Išialgija yra pavadinimas, kuris gauna sėdimojo nervo dirginimą, kuris sukelia skausmo atsiradimą apatinėje nugaros dalyje ir paprastai tęsiasi iki vienos kojos apatinės dalies. Ši būklė paveikia daugelį žmonių, tačiau dažniau pasireiškia vidutinio amžiaus ir nėščioms moterims. Tam reikalingas specialus gydymas, nes priešingu atveju gali kilti rimtų sunkumų vaikščioti, perkelti ir atlikti įprastą kasdienę veiklą. Šiame straipsnyje mes parodysime, kaip užkirsti kelią išialgijai per kelis paprastus patarimus, kurie gali padėti išvengti jo išvaizdos.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip atleisti išialgiją Žingsniai, kurių reikia imtis: 1

Prieš nurodant tinkamas priemones, padedančias užkirsti kelią išialgijai, patartina pažymėti, kad tai gali sukelti nuo lengvo iki labai sunkaus skausmo. Tarp jos bendrų simptomų yra pulsuojantis skausmas ir deginimo bei dilgčiojimo pojūtis iš skicinio nervo, ty nuo apatinės nugaros, sėdmenų, šlaunies ir kojos iki kulno. Bet kokiu atveju būtina, kad pasikartojant su šiais simptomais, kreipkitės į gydytoją, kad būtų išvengta būklės blogėjimo ar pastovumo.

2

Kadangi išialgijos priepuoliai yra pasikartojantys, išmintinga praktiškai įgyvendinti kai kurias paprastas dienos priemones, kurios padės išvengti jos. Vienas iš svarbiausių yra miegoti ir ilsėtis ant čiužinio, kuris yra tvirtas, bet lankstus tuo pačiu metu, ir ant pagalvės, kad būtų išvengta stuburo ir kaklo perkrovos. Įsitikinkite, kad pasirinkote teisingą pasirinkimą, perskaitydami straipsnius Kaip pasirinkti gerą čiužinį ir Kaip pasirinkti gerą pagalvę.

3

Siekiant sumažinti stuburo spaudimą, būtina išlaikyti tinkamą kūno laikyseną atliekant visas kasdienes veiklas. Jūs turite vaikščioti su nugarą tiesiai, galvą priekyje ir skrandį į vidų, visada pataisydami poziciją, kai pastebėsite, kad slysta. Jūs galite pamatyti puikius pratimus, kad pagerintumėte kūno laikyseną, patektumėte į straipsnį ir juos įgyvendintumėte.

Taip pat, sėdėdami, stenkitės, kad jūsų apatinė nugaros dalis būtų visiškai palaikoma kėdės gale, ir jei jūs turite pakelti sunkius daiktus, tai atlikite lenkdami kelius ir pakelkite juos jėga su kojomis ir niekada nesulenkdami nugaros.

4

Kitas geriausias įpročiai užkirsti kelią išialgijai yra naudotis ir stiprinti nugaros raumenis per įprastą fizinio krūvio praktiką. Sportas, pvz., Plaukimas, tenisas, joga ar pilates, idealiai tinka norint pasiekti tinkamą tonizavimą ir sumažinti apatinės nugaros dalies sužeidimo riziką. Pirmiausia išeiti iš sėdimo gyvenimo būdo.

5

Žmonės, kurie turi antsvorį, dažniau kenčia nuo skausmo slidinėjimo nerve, nes stuburas ir apatinė nugaros dalis turi didesnį spaudimą ir perkrovą. Nepamirškite, kad svarbu subalansuotą mitybą, kuri aprūpintų visas jūsų maistines medžiagas ir vitaminus, kad jūsų organizmas būtų visiškai sveikas, vadovauti sveikam gyvenimui. Jei reikia, įvertinkite galimybę įdėti specialisto rankas, kad pasiektumėte idealų svorį.

6

Be šių patarimų, kaip užkirsti kelią išialgijai, galite rasti papildomų priemonių šiai būklei gydyti, nors jie niekada neturėtų pakeisti gydytojo nustatytų. Atraskite juos šiuose straipsniuose:

• Kaip atleisti išialgiją
• Kaip gydyti išialgiją su natūraliais vaistais
• Kaip miegoti su išialgija

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.