Žmonija visada buvo sužavėta sapnais. Psichoanalizės įkūrėjas Sigmundas Freudas buvo taip suinteresuotas mokslinės teorijos apie sapnų aiškinimą kūrimu, kad jis parašė gerai žinomą knygą apie temą „Sapnų aiškinimas“. Nors Freudo teorijos apie svajones niekada nepriėmė visuotinio pripažinimo, jos padėjo parodyti, kaip psichologiniai ir fiziologiniai veiksniai jose atlieka svarbų vaidmenį. Ir kaip žinome, kad aplinka daro įtaką, .com mes suteikiame jums keletą patarimų, kaip efektyviai susidurti su pasikartojančiais košmarais .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti košmarų

Parašykite savo svajones:

Konkrečios svajonės detalės jums pabėgti, kai pabudote. Konkrečių detalių supratimas padeda suprasti svajonę, ir tai yra vienas iš pirmųjų žingsnių suprasti jo priežastis ar priežastis .

Pasikartojantis košmaras gali palikti jums baimės ir nerimo jausmą, bet negalite nustatyti savo baimės šaltinio. Prie stalo šalia lovos laikykite rašiklį ir popieriaus lapą. Kitą dieną, kai atsikelsite, užsirašykite bendruosius košmaro įspūdžius, kontekstą ir žmones, kurie dalyvauja kuo išsamiau.

Tai padės jums suprasti ir matyti pasikartojančius košmarus.

Analizuokite svajonės turinį:

Svajonės turinio interpretavimas ir analizė padeda nustatyti priežastis, kurios gali sukelti šią svajonę.

Svajonės turinį gali įkvėpti dabartinis įvykis, tam tikras įvykis ar susirūpinimas arba jis gali būti susijęs su vaikystės įvykiu ar atmintimi.

Perskaitykite sapną, kurį parašėte ant popieriaus. Freudo „sapnų aiškinimo“ teorija rodo, kad laisvo susivienijimo metodas yra geriausias būdas suprasti sapną.

Pasak Freudo, svajonių turinyje yra du lygiai, akivaizdus turinys ir latentinis turinys. Freudas manė, kad be sąmonės miego metu nuolat išreiškia norus ir norus, tačiau sąmonė veikia kaip cenzūros mechanizmas, kuriuo siekiama nukreipti tikrąjį svajonės turinį.

Laisvas susivienijimas paprasčiausiai leidžia leisti savo protui laisvai užmegzti ryšius sapne, nepažeidžiant, ar jie yra svarbūs, ar ne. Atrandant svajonės reikšmę galima išvengti miego pasikartojimo.

Praktikos relaksacijos metodai:

Nors Freudas tikėjo, kad svajonės turi prasmę ar konkretų turinį, kuris lieka sąmonėje, kiti mokslininkai mano, kad svajonės ir košmarai yra tiesiog susiję su smegenų veikla ir miega savaime neturi psichologinės reikšmės.

Kitaip tariant, pasikartojanti svajonė ar košmaras gali turėti fiziologinį atsaką, o ne lemiamą psichologinę priežastį. Jūsų mitybos įpročių keitimas, atpalaidavimas prieš miegą ir mąstymas apie malonius dalykus, kuriuos norėtumėte svajoti, gali padėti išvengti pasikartojančio blogo sapno ar košmaro.

Kreipkitės į gydytoją ir pasitarkite su pasikartojančiais košmarais.

Pasidalinkite savo svajonėmis:

Pasidalinkite savo sapnais su šeimos nariu ar draugu, kad galėtumėte išreikšti savo baimes ir rūpesčius.

Draugas ar jūsų šeimos narys gali tarnauti kaip gera skambėjimo lenta. Jūsų išorinis požiūris ir kritinė ausys gali padėti nustatyti ryšius tarp konkrečių svajonių detalių ir asmeninio gyvenimo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.