Lėtai virškinimas gali tapti erzinančia problema, jei jis pasireiškia labai dažnai, ir tai, kad ši liga dažnai būna lydima kitų simptomų, pvz., Skrandžio skrandis, pilvo pūtimas, pykinimas ir skrandžio sutrikimas. Ši būklė gali būti kai kurių skrandžio būklės požymis arba tiesiog netinkamų mitybos įpročių rezultatas, todėl gerinant mitybos aspektus ir kaip vartoti maistą gerokai pagerės mūsų sveikata. .Com mes suteikiame jums keletą svarbių raktų, kad sužinotumėte, kaip efektyviai pagerinti lėtą virškinimą .

Galbūt jus taip pat domina: Maisto produktai virškinimui gerinti Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Pirmas žingsnis, kurio reikia norint pagerinti lėtą virškinimą, yra keisti mūsų mitybą ir mitybos įpročius, kurie leidžia nustatyti, ar problemos kyla dėl netinkamos mitybos ir netinkamos praktikos, ar yra sveikatos būklė, sukelianti nevirškinimą ir skrandžio diskomfortą. dažnai Laikykitės patarimų, kuriuos per mėnesį mes jums suteiksime, jei po šio laiko pastebėsite keletą pakeitimų, tada atėjo laikas aplankyti savo bendrosios praktikos gydytoją arba gastroenterologą.

2

Norėdami pradėti gerinti lėtą virškinimą, labai svarbu pasirinkti, ką tinkamai valgyti. Labai riebių, keptų, perdirbtų ar saldžių maisto produktų suvartojimas yra vienas iš dažniausių blogos virškinimo priežasčių, todėl turime juos sumažinti iki minimumo. Jei vartojate daug maisto, fiturų, saldumynų ar konditerijos gaminių, jūs žinote, kur yra problema.

Valgydami sveikesnę mitybą su vaisiais, daržovėmis, liesa mėsa ir žuvimi, tikrai padėsite jaustis geriau.

3

Be to, svarbu suvartoti pluošto kiekį, kurio reikia mūsų kūnui, bet neperžengiant. Norint vartoti ankštinius ankštinius augalus, grūdai ir maisto produktai, kuriuose yra daug netirpių pluoštų, gali trukdyti virškinimui, todėl nerekomenduojama piktnaudžiauti labai prieskoniais arba aštriais maisto produktais, kurie gali sukelti diskomfortą virškinimo proceso metu.

Jei norite pagerinti lėtą virškinimą, taip pat svarbu, kad:

• Venkite gerti alkoholio perteklių, tai labai trukdo virškinimui.
• Negalima piktnaudžiauti maisto produktais ir gėrimais kofeinu, nes jie gali trukdyti skrandžio procesams.
• Negalima valgyti dideliais kiekiais, jūs turite būti patenkinti, neviršydami sau daugiau nei reikia.
• Nerekomenduojama valgyti vaisių iškart po valgio, nes fermentuojant skrandyje jis gali dar labiau sulėtinti virškinimą. Valgykite vieną valandą prieš valgį arba dvi valandas po valgio.

4

Vienas iš įpročių, sukeliančių daugiau virškinimo problemų, yra per daug greitas . Šis paprotys padidina dujų gamybą ir taip pat skatina lėtą virškinimą, nes netinkamai kramtome maistą, todėl mūsų skrandis dirba dvigubai sunkiau juos virškinti.

Štai kodėl patartina imtis laiko valgyti, daug kartų kramtyti maistą tinkamai nuryti. Restoranai tinkamoje aplinkoje ir be streso ar daug triukšmo taip pat yra svarbūs mūsų virškinimo trakto sveikatai.

5

Svarbu, kad po valgio išvengtumėte veiklos, kuri apima daug judesių, nes tai gali trukdyti nevirškinimui arba sukelti nereikalingą įtampą, galinčią paveikti skrandį.

Mažiausiai vieną valandą po valgio atliekama veikla, kurios nereikia didelio fizinio išsekimo, ir pamatysite, kaip gerokai pagerės jūsų skrandžio sveikata.

6

Taip pat svarbu rūpintis dalimis, kurias valgome, taip pat siekiant pagerinti lėtą virškinimą. Geriau padaryti 5 kartus per dieną, 3 pagrindinius valgius ir 2 užkandžius vidutiniu kiekiu, nei valgyti tik 2 ar 3 labai sunkius ir gausius valgius per dieną, todėl sunku dirbti mūsų skrandyje.

7

Siekiant pagerinti lėtą virškinimą, taip pat svarbu:

• Praraskite pakankamai vandens, kad padėtų mūsų skrandžio virškinimo maistui.
• Atlikti fizinį krūvį dažnai, nes tai padeda mums gerokai pagerinti virškinimą, žarnyno tranzitą ir skrandžio sveikatą.
• Venkite rūkyti, nes rūkymas sunkina virškinimą.
• Venkite valgyti skubėti arba su daug streso, kuris tiesiogiai veikia mūsų virškinimą ir skrandžio sveikatą.

Jei nepaisant to, kad šie mitybos ir papročių pokyčiai ir toliau lėtai ir sunkiai virškinami, svarbu, kad gastroenterologas atliktų išsamią peržiūrą ir padėtų nustatyti, ar yra kokių nors skrandžio būklės, dėl kurios gali atsirasti diskomfortas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.