Labai svarbu, kad poilsio padėtis arba nugaros padėtis būtų negrįžtamos, nes gera poilsio vieta yra atsipalaidavęs visas stuburas. Jei sugebate dirbti ar būkite namuose su tinkama laikysena, jis yra puikus pagalbininkas gydant ir kovojant su stresu ir nugaros, kaklo ir galvos skausmu. Štai kodėl kitame. Com straipsnyje mes paaiškinsime, ką galite padaryti, kad galėtumėte turėti poilsio vietą.

Jums reikės:

• Stora 5 cm storio knyga.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudoti gimdos kaklelio pagalvę

Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad atsipalaiduotumėte stuburą, atsipalaiduoti galvą ant storos knygos ar kito 5 cm storio objekto, jūs turite pailsėti galvą ant knygos ar standžių objektų ir neturėtų būti storesnis ar plonesnis nei šie centimetrai,

2

Dabar gulėkite ant nugaros ant grindų, nenaudodami jokių čiužinių ar pagalvių, palenkite galvą ant knygos, sulenkite kelius ir padėkite pėdas peties pločio.

3

Kai būsite aukščiau aprašytoje pozicijoje, 10 minučių bus ir toliau.

4

Norėdami pakilti nuo žemės, nedarykite to jokiu būdu, ką jūs turite padaryti, tai yra visas kūnas, kol jis bus nukreiptas žemyn, o tada jūs palaikysite rankas ir kojas ir atsikeliate be nugaros.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Rekomenduojame, kad ši padėtis būtų tvirta, kad stulpelis būtų kuo tiesesnis ir nesulenktų pagal savo svorį, kaip atsitiktų, jei ištemptume ant lovos ar sofos.
• Alternatyvi pozicija, kurią galite praktikuoti, yra panaši į ankstesnę poziciją, bet dabar remti kojas nuo kelio iki kojos, ant lovos ar sofos, o likusi kūno dalis ištempta ant grindų, tai taip pat tinka apyvartai už tai, kad jie yra aukštesni už širdį.
• Jei susižeidžiate arba turite nugaros skausmą, pageidautina, kad pasitarkite su gydytoju, kad nurodytumėte, kokias pozicijas reikia vengti ir kokio gydymo.