Taip, tai yra gerai turėti jogurtą, bet tai per maža, patartina statyti daugiau ingredientų, kad jūsų organizmui būtų reikalingos maistinės medžiagos. Šviečianti šviesa yra viena iš pagrindinių patalpų, kur galėsite mėgautis sveiką mitybą ir išvengti per didelės kūno apkrovos su nereikalingomis kalorijomis, kurios nebus vartojamos. Tačiau vienas dalykas yra tai, kad turime lengvus patiekalus, o kitas dalykas yra tai, kad turime labai mažai maisto. Turime nepamiršti, kad maistas yra būtinas, kad visas mūsų kūnas veiktų tinkamai, todėl apgauti ne valgyti, bet gerai valgyti, be perteklinių sočiųjų riebalų ar cukrų.

Šiame straipsnyje mes atsakysime į jūsų klausimą „ Ar gera turėti jogurtą? “ Atrandant, kad tai yra maisto tipas, kurį galima įtraukti į vakarienę, bet turėsite lydėti baltymų ir daržovių vakarienei sveikas

Galbūt jus domina: Ar grūdai riebalai vakarienei? - Čia yra atsakymas!

Jogurto nauda sveikatai

Jau sakėme, kad geras jogurtas yra naktį, tačiau labai rekomenduojama, kad šis produktas nebūtų vienintelis, kurį vartojate šiuo paros metu, bet kartu su kitais sveikais ir maistingais ingredientais. Tačiau, prieš pradedant duoti jums keletą patarimų, kad žinotumėte, kaip gerai pavalgyti, svarbu, kad žinotume, kokią naudą mums suteikia jogurtas, taip pat suprasite, kodėl tai yra idealus maistas, kurį galite įtraukti į mūsų mitybą.

Turtingas kalcio kiekis

Vienas iš pagrindinių jogurto privalumų yra tas, kad tai yra maistas, kuris suteikia mums didelį kiekį kalcio, idealų mineralų, kad apsaugotume ir stiprintume mūsų kaulų sveikatą ir užkirstume kelią tokioms ligoms, kaip osteoporozė.

Labai daug vitaminų

Kita priežastis, kodėl jogurtas idealiai tinka kūnui, yra puikus vitaminų A ir B šaltinis, dvi maistinės medžiagos, kurios apsaugo mūsų imuninę sistemą, bet taip pat apsaugo širdį ir gerina mūsų kaulų sveikatą. Jis taip pat suteikia mums vitamino D, kuris yra maistinių medžiagų, būtinų kalcio absorbcijai mūsų organizme, rūšis.

Puikus baltymų šaltinis

Jogurtas taip pat yra puikus maistas žmonėms, kurie seka vegetarišką mitybą, nes jis suteikia daug baltymų, kurie yra labai naudingi organizmui. Atminkite, kad baltymai yra būtini norint tinkamai funkcionuoti organizme, nes sugeba reguliuoti, ginti ir transportuoti maistines medžiagas, todėl daugumai vidinių procesų reikia baltymų.

Gausu probiotikų

Probiotiniai maisto produktai yra labai naudingi sveikatai, nes jie sugeba atkurti mūsų žarnyno florą, kad jie būtų sveiki. Šia prasme jogurtas suteikia aktyvias bifidus, bakterijas, kurios pagerina žarnyno funkciją ir apsaugo mus nuo kitų išorinių bakterijų agresijos.

Valgomasis jogurtas: sveikas, bet nepakankamas

Dabar, kai žinote visus šio maisto privalumus, atkreipkime dėmesį į atsakymą į jūsų klausimą „Ar gera turėti jogurtą?“. Norint pateikti konkretų atsakymą, turime nurodyti, kad jogurtas yra sveikas maistas, kurį reikia vartoti dienos pabaigoje, bet tai nėra pakankamai, kad būtų galima pavalgyti: svarbu, kad be jogurto būtų įtraukti kiti ingredientai sveiki ir maistingi, kurie patenkina mūsų apetitą ir padeda mums būti tobula.

Taigi, atsakymas į klausimą yra TAIP, jogurtas yra geras vakarienei, bet to nepakanka, turėsime įtraukti kitus maisto produktus, kad galėtume iš tiesų mėgautis sveikomis ir maistingomis vakarienėmis. Taip, mes rekomenduojame visuomet pasirinkti nugriebtą jos versiją, kitaip jums reikės labai daug kalorijų, kurių nebūtina šiuo metu.

Bet kas, jei norime numesti svorio? Nors jūsų tikslas yra numesti svorį, geriausias dalykas yra tai, kad pasirenkate subalansuotą, hipokalorišką ir sveiką meniu, o ne „badaujantis“ vakarienės metu. Nes, ką, jūsų manymu, atsitiks kitą dieną, jei tik valgysite jogurtą? Todėl, kad jums reikės labai didelio kalorijų kiekio, kad būtų patenkintas, tai nėra rekomenduojama praktika, nes idealus laikas yra proporcingai paskirstyti kalorijas visą dieną.

Be to, svarbu pabrėžti, kad stebuklas ar išreikštas mityba, t. Y. Tie, kurie garantuoja, kad per trumpą laiką prarandate daug kilogramų labai svarbaus kalorijų sumažėjimo sąskaita, dažniausiai sukelia atsigavimo efektą. Pasidaryk riebalus po dietos yra labai dažnas, kai lažinate nesveikas praktikas, todėl geriausia, kad statote sveiką mitybą ir kad jūs prarasite svorį laipsniškai ir sveikai.

Šiame kitame straipsnyje aptinkame, kaip prarasti svorį sveikai.

Rekomenduojami maisto produktai sveikai pavalgyti

Mes jums pasakėme, kad jogurtas yra sveikas, kad vakarienės metu būtų įtrauktas, nes tai yra alternatyva, kuri suteikia mums daug naudingų idealų paskutinę dienos valandą. Be to, jei pasirinksime nugriebtą versiją, mes galėsime patenkinti mūsų apetitą labai dideliu būdu ir be vargų ar papildomų kalorijų pridedant prie kūno.

Tačiau, be jogurto, yra ir kitų maisto produktų, kurie puikiai tinka vakarienės metu, nes jie padės patenkinti alkį, suteikti mums esminių maistinių medžiagų ir yra mažai riebalų bei kalorijų. Jie yra šie:

• Daržovės : daržovės puikiai tinka vakarienės metu, tačiau norint gauti gerą nakties miegu ir išvengti vidurių pūtimo, rekomenduojama visada valgyti ir vengti tų, kurie yra labiau pastovūs arba nevirškinami (pvz., Svogūnai, žiediniai kopūstai, ir tt)
• Mažai riebalų turintys baltymai : baltymai (pvz., Jogurtas) yra daugiau nei rekomenduojama vakarienei, tačiau svarbu, kad sumažintume kalorijų kiekį, todėl turėsime lažintis dėl šių lengvesnių veislių, kaip yra Liesos mėsos arba baltos žuvies. Kiaušiniai taip pat gali būti vakarienės, taip pat mažai riebalų turinčių pieno produktų (sūrių, jogurto ir kt.) Dalis.

Valgių metu draudžiami maisto produktai yra angliavandeniai, nes jie suteikia mums daug kalorijų, kurių negausime per naktį, ir vaisiai, nes jie taip pat yra angliavandeniai, turintys daug paprastų cukrų. Šiame straipsnyje išsamiai aprašome, kodėl gera valgyti angliavandenius naktį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.