Sveiko gyvenimo paslaptis - rasti pusiausvyrą tarp fiziškai sveikų ir laimingų. Tai skamba sunku, tiesa? Na, tiesa yra ta, kad procesas pradeda keisti įpročius, kurie veda mūsų dieną. Norėdami tai pasiekti, mūsų tikslas bus suvokti ryšį tarp kūno ir proto.
Šiame straipsnyje mes išmokysime, kaip turėti aktyvų ir sveiką gyvenimą, kad galėtumėte iš anksto ieškoti savo pusiausvyros ir mėgautis savo dienomis. Taigi, jei jus domina gerinti savo gyvenimo kokybę, atkreipkite dėmesį į šiuos nedidelius veiksmus, kurie padės jums sužinoti, ką darote ir daugiau gyvensite.
Niekada nebegaliu praleisti pusryčių
Norint pasiekti aktyvų ir sveiką gyvenimą, svarbiausia yra turėti pakankamai energijos dienai palaikyti. Pusryčiai išties yra būtiniausi dienos valgiai ir nustato jūsų išėjimo būdą. Taigi, praleidžiant pusryčius yra blogai ir jūs niekada neturėtumėte pamiršti, kad jį pasiimti. Tai nereiškia, kad kiekvieną rytą turite paimti kiaušinius su šonine, paprasčiausiai pasirenkate maisto tipą, kurį norite paimti, kai tik keliate.
Jūs turite daug rūšių pusryčius, priklausomai nuo jūsų būdo ir bioritmo. Be to, kiekvienas turi savo ritmą, yra tų, kurie atsistoja labai aktyviai ir kuriems reikia laiko, kad išsiaiškintų. Rekomenduojame rasti pusryčių tipą: sumuštinį, pieno kokteilį, grūdus, skrudintą duoną, avižinius dribsnius su vaisiais ... Vienintelis dalykas, kurį turėtumėte nepamiršti, kad žinotumėte, kaip tinkamai valgyti pusryčius, yra tai, kad turite lydėti maistą su skystu vandeniu. Tiesą sakant, yra tyrimų, kurie rekomenduoja gerti vieną ar dvi stiklines vandens tuščiu skrandžiu.
Prieš liftą pasirinkite laiptus
Tai nedidelis gestas, kuris ilgainiui suteiks jums daug naudos. Daugelis iš mūsų, gyvenančių mieste, praleidžia dieną keliaujant metro, o tai reiškia daug laipiojimo ir mažėjimo eskalatorių. Jei vietoj to, kad nuspręstumėte, kad automatiškai pasirinksite įprastą laiptelį, jūs gyvenate kiekvienu iš šių laikų kaip mokymą kalorijų deginimui.
Šokis bent kartą per dieną
Filosofas Nietzsche jau pasakė garsią frazę: „Diena, kai nešokate, yra prarasta diena“, ir kelios studijos suteikia jam priežastį. Šokiai yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, pagerina kraujo tiekimą ir mažina nervus. Jis taip pat pagerina koordinavimo galimybes, raumenų tvirtumą ir jų lankstumą. Be to, jis suteikia jums gerą nuotaiką ir, mokydamiesi judėti ir ieškoti gražaus šokio, pagerinkite savo posturalinius įpročius.
Taigi, tik 30 minučių šokių per dieną bus pakankamai pratimų, kad sukurtumėte visus endorfinus, kuriuos organizmas turi išlaikyti savo nuotaiką.
Suderinkite su savo spinta
Geras jausmas viduje ir išorėje yra labai svarbus, nes atvaizdas, kurį duodate pasauliui, atspindi tai, kaip matote save. Jei apsirengsite neatsargiai, atvaizdą, kurį projektuojate kitiems, lengva atmesti, o tada, kokio atsakymo tikitės iš jų gauti?
