Sporto traumos atsiranda tiek fizinio krūvio metu, tiek laisvalaikio ir konkurenciniu lygmeniu. Jie gali atsirasti atsitiktinai ar perkrovę kaulų lygyje, sąnarius, raiščius ir pan. Daugeliu atvejų tai yra sunku ar neįmanoma, bet kitose, jei galime išvengti sporto traumų, pašildydami gerai, prieš praktikuodami norimą sportą ir vadovaudamiesi šiais patarimais:

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti saulės smūgio veiksmų: 1

Susižalojimui reikalinga teisinga diagnozė ir tinkamas gydymas, taip pat geresnės gyvenimo kokybės prevencija. Sporto traumų prevencija priklauso nuo kelių veiksnių.

2

Tinkamas fizinis pasirengimas ir tinkamas sportinės įrangos (drabužių, avalynės, apsaugos priemonių naudojimas).

3

Prieš pradedant sportuoti, atlikite sveikatos patikrinimus (elektrokardiogramą, testavimą nepalankiausiomis sąlygomis). Nepasitikėkite mumis, praktikuokite sportą mėgėjišku būdu, taip pat svarbu atlikti šias kontrolės priemones.

4

Teisinga mityba ir geras drėkinimas (gerti daug). Svarbu gerti mineralines druskas prieš, po fizinio krūvio ir po jo. Mineralinės druskos turi maistinių medžiagų, kurių reikia raumenims.

5

Rūpinkitės kūno vietomis, kurios patiria per didelę apkrovą ir pakankamai ilsisi.

6

Apšilkite visą kūną prieš sportuojant ir ypač vietovę, kuri bus daugiau pakrauta. Pavyzdžiui, slidinėjant kojomis, rankų svoriuose ir pan.

7

Dėmesio temperatūros ir sezono pokyčiams. Kiekvienas sezono pasikeitimas arba šiuo atveju ryškūs temperatūros skirtumai yra tinkamos akimirkos specialistams sutelkti dėmesį į informacijos teikimą, kuris gali būti naudingas siekiant išvengti nelaimingų atsitikimų ir sužalojimų, kuriuos sukelia sportas. Šaltas kūnas yra labiau linkęs į traumą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Svarbu, kad visada suteiktumėte patarimų iš profesionalios sporto praktikos.
• Ne mažiau kaip raumenų pažeidimo simptomas pasitarkite su gydytoju.