Vasarą temperatūra pakyla ir šiluma gali tapti tikru košmaru; Labai svarbu imtis priemonių, kad būtų sušvelninta, o ne dėl karščio ar dehidratacijos . Tiek namuose, tiek už jos ribų turime atlikti tam tikrus veiksmus, kurie padės sumažinti šilumą ir padaryti karštąsias dienas labiau priimtinas. Taip pat turėtumėte žinoti, kad yra tam tikrų grupių, kurioms reikėtų skirti daugiau dėmesio, nes jie yra labiau pažeidžiami šilumos atžvilgiu. .Com mes norime, kad jūs gerai informuotumėte ir pateikiame keletą patarimų, kaip kovoti su šiluma.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip apsaugoti pagyvenusius žmones nuo karščio vasarą

Šiluma daro poveikį visai visuomenei, bet ne visiems vienodai. Yra tam tikrų rizikos grupių, kurios turi imtis didesnių atsargumo priemonių: pagyvenę žmonės, vaikai, žmonės, atliekantys fizinį darbą, serga žmonės ir piliečiai, vartojantys daug vaistų.

2

Vienas iš pagrindinių būdų kovoti su karščiu - gerti daug skysčių, ypač vandens, bet taip pat gali būti padidintas natūralių sulčių, pieno ir kt. Svarbu išvengti dehidratacijos, nuolat gerti ir prieš troškulį. Čia taip pat galite pamatyti keletą rekomendacijų, kaip vaikus hidratuoti vasarą.

3

Venkite palikti namus ir užsiimti fizine veikla per didžiausią pasipiktinimą (centrinės dienos valandos: nuo 12 iki 16 val.). Jei turėtumėte tai padaryti, turėtumėte dėvėti šviesius drabužius ir šviesias spalvas; batai, kurie leidžia kojoms atsispirti; ir rekomenduojama apsaugoti galvą dangteliais, skrybėlėmis ... ir dėvėti akinius nuo saulės. Tai padės išvengti saulės smūgio ar karščio smūgio .

4

Namuose turite užkirsti kelią šilumai patekti į gatvę : per dieną uždarykite duris ir langus, nuleiskite žaliuzes ir ištraukite užuolaidas (kurios turėtų būti šviesios spalvos). Naktį, kuris linkęs atnaujinti daugiau, turite atidaryti savo namams vėdinti ir pabandyti paleisti orą; už tai atidarykite priešingus langus. Čia galite pamatyti daugiau patarimų, kaip laikyti namą karštu oru.

5

Taip pat reikės, kad jūsų patiekaluose pasirinktumėte šviežius ir lengvus patiekalus, kurie padės jums jaustis nesunkiai, taip pat nereikės per daug suvartoti kalorijų. Kai kurie pavyzdžiai, kuriuos galite paruošti, yra salotos, kremai, šaltos sriubos, kokteiliai ... nors čia taip pat galite pamatyti, kas yra geriausi vasaros receptai.

6

Jūs galite naudoti oro kondicionierius ir ventiliatorius kovoti su aukšta temperatūra. Pirmuoju atveju turite racionaliai naudoti ir įjungti jį tik tada, kai tai tikrai būtina, ir reguliuoti temperatūrą nuo 24 iki 26ºC. Priešingai, jūs ketinate naudoti ventiliatorių (kurio vartojimas yra daug mažesnis), rekomenduojame lubas kaip karštą orą pakilus ir šaltą. Svarbu atlikti tinkamą oro kondicionavimo, pavyzdžiui, filtrų valymo, priežiūrą.

7

Prietaisai ir kiti elektroniniai prietaisai yra šilumos šaltinis, todėl turėtumėte atjungti viską, ką nenaudojate. Taip pat rekomenduojama ne virti ar plauti drabužius karščiausiomis valandomis, nes sukursime daugiau drėgmės aplinkoje, todėl šilumos pojūtis padidės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Karštomis dienomis ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas didžiausios rizikos grupėms.
• Gauti daug drėkinimo, gerti skysčius ir vartoti dušus.