Praleidimo virvė yra labai įdomus pratimas, primindamas vaikystę, bet taip pat yra puiki fizinė veikla, kad liktų tinkamas, praranda svorį ir sudegintų riebalus . Ir šis pratimas yra puikus kalorkalorijų. Tiesą sakant, dega daugiau nei su kitais fiziniais užsiėmimais, be to, tai darote mažiau laiko, nes tai yra intensyvesnis pratimas. Dabar viskas priklauso nuo to, kaip šokinėjate virvę ir tempą.

Iš to mes paaiškinsime, kiek kalorijų sudegina šokinėjant lyną, kad galėtumėte tai įsidėmėti treniruočių metu, ir jūs galite geriau planuoti savo pratybų eigą, ypač širdies dalį. Taigi, kontroliuodami, kiek kalorijų sudeginsite šokinėja virvėmis, galite nustatyti aerobinio pratimo laiką su tonizavimu ar kita veikla.

Galbūt jus domina: Kokie yra šokinėjimo lyno privalumai

Kiek kalorijų yra 30 minučių praleidžiantis lynas

Kaip jau minėjome, šokinėjimo lynas yra puikus pratimas, nes per trumpą laiką jie degina pakankamai kalorijų. Be to, privalumas yra tai, kad jums nereikia puiki infrastruktūra, nes tai yra veikla, kurią galima treniruoti sporto salėje, bet ir parke bei net savo namuose, nes jums reikia tik šokinėjimo lyno.

Bet, gerai, pakalbėkime apie kalorijas dabar, nes jūs tikriausiai norėtumėte sužinoti, kiek kalorijų sudeginsite šokinėja. Na atsakymas yra tai, kad jie yra 340 kalorijų, jei šokinėjate virvę 30 minučių .

Tačiau kalorijų deginimas gali būti dar didesnis, priklausomai nuo to, kokiu greičiu šokinėjate virvę, ir jei šiek tiek didesnis šuolis, nei pakelti kojas tik tiek, kad virvė praeistų. Tokiu būdu, greičiau ir šokdami aukščiau, sugebėsite sudeginti daugiau kalorijų, galbūt net padvigubinus 340.

Kalorijų deginimas taip pat turi įtakos šokinėjimo lynui. Ir tai ne tas pats, kad visada šokinėtumėte tą patį ir įprastu būdu šokinėti, pvz., Virvę priešinga kryptimi arba kintančiu judesiu. Kaip logiška, tuo daugiau pastangų, tuo daugiau kalorijų, kurias sudeginsite šokinėja virvė.

Kaip numesti svorio pilvo šokinėjimą ant virvės

Dega daugiau kalorijų, praleidžiantys virvę, kad prarastumėte pilvą. Geriau, jie yra daugybė variantų, kuriuos turite turėti, kad padidintumėte kalorijų deginimą, kai šokinėjate virvę. Ir kaip tai daroma? Ką reikėtų atsižvelgti?

• Virvė : jūsų pasirinktas lynas yra ypač svarbus. Ir jis turi būti tinkamo ilgio, kad būtų optimizuotas pratimas, ir jūs galite padaryti teisingus judesius. Ir tai, kad jei jis yra labai ilgas ar labai trumpas, turėsite priversti poziciją ir jūs negalėsite eiti taip greitai, kaip norite. Gerai pasirinkti virvę, atkreipkite dėmesį, kad ilgis nėra didesnis nei jūsų pažastų aukštis, kai stovite.
• Peršokti : šuolis taip pat yra ypač svarbus, nes jei nepavyksta tinkamai šokinėti, nesudegsite tiek daug kalorijų. Jūs visada turite peršokti su kojomis šiek tiek atskirai ir su savo kūnu.
• Aukštis : nors šokinėjimas visuomet yra patogus, kad šuolis būtų ne tik pakankamas, kad virvė pereitų, tiesa, kad tai nėra naudinga, jei šuolis būtų pernelyg didelis, nes jis stabdys greitį, be to, jis gali sugadinti kelius.
• Ritmas : norint sudeginti daugiau kalorijų šokinėjant virvę, taip pat turite keisti ritmą, keičiant lėčiau šuolio greitį ir greitesnį, nes tokiu būdu jūs greičiau pagreitinate medžiagų apykaitą.
• Stilius : taip pat svarbu keisti stilių. Efektyviausias būdas sudeginti daugiau kalorijų, praleidžiant virvę, yra pirmiausia peršokti su viena pėda ir tada abu grįžti tik šokinėti su priešinga koja ir pan. Be to, jis yra labai veiksmingas, jei norite važiuoti lynu.

Galbūt jus domina šis kitas straipsnis apie tai, kokie yra šokinėjimo lyno privalumai.

Ar sudeginsite daugiau kalorijų šokdami lyną ar važiuodami?

Kalbant apie tai, kiek kalorijų sudeginsite šokinėjant lynu, palyginimai visuomet atsiranda su kitais sportais, kuriems nereikia jokios įrangos ar įrengimo, pvz., Važiuoti.

Tiesa ta, kad virvė nugalima, kiek kalorijų sudegina šokinėjimo lynas. Apskritai apskaičiuota, kad 10 minučių šokinėjimo lynas atitinka 30 minučių trukmės važiavimą, atsižvelgiant į tai, kad turite atlikti du šuolius per sekundę ir praktikuoti įprastu tempu.

Su šiais paaiškinimais apie tai, kiek kalorijų sudegina šokinėjimo lynas, tikimės, kad padėjome jums daugiau sužinoti apie šį fizinį aktyvumą ir kaip galite jį sustiprinti, kad galėtumėte kontroliuoti, kiek kalorijų sudeginsite praleidžiančią virvę ir organizuoti savo mokymą. Visada, prieš atlikdami bet kokį pratimą, patartina pasikonsultuoti su ekspertu.