Kiekvienas žmogus turi kompleksą, ir yra normalu, kad norėtumėte tobulinti tas kūno dalis, su kuriomis nesijaučiame. Nors atrodo neįprasta, plonesni žmonės nori padidinti savo svorį ir formuoti figūrą. Jei jūsų didžiausia problema yra labai plonos kojos, būtinai perskaitykite šį .com straipsnį. Šiuo atveju mes paaiškiname, kaip turėti stores kojeles. Jūs turėtumėte pasigėrėti kantrybės, nes tai yra sunki raumenų sritis, o liesos kojos yra tokios. Tačiau nepamirškite, persvarstykite savo įprastą veiklą, įtraukdami naujus maisto produktus į savo mitybą ir praktikuodami kai kuriuos konkrečius pratimus, galėsite tonuoti kojas ir pridėti keletą centimetrų pločio. Ar norite daugiau sužinoti? Atkreipkite dėmesį!
Pirmasis patarimas, kad būtų galima raumenų plonomis kojomis, yra permąstyti savo mitybą, pridedant naujus maisto produktus. Jei tikslas yra gauti storas kojas, turite suvartoti daugiau kalorijų, kad paskatintumėte jų augimą. Akis! Mes nekalbame apie valgyti be priemonės, bet apie sveiko svorio įgijimą. Baltymai bus jūsų didžiausia sąjungininkė, kuri suformuos jūsų raumenis (vištiena, jautiena ir kiauliena, žuvis, kiaušiniai, tofu ...) ir jūsų mitybos pagrindas turėtų būti daržovės, vaisiai, riešutai ir sveiki grūdai.
Rekomenduojame pasitarti su šio straipsnio patarimais.
Kaip ir jūs turite įtraukti maisto produktus į savo mitybą, kad ji taptų kaloringesnė, nors ir sveika, svarbu vengti ir kai kurių produktų, pvz., Kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus ar perdirbtų miltų, greito maisto, kepti ar pyragaičiai. Visa tai, be to, prisideda prie nepageidaujamų kalorijų, jie leis jums jaustis pilnai ir jie nesuteiks jums pakankamai energijos, kad galėtumėte tonizuoti kojos raumenis.
3Kalbant apie pratimus, svarbu atidėti širdies ir kraujagyslių pratimus ir pakeisti juos kultūrizmu . Pagalvokite, kad važiavimas, pėsčiomis ar plaukimas padės jums sudeginti riebalus, sunaudojant energijos atsargas. Todėl turite sutelkti visą savo energiją į konkrečius pratimus, kad gautumėte storas kojas.
Norėdami turėti stores kojas, privalote atlikti intensyvius pratimus: eiti žemyn laiptais, daryti pritūpimus, pralenkti pratimus ar pakelti svorius kojomis. Visi jie padės jums sutelkti kūno energiją kojose, jomis naudotis ir lūžti jų pluoštus, kad jie vėl augtų ir sustiprėtų.
Labai svarbu, kad intensyvumą, greitį, pasipriešinimą ir energiją šiek tiek padidintumėte, kad įsitikintumėte, jog atliekate konkretų kokybišką darbą (pvz., Jei pradedate nuo 10 pakartojimų ir tai jums nekainuoja, eikite iki 15 pakartojimų ir padidinkite svoris pakelti koją).
Kojų treniruočių metu turite dirbti visose skirtingų sričių raumenų grupėse: veršeliuose, kūdikiuose, dvyniuose ... Eikite keisdami pratimus, kad dirbtumėte viską, taip pat pailsėkite visus raumenis. Įtraukite į treniruotes: pritūpimai, kojų garbanos ir dėžė šokinėja ir keičia juos kitą dieną lenkdami kojas, žingsnius ar svorio pratimus su kietomis kojomis. Dėl šios priežasties raumenų darbo dėka kojos taps storos.
Bet jei jūsų nėra aukos ir mankšta, taip pat yra keletas patarimų, kurie gali padėti jums paslėpti savo plonumą ir padaryti jūsų kojas labiau plonas. Apranga yra geras pasirinkimas, naudokite blaškytas kelnes, kad ploniausia kojų dalis atrodytų storesnė. Pagalvokite, kad kelnės, įkištos į koją ar įkištos į koją, nėra sukurtos taip, kad jūsų kojos atrodytų didesnės, tik priešingai. Štai kodėl geriau juos išvengti, nors jei negalite atsispirti jiems, rekomenduojame dėvėti džinsus ar kelnes, kurios yra nedidelės tarp šlaunies ir kelio, kad būtų sukurta iliuzija, kad kojos yra šiek tiek storesnės. Po kelnės rekomenduojame ieškoti spaudinių, taip pat dėvėti storas kojines, kad vizualinis efektas būtų storesnės kojos. Išbandykite!
Kalbant apie avalynę, galite rasti idėjų, kad kojos atrodytų storesnės. Pavyzdžiui, nešiojami kelio ilgio batai, blizgūs ir stori, o ne patys ir per kelnes. Su visa tai galite pridėti daugiau kojų savo kojoms.
Kita vertus, trumpos sijės ar suknelės virš kelio taip pat gali padėti jūsų kojoms atrodyti storesnės . Sujunkite juos su aukštos kokybės batus ir atkreipsite dėmesį į kojas. Kaip jau sakėme, drabužiai yra svarbūs, norėdami pabrėžti jūsų plonasias kojeles ir sukurti optines iliuzijas, kad jos atrodytų storesnės be pastangų.
Palikite Komentarą