Trichotilomanija yra nerimo sutrikimas, dėl kurio žmonės priverstinai ir netyčia pašalina plaukus. Apskaičiuota, kad 4 proc. Gyventojų kenčia nuo šio sutrikimo, daugiausia moterų. Pasak specialistų, šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia ankstyvame amžiuje, o kai kuriais atvejais praeina laikas. Tačiau, jei sergate trichotilomanija ir nerandate tinkamo gydymo, čia pateikiame keletą rekomendacijų, kurios padės jums jį įveikti.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip įveikti tabako pasitraukimo sindromą Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Pasitarkite su gydytoju . Daugeliu atvejų būtina naudoti vaistus. Taip pat rekomenduojama taikyti kognityvinės elgsenos terapiją, kuria siekiama modifikuoti elgesį, ir paprastai yra labai veiksminga nerimo sutrikimams.

2

Atsipalaidavimo pratimai Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai labai veiksmingai mažina nerimą. Prieš miegą rekomenduojama juos atlikti ne mažiau kaip 15 minučių.

3

Fizinis pratimas Fizinis aktyvumas prisideda prie kūno įtampos išsiskyrimo ir leidžia sumažinti nerimą.

4

Registracija Svarbu užfiksuoti momentus, kada nerimas atsiranda, ir užrašyti juos, tokiu būdu galime aptikti prieš tai, kokiomis situacijomis atsiranda nerimo padidėjimas. Kai žinome akimirkas, kurios yra labiausiai linkusios didinti nerimą, mes galime jas kontroliuoti.

5

Neleiskite plaukams purvinti Švarūs plaukai mažina poreikį jį pradėti, rekomenduojama naudoti stiprinamąjį šampūną.

6

Pasikalbėkite su savo artimaisiais Emocinis stabilumas yra būtinas norint įveikti nerimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.