetariškame maiste, gali jus nustebinti užkandžiais, desertais, ledais ir kitais aukštos kokybės produktais, kurie padės pamiršti mėsos vartojimą. Be to, mes taip pat galime gaminti patiekalus, kuriuos mes visada vartojome ir kurie mėgstame pica, bet naudojame tik augalinius produktus. Tokiu būdu mes ir toliau valgysime, kaip ir anksčiau, bet sveikiau.

Sužinokite, kaip padaryti daržovių mėsainiai, paprasti ir skanūs.

6

Sužinokite apie mėsos vartojimo pasekmes . Nors šis žingsnis nėra būtinas, nustokite mėsai valgyti didžiulę naudą ne tik asmeniškai, bet ir gyvūnams bei aplinkai. Informacijos apie neigiamą mėsos vartojimą ir jo atskyrimo nuo dietos atskleidimas padės jums įtikinti jus apie savo tikslą ir neleis jums atsisakyti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.