Mechaninis nugaros skausmas yra antroji ligos atostogų priežastis ir problema, kuri bent kartą gyvenime patiria 80% žmonių. Tai yra juosmens slankstelio srities skausmas, esantis apatinėje nugaros dalyje, priskiriamas ploto pertekliui ar blogoms pozoms, nors daugumoje pacientų simptomų priežastis nežinoma. Šis skausmas pablogina judėjimą ir ramina, o ramybės metu, tačiau norint žinoti, kaip gydyti mechaninį nugaros skausmą, mes pateikiame jums keletą gairių, kurių reikia laikytis, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir surasti save geriau.
Vienas iš geriausių priemonių nugaros skausmui gydyti yra poilsis. Priklausomai nuo skausmo laipsnio ir nugaros skausmo stadijos, galite tai padaryti lovoje ar ne. Jei matote, kad skausmas yra labai ūmus, tai galite pailsėti lovoje ne ilgiau kaip dvi ar keturias dienas, nes pailginta raumenų poilsio trukmė taip pat nėra gera, nes jie atrofija. Daugeliu atvejų tai nereikės pasiekti, tai pakaks, kad sėdi ar atsigulti laikais, kai skausmas yra intensyvus.
Vietinė šiluma ramina mechaninio nugaros skausmo skausmą, jo taikymas per 20 minučių tęsėsi kelis kartus iki dienos. Elektrinė antklodė bus tavo geriausia sąjungininkė, o jei neturite to, galite įdėti pagalvę į apylinkes, kol esate ramioje vietoje, kad šiluma pasiektų apatinę nugaros dalį ir ramina skausmą. Taip pat galite taikyti tokius metodus kaip infraraudonųjų spindulių arba ultragarso.
Analgetikų vartojimas sumažins skausmą atitinkamomis dozėmis. Tokiais atvejais pasitarkite su gydytoju dėl dozavimo, nes jei nugaros skausmas yra lėtinis, jie turi įsiskverbti į vietinę anestetiką ir netgi kortikosteroidus. Raumenų relaksantai, kuriuos taip pat paskyrė specialistas, paprastai skiriami kaip mechaninio nugaros skausmo gydymas, jei jis susijęs su raumenų susitraukimu, šiuo atveju geriau juos vartoti naktį. Norėdami gauti atleidimą nuo skausmo, taip pat galima pasinaudoti natūraliais raumenų relaksantais, kuriuos nurodome šiame straipsnyje.
Dienos metu, jei norite tęsti savo užduotis, galite naudoti pusiau kietas juosmens juostas, kurios padės išlaikyti stuburą geresnėje padėtyje, kad jis nebūtų priverstas ir išvengtų tokio tipo nugaros skausmo skausmo. Taip pat turėtumėte pritaikyti savo pozicijas prie darbo vietos, vadinamosios ergonomikos.
Kineziterapiją atlieka stuburo lankstumo praktikos pratimai, kurie nuramina juosmens skausmus, papildo raumenų stiprinimą ir koreguoja pozas. Šio tipo pratimai reguliariai pagerins jūsų nugaros skausmą . Jūs taip pat galite atlikti šiuos pratimus vandenyje, vadinamą hidrokineziterapija, kuri yra labai naudinga stuburo koregavimui. Šiems pratimams galite pridėti sesijas, kuriose moko jus, kaip nugarkauti, kad apsaugotumėte nuo mechaninio nugaros skausmo ir kaip galima greičiau įtrauktumėte į savo kasdienybę, užkertant kelią naujiems skausmo epizodams.
Juosmens srities specialistų taikomi masažai pagerins mechaninį nugaros skausmą . Tai labai gera terapija, jei tuos skausmus kartais ir chroniškai patiriate.
Be visų pirmiau minėtų dalykų, galite rasti kitus gydymo būdus, kaip kovoti su juosmens skausmu, pasitelkdami straipsnį „Kaip gydyti nugaros skausmą su namų gydymo priemonėmis“.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą