Jei nesilaikome subalansuotos mitybos ar atliekame pratimus, skatinančius mūsų smegenis, nenuostabu, kad per metus mūsų atminties talpa blogėja. Priešingai nei daugelis žmonių mano, protas yra viena iš kūno sričių, kurią turime pasirūpinti, kad ją išlaikytume ir išvengtume degeneracinių ligų. Tam labai svarbu žinoti maisto produktus, kurie skatina atmintį ir supažindina juos su mityba, taip pat atlieka psichikos pratimus. Geras būdas pristatyti šiuos maisto produktus yra natūralios sultys, toliau skaityti šį straipsnį ir atrasti, kaip padaryti sultis atminties .
Sultys obuolių, morkų, migdolų ir graikinių riešutų atminimui
Obuolys yra vienas iš vaisių, turinčių didžiausią kiekį kvercetino, flavonoidų su didelėmis antioksidacinėmis savybėmis, kuri skatina smegenų apsaugą nuo degeneracinių sutrikimų, tarp kurių išsiskiria atminties praradimas. Savo ruožtu, morkos yra puikus fosforo šaltinis, makromineralis, stimuliuojantis neuronus ir pagerinantis atminties talpą. Riešutai yra labai daug Omega 3, Omega 6 ir svarbių vitaminų, kad išlaikytume mūsų proto sveikatą. Iš visų jų, migdolai ir graikiniai riešutai išsiskiria dėl didelio kalio kiekio. Norėdami paruošti šią sultį, jums reikės:
- 2 obuoliai
- 3 morkos
- 3 nulupti graikiniai riešutai
- 3 nulupti migdolai
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, gerai nuplaukite obuolius ir morkas, nulupkite ir supjaustykite. Įdėkite juos kartu su riešutais į aukšto lygio receptus ir nugalėkite viską dideliu greičiu. Jei turite maišytuvą, procesas yra tas pats.
Sultys mėlynėms, avokadams ir linų sėkloms atminti
Mėlynės yra vienas iš geriausių vaisių, kad būtų neutralizuotas amžiaus poveikis mūsų smegenyse, todėl sultis su jais padės mums pagerinti savo atmintį . Kita vertus, avokadas padeda kontroliuoti drąsią drėkinimą, kad smegenų sveikata būtų išlaikyta tobulomis sąlygomis. Tačiau, kadangi jis yra didelis kalorijų kiekis, nėra naudinga piktnaudžiauti šia sultimi. Jūs turite užimti vieną maksimalų per dieną, o ryte niekas negali atsistoti. Linų sėklos suteikia Omega 6. Kad ši sultys būtų atminties, jums reikės:
- 1 stiklas mėlynės
- 1 avokadas
- 1 šaukštas maltos linų sėklos
- 1 stikline vandens
Mėlyneles gerai nuplaukite, nulupkite avokadą ir nuimkite kaulą, įdėkite viską į maišytuvą, užpilkite vandenį ir sumalti linų sėklas ir gerai sutrinkite.
Sultys mažai riebalų turinčio jogurto, bananų, apelsinų ir migdolų atminimui
Riebaliniai pieno produktai yra puikus kalio šaltinis, todėl jie idealiai tinka sultims gaminti atminties. Šia prasme, jei nenorite paruošti šio kokteilio su jogurtu, nes pageidaujate daugiau skysčio, galite pakeisti jį už nugriebto pieno. Tas pats atsitinka ir su dribsniais, nes jame yra didelis kalio kiekis ir daug fosforo, magnio ir B vitaminų, jis skatina smegenų funkcijas, įskaitant atminties talpą. Jei norite, kad ši sultys jums būtų reikalinga:
- 1 mažai riebalų turintis jogurtas (arba 1/2 puodelio nugriebto pieno)
- 1 vidutinis bananas
- 15 migdolų
- 1 oranžinė
Nulupkite ir supjaustykite bananą, tada išspauskite apelsinų sultis ir išpjaukite viską į maišytuvą. Nulupkite migdolus ir pridėkite juos kartu su jogurtu arba pienu ir viską sutrinkite dideliu greičiu. Jei norite, galite pabarstyti šiek tiek cinamono.
Sultys braškių ir avižų atminimui
Grūdai yra labiausiai rekomenduojamų maisto produktų dalis, kad pagerintų jo turinio folio rūgšties ir vitamino B6 atmintį, kuri yra būtina siekiant išlaikyti mūsų smegenis ir skatinti stimuliavimą. Tarp visų, avižiniai dribsniai išsiskiria, nes taip pat yra puikus energijos šaltinis. Padaryti atminties sultis labai paprasta, jums reikės rinkti tik šiuos ingredientus:
- 4 braškės
- 1/2 stiklinės avižinių
- 1 stiklas nugriebto pieno
Atminkite, kad mažai riebalų turintys pieno produktai taip pat skatina atminties stimuliavimą, kad galėtume įtraukti jį į skysčio savybių didinimą ir skystį. Jei turite laiko, geriausia, kad avižiniai dribsniai būtų visiškai padengti vandeniu ir palikite jį per naktį, bet palikite jį dvi valandas. Tada nuimkite lapus nuo braškių, nuplaukite ir įdėkite į maišytuvo talpyklą. Nulauškite avižą, išmeskite vandenį ir supilkite dribsnius kartu su braškėmis ir užpilkite, taip pat pieną. Tritúralo viskas ir, jei norite, pridėti šaukštą medaus.
Kaip imtis sulčių atminties
Geriausia šias sultis laikyti pusryčiais, ty tiesiog pakilti ryte ir nevalgius. Tokiu būdu jūsų kūnas ir protas bus apkaltinti energija ir jums bus naudinga jų stimuliacija. Jei pageidaujate, popietės viduryje galite pasimėgauti kita natūraliomis sultimis, užkandžių metu, kad padidintumėte jo poveikį.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą