Galima gyventi be cukraus ir, svarbiausia, labai sveika. Svarbu žinoti, kad cukrus, kurį paprastai vartojame mūsų kasdieniame gyvenime, trūksta maistinių medžiagų, tačiau vis dėlto tai sukelia daugybę neigiamų pasekmių mūsų sveikatai, dėl kurių daugelis kitų gali sukelti tokias ligas kaip diabetas ar nutukimas. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip sustabdyti cukrų, kad pasirinktumėte sveiką gyvenimą ir išmoktumėte gyventi be poreikio saldinti savo patiekalus baltuoju cukrumi. Toliau mes jums pasakysime, kodėl cukrus yra blogas jūsų sveikatai, be to, jums suteikiama nemažai patarimų, kurie padės jums nustoti būti jūsų dietos dalimi.

Galbūt jus domina: Kodėl rafinuotas cukrus yra blogas Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Norėdami pradėti, kalbėkime, kodėl blogai vartoti cukrų. Iš pradžių cukrus buvo natūralus ingredientas, išgautas iš cukranendrių; tačiau šiuo metu geriamas cukrus yra produktas, kuris buvo rafinuotas (ty jis išgyveno cheminius procesus), kuris paliko jį be maistinių medžiagų . Todėl cukraus valgymas šiuo metu yra tas pats, kaip valgyti tuščias kalorijas, be to, į mūsų kūną patenka produktas, kuris neigiamai veikia mūsų sveikatą.

Vienas iš labiausiai žinomų cukraus vartojimo veiksnių yra diabetas, liga, kuri atsiranda, kai mūsų organizmas negali metabolizuoti cukraus, kurį geriame, kiekį. Tačiau tai nėra vienintelis, nes cukrus gali gaminti:

• Nutukimas : kaip jau sakėme, cukraus vartojimas yra toks pat, kaip vartojant tuščias kalorijas, kurios nieko nedaro mūsų organizmui, išskyrus riebalus. Vartojant per daug cukraus, insulinas padidėja organizme ir, kai jis nėra metabolizuojamas, jis tampa prisotintais riebalais.

• Dantų ėduonis ir burnos ligos: cukraus bakterijos maitina cukrų, todėl, jei geriate daug, gali atsirasti puvimas.

• Širdies ligų rizika, nes jie padidina trigliceridų kiekį kraujyje ir todėl padidėja cholesterolio kiekis, neleidžiant normaliai kraujotakai tekėti.

• Kepenų ligų rizika: cukrus yra organas, atsakingas už cukraus metabolizavimą, ir, kai yra daug, jis negali būti apdorojamas ir tampa riebalais.

• Vėžio rizika, nes insulinas gali sukelti vėžio ląstelių dauginimąsi.

2

Visa tai, ką ką tik pasakėme, svarbu, kad pradėtumėte kuo greičiau sustabdyti cukrų . Tačiau tai nereiškia, kad nuo šiol visas jūsų gyvenimas turi sūrų skonį, tačiau yra natūralių alternatyvų cukrui, kurio sudėtyje yra maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie yra optimalūs mūsų kūnui ir kad, be to, gausite tokį saldų ir skanų ryšį mūsų valgiai.

• Medus yra vienas iš geriausių variantų nustoti vartoti cukrų, nesuteikiant saldaus. Turėkite omenyje, kad šis ingredientas yra naudingas sveikatai, bet taip, tiesa, jis turi daug kalorijų. Taigi, mes rekomenduojame vartoti medų, tačiau turėkite ribas, kad išvengtumėte kilogramų.

• Mes jau nurodėme, kad baltasis cukrus yra rafinuotas ir todėl be maisto medžiagų. Bet kas apie tamsą? Rudasis cukrus yra daug sveikesnis variantas, nes jis išsaugo originalias cukraus maistines medžiagas ir, be to, turi mažesnį glikemijos indeksą, kuris mums suteiks energijos ilgesnį laiką.

• Ir jei nenorite gauti riebalų, geriausias ir sveikiausias pasirinkimas, kuris egzistuoja šiandien, yra stevia . Šis augalas yra natūralus saldiklis, kurio sudėtyje nėra kalorijų ir todėl puikiai tinka maitinti mus savo vitaminais, bet nedaug.

3

Norint išeiti iš cukraus, svarbu patikrinti produktų, kuriuos perkate, etiketę, nes jums būtų nustebintas paruoštų maisto produktų, pagamintų su cukrumi, kiekis. Patikrinkite etiketes ir, ieškodami žodžio „cukrus“, taip pat ieškokite kitų cukraus tipų, pavyzdžiui:

• Gliukozė
• Sacharozė
• Laktozė
• Fruktozė
• Dekstrozė
• Maltozė

Taip pat svarbu žinoti maisto produktus, kuriuose yra daugiau cukraus, kad galėtumėte paruošti savo pirkinių sąrašą be jų. Pavyzdžiui, padažuose yra didelis cukraus kiekis, nors vargu ar pastebite, kad jis yra jo skonis: kečupas, majonezas, kepsnių padažas ir pan.

Grūdai taip pat yra maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, kaip ir pyragaičiai arba sausainiai, kad būtų toks saldus skonis, todėl labai svarbu, kad jie būtų gaminami su cukrumi. Tai taip pat taikoma kakavos milteliams, kurie laikomi kenksmingais mūsų sveikatai kaip cukrus. Nealkoholiniai gėrimai taip pat yra vienas iš produktų, turinčių daugiau cukraus ir turėtų būti pašalintas kuo greičiau, nes, be to, jie gaminami cheminiu būdu, todėl jie nepadeda nieko teigiamo mūsų organizmui.

4

Be to, jei norite nustoti valgyti cukrų, turite pakeisti savo gyvenimo įpročius, kurie padės jums sumažinti jūsų dietos ingredientą. Pradėsime kalbėti apie baltus angliavandenius, ty duoną, ryžius ir baltus makaronus. Šiuose ingredientuose yra didelis cukraus kiekis, kuris gali būti puikiai subalansuotas, jei pakeisime juos iš savo miltų miltų.

Taip pat rekomenduojama paruošti savo maistą, kad tiksliai žinotumėte, ką naudojate savo receptuose. Šia prasme labai svarbu nustoti valgyti greito maisto, nes nors skonis yra sūrus, parduodamas maistas yra pilnas rafinuoto cukraus.

Siekiant išvengti patekimo į cukraus valgyti, rekomenduojame nustoti pirkti šiuos produktus, kad jie nebūtų namuose, ir kad prieš jus nuspręsite gauti produktus, kurie patenkintų jūsų norą saldus, pavyzdžiui, vaisius, nugriebti jogurtai ir kt.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.