Mityba, kurioje yra mažai skaidulų, stresas, sėdimas gyvenimas, mažas skysčių suvartojimas ... yra kai kurios vidurių užkietėjimo priežastys, labai dažna būklė, dėl kurios sunku ištrinti išmatus ir sukelia tokius simptomus kaip pilvo skausmas, dujos, sunkumas ar pilvo pūtimas. Be tam tikrų gyvenimo įpročių keitimo ir kasdienio mitybos pokyčių, galima pasinaudoti papildomomis natūraliomis priemonėmis, kurios naudingos kovojant su lėtiniu žarnyno tranzitu. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime apie vieną iš efektyviausių, skaitytų ir sužinosite, kaip užimti linų sėklą užkietėjimui.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti Chia užkietėjimui

Lino sėklų savybės kovojant su vidurių užkietėjimu

Priežastis, kodėl linų sėklos puikiai tinka vidurių užkietėjimo problemai išspręsti, yra todėl, kad yra nemažai tirpių pluoštų, būtinų maistinių medžiagų, skatinančių žarnyno judumą ir palengvinant išmatų ištraukimą. Be to, šios sėklos yra naudingos lėtam žarnyno tranzitui:

• Juose yra daug gleivių (tirpių pluoštų), kurie gauna vartojamą vandenį - tai storesnis gelis, kuris palengvina išmatų patekimą per žarnyną, taigi ir evakuacijos procesą.
• Jie turi ligniną ir sierą, du komponentus, turinčius galingą vidurių efektą ir palengvinančius sunkių išmatų pašalinimą.
• Jie puikiai tinka, nes jie regeneruoja žarnyno florą ir gerina virškinimo procesą.
• Jie padeda pašalinti sukauptus riebalus ir toksinus, taip pat užkirsti kelią jų įsisavinimui žarnyne.

Turėtumėte žinoti, kad linų sėklos yra ne tik geros sąjungininkės nuo vidurių užkietėjimo, bet ir išsiskiria širdies ir kraujagyslių ligų rizika, sumažina cholesterolio kiekį ir padeda kontroliuoti diabetą. Sužinokite daugiau, perskaitydami straipsnį. Kokios yra linų sėklų savybės.

Būdų linų sėklos užkietėjimas

Dėl visų pirmiau minėtų savybių linų sėklos yra labai veiksmingas natūralus papildas, skirtas kovoti su vidurių užkietėjimu ir reguliuoti žarnyno tranzitą.

Geriausias būdas juos panaudoti šiam tikslui yra tam tikros rūšies maceracija, kuriai jums reikia tik 1 mažo šaukšto linų sėklų ir 1 puodelio mineralinio vandens. Pirmasis žingsnis yra užpilti vandenį į talpyklą ir tada pridėti linų sėklų, leiskite jiems susikaupti 8 valandas arba per naktį, kad gautų tinkamą preparatą. Kitą rytą jis bus paruoštas ir 30 minučių prieš pusryčius turėsite užgerti mažą šaukštą ir dar 30 minučių prieš miegą.

Turėkite omenyje, kad sėklos turėtų būti visapusiškai veiksmingos, kad būtų veiksmingas viduriavimas, todėl jie neturėtų būti sutraiškyti, nes jie netektų savybių, su kuriomis jie turi susidoroti su vidurių užkietėjimu ir evakuacijos sunkumais.

Tuo atveju, jei ankstesnė priemonė nėra jūsų mėgstamiausia, galite pridėti ir šaukštelį linų sėklų kituose maisto produktuose ar preparatuose, pavyzdžiui, jogurte, piene ir netgi salotose. Labiausiai patartina tai, kad juos sujungiate su maisto produktais, kurie taip pat yra naudingi kovojant su vidurių užkietėjimu; ir neįtikėtina galimybė - pridėti juos prie natūralių sulčių, tokių kaip apelsinų ir kriaušių sultys, slyvų sultys, mėlynės ir apelsinai, morkų ir morkų sultys, špinatų sultys, salierai ir ananasai arba kivi ir apelsinų sultys. Pilnus receptus galima rasti straipsnyje Kaip padaryti sulčių užkietėjimą.

Kitos rekomendacijos dėl vidurių užkietėjimo

Be natūralių gydymo priemonių, tokių kaip ką tik matėme su linų sėklomis, gydant vidurių užkietėjimą ir sušvelninant jų erzinančius simptomus, svarbu, kad laikytumėtės toliau pateiktų rekomendacijų :

• Padidinkite riebalų kiekį maiste, vartodami daug maistinių medžiagų, tokių kaip: daržovės (žaliosios lapinės daržovės, moliūgai, šparagai), vaisiai (slyvos, kiviai, apelsinai, granatai, uogos), ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, avinžirniai), džiovinti vaisiai ir sveiki grūdai.
• Venkite tų maisto produktų, kuriuose yra ryžių, bananų, obuolių be odos, pyragaičių ir riebaus maisto.
• Gerkite nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens kasdien, kad drėkintumėte žarnyną ir skatintumėte žarnyno judumą.
• Atlikite fizinį krūvį reguliariai; Tai gali būti pakankamai 30 minučių per dieną.
• Turėkite fiksuotą grafiką valgyti, o ne atidėti laiką, kai jaučiate norą išmatuoti.

Jei vidurių užkietėjimas yra ilgalaikė ar pasikartojanti būklė, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte priežastį ir pradėtumėte atitinkamą gydymą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.