Ar žinote, kad galite pagerinti savo plaukų išvaizdą sekdami gera mityba? Nėra daugiau tikrosios frazės, nei sakoma „Mes esame tai, ką valgome“, ir tai, kad maistinės medžiagos, kurias mes pristatome į mūsų kūną, bus atsakingos už tai, kad mes puikiai dirbtume viduje ir tai būtų pastebėta išorėje. Taigi, ar jūs ieškote, kad sustiprintumėte plaukus, taptumėte blizgesnius ir šilkinius ar tiesiog turėtumėte pilną manevrą, vadovaukitės šiais patarimais ir atrasime gerus maisto produktus plaukams . Jei pradėsite juos įtraukti į savo mitybą, pagerinsite savo išvaizdą ir, be to, pagerinsite savo vidinę sveikatą. Puiku, ar ne?

Galbūt jus domina: Ar gerai plaukai skustasi? - čia atsakymas

Geri baltymai plaukams

Maisto produktų, turinčių daug baltymų, grupėje yra trys produktai, kurie padės mums atrodyti stiprūs ir sveiki plaukai dėl savo savybių. Tada mes juos atrasime, kad galėtumėte žinoti, kas jie yra:

Kiaušiniai stipresniems plaukams

Vienas iš maisto produktų, kuriuose yra daugiau baltymų, yra kiaušinis, o daugelis jų randamas kiaušinio baltyme. Be to, šis produktas taip pat yra turtingas mineralais, tokiais kaip selenas, geležis, cinkas arba siera, ir puikiai tinka maitinti plaukus giliai ir būti sveikesni. Iš visų jų pabrėžiame geležies svarbą rūpintis savo plaukais, nes jis yra pagrindinis agentas, atsakingas už deguonies transportavimą į plaukų folikulus. Jūs galite paprasčiausiai įtraukti ją į savo mitybą arba paruošti kiaušinių kaukę plaukams.

Lašiša, puiki plaukai

Šis maistas yra daug baltymų ir vitamino D, bet taip pat yra Omega 3 riebalų rūgščių, kurios puikiai tinka šilkui ir blizgesiui plaukams. Pagalvokite, kad šios rūšies riebalų rūgštis nėra gaminama natūraliai mūsų kūno, todėl mes galime jį įtraukti tik per maistą, dėl šios priežasties lašišą arba, apskritai, mėlyną žuvį padėsime pagerinti jūsų plaukų sveikatą. jūsų kūno apskritai.

Austės, puikiai tinka plaukams

Šis jūros gėrybių tipas yra geras plaukams skirtas maistas, nes jis yra gausus cinko, mineralo, kuris sugeba sustiprinti mūsų kūno plaukus ir plaukus, taip pat drėkina galvos odą, todėl plaukai auga stiprūs ir sveiki nuo pradėti Turėkite omenyje, kad tik 100 gramų austrių valgome daugiau nei 400%, kad mums reikia šio mineralo, todėl galite pamatyti neįtikėtiną jo teikiamą indėlį.

Idealios daržovės, skirtos plaukams

Daržovės taip pat yra tinkamos plaukams, nes jos suteikia įdomų vitaminų ir mineralų šaltinį, kuris giliai maitins kiekvieną kryptį ir todėl suteikia plaukams sveikesnius ir puikios būklės. Tačiau ne visos daržovės yra vienodai geros, todėl žemiau mes išryškinsime geriausius:

Špinatai, puikiai tinka stipriems plaukams

Visos žalios lapinės daržovės yra sveikos ir optimalios plaukams, bet tarp visų jų špinatai išsiskiria virš kitų. Priežastis yra ta, kad šis ingredientas suteikia mineralų tokį pat įdomų, kaip geležis, bet taip pat yra daug vitamino C arba beta karotino, kurie sugeba išlaikyti puikią būklę folikulus ir taip pat skatinti kraujo apytaką, kad duotų deguonies ir maistinių medžiagų. geriau prie mūsų plaukų šaknų.

Gražesni plaukai dėka morkų

Kitas geriausias maistas plaukams yra morkos, daržovės, turinčios daug vitamino A ir antioksidantų, todėl ji sugebės išlaikyti plaukus puikiomis sąlygomis ir išvengti jos senėjimo bei ankstyvo blogėjimo. Morkas taip pat yra turtingas beta karotinu, todėl jis pataisys ir maitins plaukus.

