Su nuolatine meditacijos praktika galima pasiekti fizinę ir protinę gerovę, o kartu ir sveiką gyvenimą. Jei praktikuojate su pastovumu ir suprasdami viską, ką darote, tuoj pat pamatysite poveikį: jūsų fizinių negalavimų ir dvasinės ramybės pagerėjimą. .Com mes paaiškiname, kaip praktikuoti transcendentinę meditaciją.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip medituoti su muzika Žingsniai: 1

Visų pirma, turėtumėte pasitikėti . Jūs turite žinoti ir manyti, kad šis pratimas yra tikrai naudingas. Padėkite meilę, sutelkkite dėmesį į tai, ką darote, ir pasitikėkite tuo, kas jums atneš.

2

Praktikuokite jį labai ramioje vietoje, atokiau nuo triukšmo ir galimo diskomforto. Vieta, kur esate patogūs ir jaustis gerai ir kur niekas nepertraukia jūsų praktikos.

3

Jei norite, lydėkite akimirką su muzika, kuri padės jums atsipalaiduoti. Be to, smilkalai gali padėti pasiekti maksimalios ramybės būseną.

4

Giliai kvėpuokite ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą . Sutelkite dėmesį į tai, kaip oras ateina ir eina per jūsų plaučius, ir mano, kad kiekvieną kartą, kai jūs darote, jūs atsinaujinate. Mėgaukitės šiomis akimirkomis ir po truputį įprasite baltą.

5

Po to, kai pavyko atsipalaiduoti, vizualizuokite tai, ko ilgai trokštate . Ką norėtumėte patobulinti ar pasiekti. Padarykite tai per protinius vaizdus. Su kūnu visiškai atsipalaidavę, nemanykite daugiau nei norite.

6

Praktikuokite automatinį pasiūlymą . Tai yra būdas pasakyti savo kūnui, kad jūs tikrai galite gauti tai, ko norite, kad esate pasiruošę. Jūs pradėsite jaustis ir jaustis fiziškai arti savo tikslų. Tokiu būdu jūs pasiruošsite veikti kiekvieną dieną.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Praktikuokite meditaciją su atkaklumu.
• Pridėkite ją mantrai, jei norite.