Plečiantis svoriui, tonizavimas leis išvengti tam tikrų kūno dalių atsiradimo, kai jūs pašalinsite šiuos papildomus svarus, o tai paprastai atsitinka, kai prarandate daug svorio dėl dietos ar ligos, ir jūs netenkate pakankamai fizinio krūvio. Siekiant padėti jums kovoti su tokiais greito ir intensyvaus svorio netekimo rezultatais, „.com“ mes paaiškiname, kaip nudegti po svorio.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip prarasti svorį ir tonizuoti per 3 mėnesius - mokymo planas ir patarimai

Tai, ką darysite, kai tonizuojate po numesti svorio, yra išmokti dirbti tam tikras kūno dalis, jas stiprinti ir stiprinti, tačiau nedidinant raumenų masės. Todėl svarbu sutelkti dėmesį į tas dalis, kurios linkusios kaupti riebalus ir kurios yra minkštesnės, kai prarandate svorį. Perskaitykite šį straipsnį, jei norite gilinti skirtumą tarp tonizuojančio ir augančio raumenų.

2

Keturkampiai yra pirmieji raumenys, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai tonizuojate praradus svorį. Jie yra tie, kurie yra viršutinėje kojų nugaros dalyje ir yra labai švelnūs po to, kai prarado daug svorio, todėl susidaro įspūdis, kad apatinės galūnės patenka į vidų.

Šie raumenys yra tie, kurie yra atsakingi už kelio iškėlimą, kai visi pratimai, kuriais atliekamas šis judėjimas, pavyzdžiui, žingsniai ar pritūpimai, bus labai naudingi. Rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kuriame paaiškiname, kokie yra geriausi keturračių pratimai.

3

Tricepsas yra dar vienas puikus darbinis arklys, kai reikia numesti svorio . Truputį dirbęs tricepsas yra tas, kuris sukelia taip baimingas užkardas rankose ir kad jei nėra pakankamai pratimų, jie linkę pasirodyti per metus, net jei nesulaukiate didelio svorio.

Jei dirbate su nedideliu pasipriešinimu, pratimų poveikis bus matomas anksčiau. Mes rekomenduojame pažvelgti į šį straipsnį, kuriame rasite keletą pratimų, kurie iš esmės atspindi ginklus.

4

Vėžys, ypač vyrams, taip pat yra dar vienas dėmesio dėmesys, kai jūs turite išmokti atspindėti po svorio . Būdama kūno dalis, kuri sukaupia riebalus, ji taip pat yra labiausiai užsiliepsnojanti, kai vyksta priešingas procesas ir prarandamas svoris.

Jūs turėtumėte pabandyti dirbti tiek viršutiniame, tiek apatiniame pilvelyje ir šonuose. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kokie yra geriausi pilvo pratimai su kiekvienos iš jų pavyzdžiais.

5

Veidas taip pat paprastai laimi raukšles po to, kai praranda svorį, o tai suteikia senatvės išvaizdą, taigi, tonizuojant, turite atsižvelgti į šią kūno dalį. Šiame straipsnyje mes pateikiame jums keletą pratimų, skirtų kovai su raiškos linijomis, kurios padės jums padaryti jūsų veidą sveikesnę.

6

Dieta yra puikus sąjungininkas, kuris padės jums pagerinti toną, kai neteksite svorio. Be to, kad gausu vandens, girdite daug vandens, taip pat turėtumėte įtraukti maisto produktus, kurie suteikia jums tokį skystį, pavyzdžiui, per vandenį turinčius vaisius, pavyzdžiui, arbūzą ar melioną.

7

Su visais šiais pratimais, galite numalšinti svorį dirbant su raumenimis, tačiau sunkiau kovoti su oda. Pasitarkite su gydytoju, bet kai svorio sumažėjimas atsiranda dėl skrandžio mažinimo operacijos, o tai reiškia, kad daugelis kilogramų bus prarasti, kartais reikės kreiptis į kosmetinę chirurgiją, kad atsigautų, nes oda negrįžtamai prarado jūsų sugebėjimas sudaryti sutartis.