Tai nereiškia, kad tapsite mados vergais, jūs tiesiog turite galvoti apie tai, ką norite laikyti savo spintoje, kad jaustumėtės gerai, likite vieni su tuo, kas jus laimina. Taigi, jūs parodysite pasauliui garderobą, su kuria jūs jaustitės gerai . Būkite sąžiningi su savimi, duokite sau leidimą apsirengti savo atvaizdą, kai jaučiatės tai geriausiai ir perduoti saugesnį vaizdą.
Atlikite sportą
Be to, jūs įtraukiate savo kasdienį gyvenimą laipiojimo laiptais ir šokių, išlaikyti sportinę veiklą yra būtinas visiems, kurie veda sėdimą gyvenimą ir nori pakeisti šį aspektą. Daugelis iš mūsų, kurie turi darbą ar dieną, kur kompiuteris yra, turi papildyti mūsų intelektinę veiklą fiziniu.
Nors, kaip jau minėta, vienas nėra nepriklausomas nuo kito, nes fizinis judėjimas aktyvuoja Jūsų kraujo tiekimą ir leidžia kraujui geriau judėti per jūsų smegenis ir aktyvuoti visus neuronus, kuriuos jums reikia daug mąstyti. Pabandykite tai daryti keletą dienų ir pamatysite, kaip praktiškai pagerėja gyvenimo kokybė.
Būkite su draugais bent 2 kartus per savaitę
Atrodo, kad tai klis, tačiau tiesa, kad moksliškai įrodyta, kad žmonės, gyvenantys savo artimųjų apsuptyje, gyvena ilgiau ir geriau. Tiesa ta, kad buvimas su savo žmonėmis suteikia jums kitokią jūsų situacijos perspektyvą . Tai leidžia jums pareikalauti antros ar trečiosios nuomonės apie jus dominančią temą, kuri ateina iš jūsų žinomo ir žinančio asmens. Tuo pačiu būdu, tai padidina jūsų empatiją realiai, nes, kaip žinote, svarbu klausytis per bet kokius santykius.
Tačiau didžiausias privalumas palaikyti glaudžius ryšius su artimaisiais yra tai, kad jis padeda jums atsijungti ir nejausti vieni. Ir tai, kad mes nesame gimę dirbti kiekviename savo burbulas!
Valgykite namuose, kai tik galite, arba nuimkite
Valgyti namuose yra kažkas, kas jus domina finansiškai, nes restoranuose sutaupysite daug pinigų. Tačiau, be to, jūs galite imtis visapusiškesnės kontrolės, ką valgote, jūs žinosite, ką jausitės geriausiai, ir ką jūsų organizmas turi atlikti daugiau ir geriau atrodyti. Rekomenduojame apsilankyti dietologe, kad atliktumėte modelį, paremtą jūsų fizinio aktyvumo ir kūno masės lygiu, ir nuo to pradėti dirbti su juo.
Kai kurie žmonės ruošia kiekvieną dieną, bet jei neturite daug laiko, galite pasirinkti dieną, per kurią ruošiami visi kitos savaitės patiekalai, ir laikykite juos šaldiklyje arba pietų dėžutėse.
Apsvarstykite galimybę priimti gyvūną
Norėdami baigti pasakyti, kaip turėti aktyvų ir sveiką gyvenimą, mes sutelksime dėmesį į tai , kad yra daug gyvūnų . Rūpindamiesi šunimi, katė ar bet kuris kitas gyvūnas sustiprins jūsų savigarbą, nes jis suteiks jums meilės dozę mainais už jus. Naminių gyvūnėlių mokymas jus moko būti atsakingas už asmenį, kuris priklauso nuo tavęs ir sustiprina jūsų požiūrį į dalykus ir jaustis geriau.
Taigi, jei dar neturite gyvūnų kompaniono, galite apsvarstyti galimybę pasveikinti arba priimti vieną, ir pamatysite, kad jūsų gyvenimo kokybė labai padidėja, nes turėsite vaikščioti, naudotis, ir tai leis jums jaustis pilniau ir laimingiau.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Patarimai- Turėkite kantrybę Aktyvaus ir sveiko gyvenimo pasiekimas yra gyvenimas.
Palikite Komentarą