Kodėl jaučiuosi taip pavargęs? Šis klausimas kartojamas kelis kartus ir mes niekada negalime rasti atsakymo. Nuovargis yra energijos trūkumas, kuris atsiranda, kai dedame fizines ir (arba) psichines pastangas, nors dažniausiai jis yra labiau susijęs su fiziniu išsekimu. Iš tiesų, nuovargis neturėtų būti problema po trumpo fizinio išsekimo. Problema yra tada, kai ši būsena yra ilgesnė ir mes negalime atgauti savo jėgos ir jaustis gyvybiškai, kažką esminio, kad galėtume atlikti savo kasdienę veiklą ir atlikti savo užduotis. Jei norite išsiaiškinti galimas priežastis, kurios sukelia jūsų diskomfortą, .com mes pateikiame jums keletą priežasčių, atsakančių į klausimą „ kodėl jaučiuosi taip pavargęs “.

Jums gali būti įdomu: kodėl aš turiu šaltas kojas

Skirtumas tarp nuovargio ir nuovargio

Kartais kalbame apie nuovargį ir nuovargį kaip du terminus, kurie reiškia tuos pačius simptomus, tačiau abu jų reikšmės šiek tiek skiriasi. Mes galėtume apibrėžti nuovargį kaip fizinį ir (arba) psichinį išsekimą, nes tai yra veikla, kuri sunaudojo dalį mūsų energijos ir pastangų. Tačiau šis energijos trūkumas yra laikinas ir papildomas poilsiui.

Kita vertus, nuovargis yra būklė, kurioje simptomai yra blogesni už nuovargį ir yra nuolatiniai. Energijos trūkumas šiuo atveju nėra punktualus, tačiau jis patiria ilgesnį laiką, turėdamas kitas problemas, kurios turi įtakos asmens psichinei būklei. Kai kurioms ligoms būdingas nuovargis, kaip ir vėžio atveju, kai yra didesnis iš šios problemos kylančių simptomų vaizdas.

Atsižvelgdami į abu terminus ir jų skirtumus, galime nustatyti, ar jaučiatės pavargę dėl nuovargio ar nuovargio.

Pavargote nuo blogų gyvenimo įpročių

Nuovargis gali būti daugelio mūsų kasdienio gyvenimo veiksnių pasekmė. Kai šie veiksniai neigiamai veikia, tai tikrai bus todėl, kad įgavome nesveikus gyvenimo įpročius, kurie ilgainiui gali būti atsakymas į tai, kodėl mes visada jaučiamės pavargę . Kai kurie veiksniai, turintys įtakos mūsų fizinei ir psichinei būklei, yra šie:

• Mažai miega . Miegas yra pagrindinis biologinis poreikis atsigauti fiziškai ir protiškai. Mūsų kūnas atlieka nemažai funkcijų ir pokyčių miego metu, kad galėtume jaustis gyvybiškai per dieną. Kai miegas yra nereguliarus, seklus ar mažesnis už rekomenduojamas valandas, jis gali turėti pasekmių kitą dieną. Todėl nuovargį gali sukelti neefektyvus miegas. Ekspertai pataria miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną, nors šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ir kitų veiksnių.
• Prastas maitinimas . Nėra abejonių, kad tinkama mityba padeda jaustis gyvybiškai, energingai ir išlaikyti gerą sveikatos būklę. Mūsų organizmui reikia įvairių maistinių medžiagų, kad galėtume atlikti įvairias funkcijas, kurios leidžia efektyviai veikti. Dėl šios priežasties daug riebalų turinčių ir mažai svarbių maistinių medžiagų, vitaminų ar mineralų turinčių dietų reikštų energijos trūkumą, kuris sukels nuovargį ir didesnį išsekimą. Atsižvelgiant į maisto piramidę, tai yra geras būdas turėti įvairiapusę ir subalansuotą mitybą .
• Sėdimasis gyvenimas Vis dažniau pasilieka ilgą laiką sėdėti darbe, bet kurioje transporto priemonėje ar namuose. Fizinio aktyvumo stoka daro įtaką mūsų gyvybingumui ir, nors tai gali atrodyti prieštaringa, tai gali būti priežastis, kodėl mes jaučiame pavargę. Paprasčiausias būdas atmesti šį klausimą yra dažnai pasivaikščioti vaikščioti arba reguliariai važinėti dviračiais .
• Tabako ir (arba) alkoholio vartojimas . Tabakas turi daug cheminių medžiagų, kurios kenkia organizmui ir padidina laisvųjų radikalų kiekį. Neigiamas poveikis, kurį sukelia tabakas, daro poveikį daugeliui kūno dalių: sumažina deguonies kiekį, gerokai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, taip pat gali tapti pavargęs. Be to, alkoholis turi depresinį poveikį, kuris veikia smegenis ir nervų sistemą. Kai šis gėrimas suvartojamas per daug, jis labai stengiasi centrinėje nervų sistemoje, sukeldamas nuovargį.

