Nedidelė įtampa yra tai, kas jus skatina tobulėti, bet kai stresas viršija ribas, kurias galite prisiimti, neigiami padariniai atsiranda tiek psichikos, tiek fiziniais aspektais. Kalbant apie šį paskutinį punktą, kai kurie žmonės spaudžia žandikaulius ir dantis, sukeldami dantis ir įtampą žandikaulyje. Tai yra problemos, kurias turėtumėte aptarti su gydytoju. Be to, „Com“ mes paaiškiname, kaip daryti pratimus žandikauliui atsipalaiduoti.

Galbūt jus domina: Kodėl skauda mano žandikauliai?

Jei norite atsipalaiduoti žandikauliui, tai reikia atlikti įvairius judesius, kurie nėra natūralūs, bet tai leis plotui sumažinti įtampą. Pradėkite nuo žandikaulio judėjimo į dešinę. Norėdami tai pasiekti, apsiminkite, kad pasukite burną į tą pusę. Iš pradžių jums bus šiek tiek sunku judėti, bet praktikoje tai bus natūralesnė. Atlikite 10 pakartojimų.

2

Be to, kitas pratimas, kurį privalote atlikti, yra tas pats, bet atliekamas judėjimas į kairę, su tuo pačiu pakartojimų skaičiumi. Nenaudokite per daug ir sustokite, kai pastebėsite pernelyg didelį skausmą. Tai gali padėti įdėti pirštą į dešinę žandikaulio pusę, todėl svoris pereina į kairę.

3

Kitas pratimas atsipalaiduoti žandikauliui yra palikti burną pusiau atvirą ir ištraukti protezo vidų, darant apie 15 pakartojimų judėjimui. Neuždarę burnos, galite atsipalaiduoti įtampos paveikti raumenys. Negalima pernelyg įtempti judėjimo ta prasme, kad ji neturėtų jums pakenkti arba bent jau neturėtų sukelti daugiau skausmo, nei jūs jau turite, nes jūsų žandikaulis yra įtemptas.

4

Tada, po kelių minučių poilsių, turite atlikti tokį patį pratimą, kaip ir ankstesnis, bet atvirkščiai, tai yra, apatinę protezo dalį nukreipiant atgal. Pradėkite, kaip ir ankstesnėje byloje, kai jūsų burnos pusė atidaryta ir nustokite daryti praktiką, jei pastebite per daug skausmo. Atlikite 15 pakartojimų.

5

Norėdami baigti, atidarykite ir uždarykite burną tiek, kiek galite, apie 10 kartų. Visi pratimai, kuriuos mes rekomendavome atpalaiduoti žandikaulį, turėtų būti treniruojami lėtai ir paliekant kelias minutes poilsiui tarp vieno ir kito.

6

Jei patiriate pernelyg didelį stresą, dėl kurio atsiranda fizinių pasekmių, patartina pasitarti su gydytoju. Be to, labai naudinga sportuoti dažnai, kad atsipalaiduotų kasdien. Šiame straipsnyje pasikonsultuokite su kai kuriomis atpalaiduojančiomis veiklomis, kurias siūlome.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.