Mūsų dienos įtampa kaupiasi kakloje. Kai kurie žmonės geriau žino apie šį perkrovimą ir galimą skausmą ir kas mažiau. Bet jei kas nors siūlo mums masažą ant kaklo, mes visi esame pasirengę ją gauti, nepaisant skausmo, kurį galime pastebėti mūsų kakle . Tačiau, norint sumažinti kaklo skausmą, nereikia laukti, kol kažkas mums suteiks masažą ; bet mes patys galime padaryti masažą . Toliau skaitykite šį straipsnį ir žinosite, kaip suteikti sau kaklo masažą .

Jums reikės:

• Pirmininkas
• Kremas arba aliejus

Galbūt jus taip pat domina: Kaip masažuoti nugaros veiksmus: 1

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra sėdėti ant kėdės ir šiek tiek mobilizuoti ir ištiesti gimdos kaklelio raumenis per pratimus, kuriuos turime straipsnyje, kaip ištiesti kaklo raumenis . Taigi jūs paruošiate šią sritį ir atsipalaiduosite.

2

Prieš suteikdami masažą, ant pirštų galų turite įdėti šiek tiek grietinėlės arba aliejaus ir patrinti juos tarp jų, kad šildytumėte naudojamą produktą.

3

Įdėkite abi rankas į „L“ formą abiejose stuburo pusėse, abiem rankomis horizontaliai prie pečių ir pirštų, nukreiptų į vidų (link stuburo) ir lygiagrečiai prie pečių. žemyn ir jie yra šiek tiek ankstesni kiti keturi rankos pirštai.

4

Jūs turite naudoti pirštų galą arba masažuoti kaklą . Judėjimas turi eiti iš viršaus į apačią, ty nuo galvos pagrindo iki pečių. Tai apvalus judėjimas, padarytas su pirštų galais skirtingose ​​kaklo galinės dalies dalyse. Priimta abiejose pusėse tuo pačiu metu.

5

Tada pirštų antgalius padėkite ant abiejų rankų prie galvos pagrindo, abiejose kaklo pusėse ir per spaudimą turite traukti kaklo odą. Kaip jūs ištempėte. Slėgis turi būti palaikomas 10 sekundžių ir judėjimas turi būti pakartotas 3 kartus.

6

Tada abiejų rankų pirštų galiukais turi būti apvalus judėjimas. Jūs turite pradėti nuo kaklo centro ir perkelti rankas į ausis ir baigti masažą aplink ausį.

7

Norėdami užbaigti kaklo masažavimą, nuvalykite šveitimo paviršius vis labiau ant kaklo paviršiaus.