Mes žinome, kad pratimai yra labai palankūs mūsų raumenų, kaulų ir kūno sveikatai apskritai. Bet kai mes praleidžiame daug laiko be pratybų ar po treniruotės ar sporto veiklos, kurios metu mes įveikėme per daug fizinių pastangų, yra normalu, kad kitą dieną jaučiasi nemalonūs opos, tie raumenų skausmai, kurie dažnai yra tokie stiprūs, kad neleidžia mums daryti savo veiklos kasdien su normalumu. Bet kodėl mes turime standumą ? Ar tai gera ar bloga? .Com mes išsamiai paaiškiname tai.

Jums gali būti įdomu: Ką daryti, jei turiu batų lentynos

Padidinti raumenų masę ir prarasti svorį - tai tikslai, kuriuos daugelis nori pasiekti fizinio aktyvumo metu, bet ar žinote, kaip gauti šiek tiek daugiau raumenų? Tai pasiekiama pasirenkant teisingą svorį ir pasikartojančius serijos pratimus.

Kai mes tinkamai mokomės ir sekame šiuos parametrus, mūsų naudojamų sričių raumenų pluoštai turi pertraukų ir minimalių sužeidimų, dėl kurių atsiranda įtampa ir nedidelis diskomfortas, kurį dažnai jaučiame po fizinio aktyvumo.

2

Tai visiškai normalu ir iš tikrųjų tai yra rodiklis, kad mūsų kūnas tikrai naudojasi. Kai mes atliekame gerą treniruotę ir mes valgome tinkamai, mūsų kūnas remontuoja šias mikro pertraukas stiprindamas raumenis ir didindamas jo dydį. Bet jei mes viršysime šiuos mažus sužalojimus, sukelsime raumenų suskirstymą, kuris tampa galingu raišteliu .

3

Tvirtumas atsiranda, kai treniruočių metu atsiradusios mikro pertraukos tampa uždegusios, išskiriant tam tikras medžiagas dėl pažeistų ląstelių skilimo, kuris sukelia skausmą ir diskomfortą.

Kai mes atliekame reikiamą fizinio krūvio kiekį pagal mūsų gebėjimą ir fizinį lygį, o kai dirbame su tinkamu svoriu, bus normalu, kad jausitės raumenų įtempimą, ženklą, kad mes dirbome tinkamai. Bet jei mes viršysime rezultatą, bus skausmas, panašus į kelis punktus, kurie gali užkirsti kelią mums netgi judėti tinkamai: tai yra erzina raišteliai.

4

Tvirtumas gali trukti iki 72 valandų, priklausomai nuo per didelio pastangų. Tai yra ženklas, kad turėtume vykdyti dažniau ir tinkamai, o tai nereiškia, kad mūsų mokymas buvo produktyvus.

Pratimai neturėtų sukelti stipraus standumo, kad būtų veiksmingi, priešingai, jei mes visada turime standumą, nes mes nevykdome veiklos tinkamai, o tai ateityje gali sukelti sužalojimą.

5

Svarbu, kad treniruojant ar sportuodami imkitės būtinų priemonių, kad išvengtumėte standumo ir užtikrintumėte raumenų sveikatą.

Bet ką jūs darote, kai esate? Kai kurios namų gynimo priemonės gali padėti jums kovoti su jais ir, jei skausmas nėra pernelyg intensyvus, rekomenduojama tęsti fizinę veiklą, kad paspartintumėte raumenų atsigavimą. Jei norite sužinoti, kaip jį gauti, pasitarkite su mūsų straipsniu, kaip mokyti batų.

6

Taip pat nepamirškite, kad svarbu atsipalaiduoti bent dvi dienas per savaitę, kad paskatintumėte raumenų atsigavimą. Jei mokote kiekvieną dieną, ne tik įmanoma, kad dažnai kenčiate nuo skausmo, bet jūs taip pat galite sužeisti save.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.