Ši kelionė, kurią planavote tiek daug, įdomios akimirkos su šeima ar draugais ir laisvalaikio dienos iš įprastų ir grįžtančių į įprastą laiką yra normalios, kad jaustumėtės apatiškomis ir net šiek tiek liūdnomis, bet kai šie jausmai tampa tikrai rimta problema yra kalbėti apie po atostogų sindromą. .Com mes suteikiame jums raktus, kad sužinotume, kaip įveikti depresiją po atostogų, o ne leisti šiam jausmui kontroliuoti jūsų kasdienybę.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip įveikti pogimdyminę depresiją

Po atostogų depresija pasireiškia labai panašūs požymiai, kaip ir depresija: apatija, liūdesys, dirginimas, nemiga ir nerimas. Tai dažnai atsitinka, kai privalome grįžti prie mūsų įprastos, ypač jei dėl kokių nors priežasčių esame nepatenkinti savo darbu ar dabartiniu gyvenimu

2

Nors tai sunku, svarbu, kad jūs pasiruoštumėte, kad vėl atliktumėte savo įprastą darbą teigiamai. Atostogų dienos yra atokvėpis ir blaškymas, bet atėjo laikas vėl pradėti ir tuo geresnė energija, kurią jūs įdėjote į klausimą, tuo mažiau jūsų liūdesys truks

3

Pradėkite po truputį atkurdami savo kasdienius įpročius. Darbe neatsilikti nuo neišspręstų klausimų ir naujų projektų, kurie bus vykdomi nesistengiant padengti visko per vieną dieną, tai gali nustebinti jus ir padidinti liūdesio ir nostalgijos jausmą

4

Pagalvokite, kad tai nėra jūsų paskutinės dienos nuo metų, jie yra savaitgaliais ir visada yra galimybė pabėgti. Svarbu, kad jūs kuo geriau išnaudotumėte savo laisvalaikį, kad nesijaustumėte, jog atostogos yra vienintelė galimybė tai padaryti

5

Ką jums patinka jūsų darbas? Visada yra teigiamų dalykų, juos identifikuoti ir dirbti su jais. Taip pat geras laikas aptikti, ką norite pakeisti ir ištaisyti tiek darbo vietoje, tiek asmeniniame gyvenime, praleidus kelias dienas ne kasdieniame gyvenime, galime aptikti, kas neveikia greičiau, ir bandykite jį pakeisti

6

Nors kartais įsitraukiame į rutiną, kuris gali būti nuobodu, realybė yra ta, kad diena yra ilga ir yra daug ką nuveikti, kai paliekame savo darbą arba nutraukiame savo pareigas. Nepamirškite skirti laiko šeimai ir draugams ir pabandyti palikti įprastą kartą, o tai padarys jūsų kasdienį malonumą

7

Ieškokite gerovės ir džiaugsmo mažose jūsų gyvenimo detalėse. Viskas turi savo teigiamų aspektų, bet jūs turite žinoti, kaip juos aptikti ir dirbti su jais, kad būtų pasiektas asmeninis išgyvenimas ir išvengta nusivylimo. Praktikuokite sportą, išeikite iš kasdienybės, mėgaukitės savo miestu ir savo artimųjų bendrove, ir pajusite daug geriau

8

Jei po poros savaičių savo sugrįžimo jūs vis dar išliekate liūdna, apatinė ir depresija, svarbu, kad išsamiai įvertintumėte šios situacijos priežastis. Gal atėjo laikas keisti pagrindinius savo gyvenimo aspektus, bet prieš tai turėtumėte aiškiai nurodyti, kas jie yra. Ar norite geresnio darbo? Ar turėtumėte pagerinti savo santykius, šeimos bendravimą?

9

Jei jūsų po atostogų sukeltas sindromas tapo gilesne depresija nei tikėtasi, nedvejodami apsilankykite specialiste, kuris gali jums padėti ir padėti įveikti šią situaciją

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.