Tikroji problema yra tada, kai keli iš šių įpročių susilieja, dar labiau apsunkinant jų poveikį ir sukeldami kitas problemas, kurios viršija nuovargį. Todėl, jei manote, kodėl jaučiatės pavargę, nustokite galvoti apie šį veiksnių rinkinį.

Nuovargis nuo miego sutrikimų ir ligų

Kitos priežastys, dėl kurių visą laiką galite jaustis pavargęs ir be energijos, yra susijusios su skirtingais sutrikimais ar ligomis. Tokiais atvejais nepakaks keisti tam tikrų įpročių ar elgesio, tačiau mums reikės profesionalo pagalbos, nes sveikatai kylanti rizika gali būti didelė, o jos pasekmės gali padidėti.

• Nemiga ir miego apnėja . Viena iš priežasčių, galinčių paaiškinti, kodėl jaučiatės taip pavargę, yra miego sutrikimai. Nemiga yra viena iš geriausiai žinomų ir apima sunkiai užmigti ilgą laiką, taip pat problemų miegoti. Dėl šios priežasties asmuo, kenčiantis nuo šios problemos, dienos metu jaučiasi pavargęs, nes jis neturėjo gilios miego, per kurį ji galėjo gauti energiją ir fiziškai bei psichiškai atsigauti. Be to, miego apnėja yra kvėpavimo nutraukimas miego metu. Šį sutrikimą paprastai lydi knarkimas, kuris stiprėja, kol po kelių sekundžių išsijungs kvėpavimas. Šis kvėpavimo sustojimas yra priežastis, dėl kurios asmuo jaučiasi pavargęs kitą dieną.
• Hipertiroidizmas Tai būklė, kuri padidina skydliaukės veiklą ir todėl padidina kai kurių hormonų, turinčių įtakos tam tikroms kūno funkcijoms, segregaciją. Vykstant šiems pokyčiams, jie numato tiek fizinių, tiek psichologinių simptomų atsiradimą, tarp jų streso nervingumą, nuotaikos svyravimus, dirglumą ir nuovargį . Asmuo, turintis hipertirozę, yra linkęs jaustis pavargęs, nepaisant to, kad naktį jis pakankamai miegojo.
• Narkolepsija Tai dar vienas miego sutrikimas, nors ir retas, kurį sukelia centrinės nervų sistemos sutrikimų . Nors jos priežastys nežinomos, įtariama, kad tai yra paveldima būklė. Esant tokiai padėčiai, hipokretino, hormono, atsakingo už kūno budrumą, lygis yra žemas. Be to, gali būti prastas reguliavimas miego fazėse, kurios sukelia nuovargį.
• Nerimas ir depresija Abi psichinės būsenos yra labai dažnai ir jų poveikis gali būti labai platus, neigiamai paveikiantis psichinę ir fizinę sveikatą. Nerimas sukelia nenormalų neurocheminių sistemų, atsakingų už pabudimo miego ciklo reguliavimą, veiklą. Dėl šio fakto kyla problemų užmigti dėl pernelyg intensyvaus veikimo, sukuriant ratą, kuriame nerimas sukelia nuovargį, o tai sukelia nerimą, o depresija taip pat sukelia fizinius ir psichologinius simptomus, kai asmuo kenčia nuo nuovargio, galvos skausmo ir nugaros, tachikardija ir kt. Šis sutrikimas gali sukelti gilų nuovargį, kuris lydi psichikos išsekimą.

Ką daryti, jei jaučiuosi labai pavargęs?

Visų pirma, turėtumėte įvertinti, ar nuovargis yra konkretus įvykis, arba, jei taip, tai vyksta visam laikui, prisiimant realią problemą vykdant kasdienes užduotis. Patikrinkite pirmąsias priežastis, kodėl jaučiatės taip susituokę dėl blogų įpročių. Jei jūsų dienos įpročiai atitinka gerus įpročius, galite įtarti, kad galbūt tai yra rimtesnė problema. Tačiau kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, kokia yra tikroji priežastis, dėl kurios gali atsirasti nuovargis ir išvengti pavojaus sveikatai. Gyvybiškai svarbus ir energingas yra esminis dalykas, tačiau svarbiau yra nustatyti problemą, kad būtų išvengta didelių problemų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.