Kai maistas yra suskirstytas į žarnyną, jo sudėtyje esančios maistinės medžiagos, vitaminai ir mineralai tampa mūsų kūno dalimi. Tačiau, kai žarnyno tranzitas kelia problemų, šių komponentų neįmanoma tinkamai įsisavinti, taip pat atsiranda kitų susijusių simptomų, pvz., Skrandžio sutrikimas, sunkumas, nuovargis, pykinimas ir sunkumai evakuoti.

Geros naujienos yra tai, kad, išskyrus kai kuriuos sunkumo atvejus, šie simptomai gali būti palengvinami įgyvendinant sveikus įpročius, kurie vėl suaktyvina žarnyno darbą. Jei sergate šiuo sutrikimu arba norite jį išvengti ir norite žinoti, kaip pagerinti lėtą žarnyno tranzitą, negalite praleisti šio .com straipsnio, kuriame mes daliname keliais patarimais, kaip gydyti ir užkirsti kelią šiai sąlygai.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagerinti lėtą virškinimą Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Nėra vienos lėtos žarnų tranzito priežasties. Tačiau yra veiksnių, kurie gali jį sukelti, pvz., Reakcija į kai kurių vaistų vartojimą, netinkamas pluošto suvartojimas įprastoje mityboje (perteklius ar trūkumas), drėkinimo trūkumas, sėdimas gyvenimo būdas ir blogi įpročiai. maisto produktai, kuriuose yra sočiųjų riebalų, perdirbtų maisto produktų ir rafinuoto cukraus.

2

Atsižvelgiant į tai, kad lėtas žarnyno tranzitas yra glaudžiai susijęs su maistu, pirmieji pakeitimai turėtų būti atlikti, kad būtų pastebėtas pagerėjimas. Todėl rekomenduojama įtraukti maisto produktus, turinčius daug ląstelienos, angliavandenių, kurių organizmas negali virškinti, patekęs tiesiai per skrandį ir žarnyną, todėl „šluota“ efektas padeda išmatose judėti. greičiau

Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra pluošto, yra:

• Avižos
• Pupelės
• Žalios lapinės daržovės
• Kviečiai
• Vaisių kriauklės
• Džiovinti vaisiai
• Grūdai, makaronai ir grūdų duonos

Nors svarbu neviršyti pluošto suvartojimo, nes tai galų gale padarys priešingą poveikį, padidins lėtą žarnyno tranzitą ir užkirs kelią tinkamam maistinių medžiagų įsisavinimui maiste.

Pieno produktai su probiotikais taip pat padeda reguliuoti lėtą žarnyno veiklą, nes tai yra produktai su gyvomis ir naudingomis bakterijomis, kurios padeda pašalinti patogenines bakterijas, kurios trukdo virškinimo procesui ir padeda atkurti žarnyno florą, palengvinant organizmo detoksikaciją.

Šiame kitame straipsnyje aptinkame kai kuriuos maisto produktus, kurie palankūs žarnyno tranzitui .

3

Maisto dalys ir greitis, kuriuo mes juos vartojame, taip pat gali pagerinti lėtą žarnyno tranzitą. Valgyti nedidelėmis porcijomis ir ramiai leis virškinimo procesą, įtakojantį žarnyno darbą. Taip pat padeda kramtyti maistą kelis kartus prieš rijimą, nes jis palengvina skilimo procesą ir apsaugo nuo skrandžio veiklos perkrovos.

4

Tinkamas hidratavimas taip pat gali pagerinti žarnyno veiklą. Svarbu gerti nuo 1 iki 2 litrų vandens per dieną ne tik gerinant virškinimo procesus ir skatinant greitesnį išmatų tranzitą, bet ir suteikti organizmui skysčius, reikalingus gyvybinėms funkcijoms atlikti.

5

Taip pat yra namų gynimo priemonių, kurios gali padėti pagerinti lėtą žarnyno tranzitą . Daugumoje jų yra alavijo arba alavijo, žinomų, be kita ko, dėl jo atsparumo savybėms, nes vienas iš jo aktyvių komponentų, vadinamų aloin, veikia kaip žarnyno judesių stimuliatorius, skatinantis evakuaciją.

• Norėdami jį paruošti, išpjaukite tik alavijo masę ir suskystinkite jį 1/2 litro vandens arba citrusinių vaisių sulčių (citrinų, greipfrutų ar apelsinų). Gautas skystis turi būti laikomas šaldytuve ir išimamas tik tada, kai jis suvartojamas, ir turėtų būti dvi uncijos per dieną, pageidautina - tuščiu skrandžiu.
• Taip pat yra alavijo kapsulės, skirtos kasdieniam vartojimui tiems, kurie nenori tiesiogiai plauti minkštimu. Jūs tiesiog turite įsitikinti, kad jo pagrindinis komponentas yra alavijo ekstraktas.

Mes atrandame visus alavijo naudą sveikatai .

6

Kitas ingredientas, kurį labai lengva gauti ir veiksmingas lėtam tranzitui, yra linų sėkla . Didelis tirpių skaidulų kiekis (gleivės) įsikiša į virškinimo procesą, padeda ne tik pagerinti žarnyno funkciją, bet ir paspartinti organizmo detoksikacijos procesą. Yra keletas būdų, kaip naudoti linų sėklas, čia mes paaiškiname du:

• Sėklų galite pridėti prie reguliaraus valgio, ypač sultys ir salotos. Jie taip pat gali būti jūsų pusryčių papildymas, jei suvartojate juos su graikiniu jogurtu ar pienu, kuris yra jūsų grūdų.
• Jei neprieštaraujate, kad juos suvartotumėte vieni, galite palikti šaukštą linų sėklų, kurios visą naktį sudrėksta su puodeliu mineralinio vandens. Iš gauto skysčio gausite vieną šaukštą kasdienio pasninko.

Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip vartoti linų sėklą užkietėjimui .

7

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra fizinis aktyvumas. Atrodo, kad nėra jokio ryšio tarp reguliaraus mokymo ir tinkamo virškinimo bei evakuacijos, bet yra, nes ilgo laiko gulėjimas ar sėdėjimas neleidžia tinkamai veikti žarnyne, lėtina jų darbą.

Todėl fizinei veiklai reikia skirti ne mažiau kaip 30 minučių . Lengviausias būdas pradėti yra vaikščioti, galite pradėti trumpais atstumais, kol pasieksite pusvalandį kasdienio vaikščiojimo. Taip pat galite atlikti pratimus namuose arba įsitraukti į tam tikrą sporto praktiką. Svarbu judėti.

8

Jei Jūsų lėtinis žarnyno tranzitas jau pagerėjo arba norite jį išvengti, yra tam tikrų įpročių, kuriuos turėtumėte įtraukti, kad nesikartotumėte ar nepatirtumėte:

• Sumažinkite arba pašalinkite kavos, arbatos ir cigarečių vartojimą .
• Padidinkite vynuogių ir slyvų vartojimą, nes jos skatina žarnyno veiklą, skatindamos reguliariai evakuaciją.
• Sukurkite įpročius eiti į vonios kambarį kasdien . Daugeliui žmonių tai yra sudėtinga veikla, kurią jie netgi stengiasi išvengti, ignoruodami, kad tai yra pagrindinė organizmo funkcija, kad ji galėtų pašalinti sukauptas atliekas ir toksinus, todėl būtina priprasti prie to reguliariai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.