Ideali vieta medituoti ir atsipalaiduoti: jūra . Kad tai būtų natūrali aplinka, jos kvapas, garsas, ramybė - tai labai naudingas scenarijus. Daugelis žmonių medituoja prieš jūrą ir gauna didelę naudą savo sveikatai, be to, palaiko nuolatinį džiaugsmą. Jei norite žinoti, kaip tai pasiekti, „.com“ mes paaiškiname, kaip praktikuoti meditaciją priešais jūrą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti Zen meditaciją

Praktikuoti meditaciją į jūrą, pirmas dalykas yra eiti su patogiais ir lanksčiais drabužiais . Idealiai tinka, kad meditacijos metu nebūtų nei šilumos, nei šalčio. Rekomenduojama imtis antklodė arba kažką, kas izoliuoja nuo šaltos ar karštos smėlio, nes tai gali būti erzina.

2

Pabandykite eiti anksti ryte, saulėtekyje arba vakare . Tai momentai, kai meditacija sukelia didesnį poveikį, ir daug daugiau, jei ji praktikuojama natūralioje vietovėje, kurioje tiesiogiai gaunama potvynių ir saulės energija.

3

Raskite ramioje vietoje, kur nėra daug žmonių, vienintelis tikslas - nesirūpinti triukšmu. Geriausia yra tiesiog klausytis natūralaus aplinkos triukšmo.

4

Patartina stovėti prie kranto, kad praktikuotumėte meditaciją į jūrą, bet nesistenkite visuomet.

5

Padėkite antklodę ir gulėkite ant jo . Paimkite pagalvę, kad galva būtų šiek tiek pakelta ir patogi. Atsigulkite, nuplėškite batus ir, jei galite, pajusti paplūdimio smėlį.

6

Uždarykite akis, išilgai kojos atidarykite ant klubų. Įdėkite rankas, kad rankos būtų nukreiptos į viršų lygiagrečiai jūsų kūnui. Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite visus kūno raumenis, kiek galite, kol pajusite juos.

7

Nemanykite nieko, tiesiog klausykite jūros garsų, bangų, paukščių. Pajuskite druskos kvapą, drėgno smėlio kvapą. Leiskite sau nuvilti visus tuos pojūčius ir nieko kito.

8

Palaukite toje valstybėje keletą minučių, kol jūsų kūnas gali stovėti . Tada lėtai vėl prisijunkite . Nieko nedarykite, lėtai juda kojas ir rankas, o iš čia, perkelkite perkelti kūną.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei galite, praktikuokite kiekvieną dieną.
• Įdėkite protą į baltą.