Svogūnai idealiai tinka plaukams

Tai puikus ingredientas, skirtas plaukų slinkimui išvengti, stiprinant ir skatinant plaukų augimą. Taip yra todėl, kad jis turi daugybę mineralų ir maistinių medžiagų, kurios pagerina mūsų kapiliarinę sveikatą, pavyzdžiui, didelis sieros kiekis leidžia mums atkurti plaukų augimą, didinant keratino gamybą. Jis taip pat pagerina kraujo cirkuliaciją dėka kvercetino ir todėl užtikrina, kad maistinės medžiagos geriau pasiektų galvos odą ir kad plaukai auga maitinami ir sveiki.

Šiame kitame straipsnyje aptinkame plaukų svogūnų savybes, kurios padės jums atgaivinti savo kailius.

Kiti geri plaukai

Be šių dviejų maisto grupių, turėtumėte žinoti, kad yra ir du ingredientai, kurie padės mums turėti stiprius ir sveikus plaukus, tiesiog juos įtraukdami į mūsų mitybą. Ar norite žinoti, kas jie yra? Atkreipkite dėmesį!

Avokadas, puikus sąjungininkas, kad pagerintumėte plaukus

Šis vaisius yra labai naudingas mūsų plaukams, nes jis turi įdomių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, B, C ir E, taip pat augaliniai aliejai ir įdomi vandens dalis. Visa tai daro produktą, kuris atkurs, suminkštins ir sustiprins plaukus, todėl jis taps sveikesnis ir greitesnis. Ji taip pat sugeba išvengti blizgesio ir suteikia daugiau tankumo plaukams, kad jūsų plaukai atrodytų daug gausiau ir sodingesni.

Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip auginti plaukus su avokadu.

Riešutai, puikiai tinka plaukams

Šiuose riešutuose yra aliejų, kurie pagerina elastiną ir skatina plaukų augimą. Turėkite omenyje, kad jei jūsų kūno nėra pakankamai alyvos, galų gale galite sulaužyti galus ar plaukų dalijimąsi, taigi jums bus susilpnėjusi ir trapi. Riešutuose esančios Omega 3 riebalų rūgštys puikiai tinka mūsų plaukams gerinti, be to, jie taip pat suteikia mums įdomių maistinių medžiagų, tokių kaip biotinas ir vitaminas E, kurie sustiprina plaukus ir daro juos šilkinius ir blizgius.

Patarimai, kaip rūpintis plaukais

Maistas yra svarbus norint gauti gražią ir sveiką plaukų išvaizdą, bet taip pat turite atsižvelgti į kitus įpročius, kurie gali turėti įtakos mūsų plaukų išvaizdai ir sugadinti. Toliau pateikiame jums keletą patarimų, kad galėtume rūpintis savo plaukais ir kad jis puikiai tinka:

• Naudokite jums reikalingą šampūną : svarbu, kad jūs naudojate produktus, kuriuos jūsų plaukai turi jums suteikti; Jei turite sausų, riebių, dažytų ar garbanotų plaukų, reikia plauti jį specialiais šampūnais.
• Taikykite kondicionierių : jis sušvelnins, sudrėkins ir suteiks plaukams daugiau blizgesio, taip pat užkirs kelią mazgų susidarymui ir, valydamas plaukus, galite jį sugadinti arba sugadinti.
• Plaukus gerai nuplaukite: šampūnas ir kondicionierius, svarbu, kad plaukai gerai išplautų, kad pašalintumėte likučius, kad likučiai nepatektų į plaukus ir baigtų riebalus.
• Valdo šepetėlį : nešukite kas du kartus, atlikite tik 2 ar 3 kartus per dieną, kad būtų ištrinta, bet nesukeliant jo. Be to, rekomenduojama naudoti šepetį su natūraliais šeriais, kad jis būtų kuo labiau apsaugotas.
• Apsaugo plaukus nuo karščio : ar naudojate džiovintuvą ar lygintuvą, rekomenduojama naudoti terminį apsaugą, kad sumažintumėte agresiją prieš tai. Bet kokiu atveju, rekomenduojama, kad jų nenaudotumėte kasdien, kad nebūtų jų nugalėti ar juos sudeginti.