Mes visi mėgstame masažus, o kartais galime gauti kai kuriuos iš mūsų draugų ar šeimos, net jei jie ne visada kaip profesionalai. Visada diskutuojama apie masažo suteikimo svarbą, tačiau neatsižvelgiama į tai, kaip gauti masažą . Faktas, kuris yra labai svarbus.

Jums reikės:

• Neštuvas arba stalas.
• Lakštai arba rankšluosčiai.
• Kremas arba aliejus
• Dušas

Galbūt jus taip pat domina: Kaip suteikti veido masažą

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai norime gauti masažą, yra pasitikėti asmeniu, kuris ketina tai mums suteikti. Jūs turite būti atsipalaidavę ir vengti įtempti ir galvoti apie tai, kaip bus atliekamas masažas, jei jis jums ar kitoms neigiamoms mintims sužeis.

2

Prieš pradedant masažą, galite pasimėgauti karštu dušu arba paversti sauną. Tokiu būdu jūs galėsite atsipalaiduoti savo kūną, nes karštas vanduo ir garas yra linkę atsipalaiduoti kūno raumenims ir paruošti odą masažui . Jūs taip pat jausitės geriau.

3

Norint gauti masažą, turite nusivilkti drabužius iš toje vietovėje, kur ją gausite. Jums nereikės nerimauti, nes fizioterapeutas, masažuotojas ar asmuo, kuris suteikia jums masažą, padengs jūsų kūną lakštu arba rankšluosčiu. Dabar jūs manote, kad kūnas padengs mane, kaip masažas man duos? Atsakymas yra labai paprastas, jis padengs jūsų kūną ir tik pašalins lapo dalį iš kūno vietos, kur jums reikia suteikti masažą.

4

Jūs turite gulėti ant stalo ar neštuvų ir, gulėdami, turite suvokti savo kvėpavimą. Tam mes rekomenduojame, kad jūs atsigulint du kartus arba tris kartus. Tai apie lėtų įkvėpimų ir greitesnių iškvėpimų.

5

Kai gaunate masažą, pabandykite nekalbėti. Kadangi tyla padeda jums atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Panašiai kaip ir asmuo, kuris suteikia jums masažą, perkelia jūsų kūną apimantį lakštą, todėl nereikia bandyti padėti jam perkelti, kad išvengtumėte kūno sudrėkinimo.

6

Kai fizioterapeutas arba asmuo, suteikiantis jums masažą, spaudžia ir nuspaudžia jūsų kūno raumenis (spaudžia savo kūną prie neštuvų ar stalo, ant kurio guli), turite išleisti orą iš plaučių tuo pačiu metu, kai pašalinate slėgį, atlikite slėgį ir vėl kvėpuokite.

7

Baigę masažą, turite atsistoti. Kadangi jūsų kūnas bus atsipalaidavęs ir galite nusilpti.