Sezamo arba sezamo sėklos yra labai mažos, jos buvo vartojamos daugelį amžių ir daugelyje skirtingų kultūrų. Paprastai jie valgo skrudintą duoną, bet taip pat ir neapdorotus ir labai intensyvius skonis. Mes galime juos rasti duonoje arba pabarstyti ant salotos ar net aliejaus. Yra daug naudos, kurią šios sėklos atneša mūsų kūnui, padėdami mums sumažinti cholesterolio kiekį, kad būtų sustiprinti kaulai, tarp daugelio dalykų, visų pirma dėl puikių savybių. Jei dar nesate bandę arba paprastai nenaudojate sezamo, tikrai po to, kai šiek tiek daugiau apie tai sužinosite, nuspręsite jį pridėti prie dietos. Laikykitės šio .com straipsnio, kad sužinotumėte sezamo sėklų savybes .

Galbūt jus domina: Kokios yra linų sėklų savybės?

Sezamas prisideda prie didelio lecitino kiekio

Sezamo ar sezamo sėklose yra lecitino, kuris yra naudingas ne tik menopauzei, odai, numesti svoriui, reguliuoti cholesterolį ir palengvinti riebalų virškinimą, bet ir labai svarbu padėti mūsų smegenims. aktyvus protas ir atmintis . Lecitinas randamas mėsos, daržovių ir kitų maisto produktų, tokių kaip sojos ir kai kurių riešutų, be sezamo.

Sezame yra daug organizmui būtinų mineralų

Sezamas suteikia mums keletą esminių mineralų mūsų kūno, pvz., Kalcio, cinko ir geležies. Reguliariai, šios sėklos padės sulėtinti organizmo senėjimą daugeliu skirtingų būdų, pavyzdžiui, stiprinant kaulus ir užkertant kelią osteoporozei . Jei nerimaujate dėl šios kaulų problemos, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kad galėtumėte sužinoti, kaip išvengti osteoporozės.

Be to, jis taip pat padeda mums pagerinti ar užkirsti kelią anemijai dėl didelio geležies ir cinko kiekio . Jei manote, kad trūksta geležies, kodėl, be kita ko, pastebėsite mažai energijos, kviečiame perskaityti šį straipsnį apie tai, kaip išvengti anemijos.

Sėklos, kurios mums siūlo daug antioksidantų

Be osteoporozės prevencijos ir atminties stiprinimo, sezamas taip pat saugo mus jaunus, nes yra įvairių antioksidantų turinčių vitaminų, tokių kaip vitaminas A, E ir B kompleksas, kuris padeda mums kovoti su laisvaisiais radikalais ir stiprinti mūsų kūno ląsteles. kūną, lėtina jo ankstyvą senėjimą.

Vienas iš geriausių būdų, kaip tiesioginiu būdu gauti sezamo ar sezamo savybes, yra paimti iš šių sėklų aliejų. Ją galite naudoti, jei norite virti ar apsirengti turtingas salotas ir karštus patiekalus. Kviečiame perskaityti šį straipsnį, kad žinotumėte, kokios yra sezamo aliejaus savybės.

Sezamas turi aukštą magnio kiekį

Sezamo sėklų dėka bendru E vitamino ir magnio poveikiu, kurį jie sudaro dideliu kiekiu, padedame tobulinti ir stiprinti nervų sistemą, atsipalaiduoti ir taip pat padėti pagerinti depresijos ar psichikos išsekimo kenčiančių asmenų nuotaikas.

Sezamo sėklos turi daug pluošto

Šiose sėklose yra daug skaidulų, todėl jų reguliarus vartojimas palengvins žarnyno tranzitą. Jei sergate virškinimo sutrikimu, sezamo pridėjimas prie dietos bus labai veiksmingas. Pavyzdžiui, gydyti vidurių užkietėjimą ir pamiršti apie blogus laikus ir sunkų virškinimą.

Sezamo sėklos mums siūlo geriausias riebalų rūgštis organizmui

Vienas iš geriausiai žinomų sezamo savybių yra turbūt daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip omega 3 ir 6 . Šios riebalų rūgštys padeda išlaikyti gerą kraujo sistemos sveikatą, nes jos padeda reguliuoti ir sumažinti cholesterolį, kuris kaupiasi mūsų arterijose.

Jei jums patiko žinoti sezamo sėklų savybes, jūs tikrai norėsite sužinoti, kaip galite paruošti savo skrudintą sezamą, todėl kviečiame perskaityti šį straipsnį, kuriame paaiškinama, kaip kepinti sezamą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.