Ar kada nors galvojote: aš turiu problemų su maistu ? Maistas yra esminis aspektas, kad mūsų kūnai būtų sveiki, tačiau ne visuomet žinome, kaip tai tinkamai atlikti, o tai gali sukelti sunkumų ir sutrikimų, kurie daro didelę įtaką mūsų sveikatai, o vidutinės trukmės laikotarpiu mūsų rizika kelia pavojų. Todėl „.com“ sprendžiame dažniausiai pasitaikančias maisto produktų problemas, todėl galite rasti tinkamą sprendimą, kuris padėtų jums jį įveikti.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padėti šeimos nariui su anoreksija

Aš nežinau, kaip gerai maitintis

Su maistu susijusi problema yra labai dažna nežinodama, kaip tinkamai derinti maistą ir gauti gerą mitybą. Jums gali nepatikti, bet jei norite pagerinti savo mitybą, turėtumėte įtraukti visas maisto grupes ir vengti pernelyg didelio maisto produktų, pavyzdžiui, saldumynų, pyragaičių, greito maisto, keptų maisto produktų ar saldainių.

Rekomenduojamos kiekvienos maisto grupės dalys yra:

• Nuo 6 iki 12 porcijų grūdų, ryžių ir makaronų. Į šią grupę įeina grūdai, pavyzdžiui, kviečiai ir avižos, duona arba rudieji ryžiai. Geriausia rinktis ištisus miltelius be cukraus.
• Nuo 3 iki 5 porcijų daržovių.
• Nuo 2 iki 4 porcijų vaisių.
• Nuo 2 iki 3 porcijų pieno produktų, pageidautina liesos.
• 2 arba 3 porcijos baltymų, pavyzdžiui, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių ar ankštinių.
• Galų gale sunaudokite riebalinius produktus, pavyzdžiui, aliejų ar sviestą.

Jei norite pagerinti savo mitybą, rekomenduojame pasitarti su mūsų straipsniu apie tai, kaip pagerinti savo mitybos įpročius.

Kaip per daug

Perkrovimas taip pat yra dažna problema, kuri daugeliu atvejų sukelia nutukimą ir įvairias sveikatos sąlygas, pvz., Aukštą cholesterolio kiekį, aukštus trigliceridų kiekius arba aukštą kraujospūdį. Pirmas dalykas yra aptikti kilmę ir pakeisti įpročius, kurie padės jums pagerinti šią problemą.

Mūsų straipsnyje, kodėl aš taip alkanas? mes paaiškiname keletą priežasčių, kodėl galite turėti didesnį apetitą. Mes taip pat kviečiame jus sužinoti, kaip gaminti sveikus, kad sumažintumėte savo kalorijų kiekį, ir, jei norite sumažinti valgomas porcijas, nepamirškite skaityti mūsų straipsnio, kaip valgyti mažiau.

Aš nevalgyiu, aš kenčiu nuo anoreksijos

Anoreksija yra viena iš labiausiai paplitusių valgymo sutrikimų ir liga, kuri gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Ši sąlyga atsiranda dėl savigarbos stokos ir netekusio svorio netekimo, todėl norint įveikti šią problemą su maistu, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra manyti, kad iš tiesų yra problema.

Taip pat svarbu pasinaudoti psichologo ar terapeuto pagalba, o su mitybos specialistu mokosi sveikos mitybos įpročių. Mūsų straipsnyje, kaip elgtis su anoreksija, pateikiame keletą rekomendacijų, kaip į ją atsižvelgti.

Aš vemiau, ką valgau, turiu bulimiją

Bulimija yra dar vienas bendras valgymo sutrikimas, kuris gali turėti rimtų pasekmių jūsų sveikatai. Prarijus maistą ir po to juos ištraukiant per vėmimą, gali gerokai paveikti Jūsų gerovę ir, kaip ir anoreksijos atveju, reikės gydytojo ir mitybos specialisto pagalbos, kad būtų tinkamai išgautas.

Mūsų straipsnyje, kaip gydyti bulimiją, mes suteikiame jums keletą raktų, kad įveiktume šią sąlygą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.