Nuo. Com mes kalbėjome su jumis apie tai, kaip atsirado fobija. Daugeliu atvejų fobija riboja asmenį, kuris kenčia nuo jo kasdieniame gyvenime, ypač jei jie kasdien kenčia nuo šios fobijos, pavyzdžiui, socialinės ar seksualinės fobijos. Todėl labai svarbu, kad asmuo, kenčiantis nuo fobijos, įveiktų jo pusiausvyrą ir gerovę bei jaustųsi gerai. Štai kodėl iš. Com mes norime jums pateikti patarimų, kaip įveikti fobiją.

Galbūt jus domina: Kaip įveikti klouno fobiją

Nustatykite fobiją ir kilmę

Įsivaizduokite, kad turite šunų fobiją, nes, kaip vaikas, jums buvo įkandęs agresyvus, taigi jūs siejote, kad visi šunys yra blogi, nes vienas jums pakenkė. Nuo to momento išsivystė fobija, todėl šiuo metu vengiate visų šunų, kad išvengtumėte blogio.

• Jei tai būtų realus žmogui, labai svarbu surasti nerimo šaltinį, kuris sukels jums įveikti jį sėkmingai.
• Kai žinote, kur jis kilo, turite pripažinti, kad turite fobiją . Tokiu būdu jūs galėsite palikti save savo baimes palaipsniui, kad juos įveiktumėte.

Pagalvokite apie savo fobiją ir žiūrėkite, kad jis pernelyg viršija jį

Jūs turite galvoti apie tai, kaip elgtis su juo, kad ši neracionali baimė neklaidintų jūsų gyvenimo. Geriausias būdas yra palikti sau fobiją palaipsniui, tokiu būdu kiekvieną kartą, kai jums bus lengviau, ir jūs generuosite mažiau nerimo, kol ateis laikas, kai jums bus lengva.

Nors žinote, kad nesate tikru pavojuje, jūsų kūnas emociškai reaguos, lyg būtumėte pavojuje ir dėl šios priežasties jaučiatės nerimas, tachikardija, prakaitavimas ir noras bėgti, kai susiduriate su savo fobija. Turite žinoti, kad ši emocinė reakcija jūsų organizme įvyksta ir kad jūs turite pereiti per ją, kad pereitumėte jį, kol pasieksite tašką, kad jūsų kūnas gerai reaguoja į stimulą, kuris palaipsniui nustos apriboti jus.

Susipažinkite su savo fobija

Norėdami įveikti fobiją, turite praktiškai įgyvendinti savo mintis apie savęs tobulėjimą . Tačiau po truputį nesistenkite per viską per dvi dienas.

Pavyzdžiui, jei bijote šunų, pirmiausia kreipkitės į draugų draugus, kurie yra paklusnūs, maži ir tada didesni. Jei jums nerimas, giliai įkvėpkite, nuraminkite ir paprašykite savo savininko visą laiką būti jūsų pusėje. Po to, kai pavyko uždaryti, pabandykite juos, kad pamatytumėte, jog nieko neįvyksta ir tt

Jei pirmieji kelis kartus sunkiai ir netgi pradėsite atsidurti netinkamai, nepraleiskite daugiau nei galite. Pailsėkite ir džiaukitės, kad bandote, ir kad jūs bent jau pasiekėte pirmąjį žingsnį. Pabandykite kitą dieną. Jūs pamatysite, kiek mažai ir nors norite to išvengti, ir pasijusti pasipriešinimu, jis bus mažiau nemalonus.

Neskilkite

Norint įveikti jūsų fobiją, jūs turite būti tvirtai pasiryžę jį įveikti. Būkite tvirtai galvoję apie savo emocijų valdymą ir tai, kad jie nesusitaria su jumis.

Naktį nugalėsite savo fobiją, jums reikia sunkiai dirbti, ir tai gali užtrukti daugiau laiko, nei įsivaizduojate, kol jausitės gerai apie nerimą keliančią patirtį.

Idealus yra tas, kad jūs galite toleruoti šią situaciją geriau ir geriau, nes tai yra labai svarbu, kad nesistengtumėte išvengti situacijų, kurios jums sukelia fobiją, nes ji nebus stipresnė. Vykdykite ją, kai tik įmanoma. Jūs galite jį gauti.

Nors pastebėsite, kad negalite išlaikyti tokio spaudimo, pagalvokite apie tai, kaip remti grupes, kad galėtumėte dalytis patirtimi ir ieškoti sprendimų ar specialistų, kurie jums padės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.