Jei esate vienas iš tų žmonių, kurių tikslas naujuosius metus yra prisijungti prie sporto salės, bet niekada nesinaudokite ja, ramiai! Mes paaiškiname, kaip namuose deginti kalorijas ir vengti prisijungti prie sporto salės.

Dabar galite vadovauti sveikam ir sveikam gyvenimui su šiomis gairėmis, kurios padės jums greitai, paprastai ir labai efektyviai išmokti deginti kalorijas namuose . Užsiregistruokite sveikam gyvenimui!

Galbūt jus domina: Kiek kalorijų yra sudegintos sporto salėje?

Kalorijų deginimas su namų darbais

Kas sakė, kad namų šeimininkė buvo sėdimas užsiėmimas? Priešingai: vidaus užduotys yra puikios sąjungininkės, galinčios žinoti, kaip namuose deginti kalorijas, ir tai, kad lyginimas, indų plovimas ar grindų plovimas gali būti veikla, su kuria jūs prarandate daug kalorijų. Čia parodysime užduotis, su kuriomis jūs neteksite daugiau kalorijų.

• Atsisveikinimas su kalorijomis, išvalančiomis langus : tai yra vienas iš vidaus uždavinių, dėl kurių gali prarasti daugiau kalorijų ir kad kristalų valymas paprastai yra sunkus ir ilgas veikimas. Valymas pusvalandį gali sudeginti iki 100 kalorijų.

• Kalorijų deginimas grindis : tai dar viena užduotis, geriau susijusi su kalorijų praradimu, ir tai, kad treniruotės, kurias atliekate, nuvalydami grindis, gali prarasti iki 115 kalorijų per valandą.

• Geležies kalorijų praradimas : tai viena iš labiausiai nekenčiančių namų šeimininkų užduočių, tačiau su tik puse valandos lyginimo galima deginti iki 76 kalorijų. Be viršutinės kūno dalies stiprinimo, pvz., Pečių, viršutinės nugaros, bicepso ir tricepso raumenys. Prisijunkite prie geležies, kad prarastumėte kalorijų!

• Deginkite kalorijas šveitant patiekalus : atsižvelgiant į jo kokybę kaip aerobinį aktyvumą, indų šveitimas gali sudeginti iki 15 kalorijų per valandą.

Deginkite kalorijas su pratimais namuose

Kitas būdas žinoti, kaip namuose deginti kalorijas, yra įtraukti įprastus pratimus, kuriuos galite atlikti tame pačiame savo namų kambaryje. Jie yra paprasti ir veiksmingi pratimai, kurie padės jums gyventi sveiką gyvenimą ir deginti kalorijas nepaliekant namų. Atkreipkite dėmesį!

• Atlikite aerobinį pratimą : patartina pradėti vykdyti pratimus su įvairiais aerobiniais pratimais. Norėdami juos atlikti, galite nusipirkti stacionarų dviratį arba šokinėjimo lyną. Tikslas - būti 10 minučių, kad būtų praturtinti kūną ir prakaituoti.

• Stiprinti kojas su pritūpimais: su šiuo pratimu namuose galite prarasti iki 150 kalorijų, jei darote 3 rinkinius iš 10 pakartojimų. Kad juos padarytumėte, turite įdėti kėdę, uždėti rankas ant kaklo ir nuleiskite kūną taip, tarsi jūs ketinate sėdėti, bet neliesdami jo.

• Diržas stipresnis su pilvomis: yra daug būdų, kaip namuose pasėdėti, tačiau ekspertai teigia, kad geriausias būdas dirbti šioje srityje yra dviračio judėjimas ore. Jūs turite padaryti 2 komplektus 20 pakartojimų, kurie ant grindų guli ant veido.

• Stipresni glostai su pratimais namuose: gulėti ant grindų su lenktomis kojomis, pratimas susideda iš sėdmenų pakėlimo kiek įmanoma ir išlaikyti laikyseną 3 sekundes. Šis pratimas turėtų būti atliekamas dviem 10 pakartojimų rinkiniais.

Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie tai, kaip sudeginti daugiau kalorijų.

Sveika mityba, skirta deginti kalorijas

Kitas būdas sužinoti, kaip namuose deginti kalorijas, yra sveikos ir subalansuotos mitybos vykdymas. Vien tik mankštinimosi nepakanka numesti svorio ir mėgautis stilizuota linija: svarbiausia yra suderinti fizinį krūvį namuose su sveika mityba .

Norint atlikti geras mitybos gaires, reikia 5 kartus per dieną, kai pagrindinis maistas yra daržovės ir vaisiai. Jei norite gauti išsamesnę informaciją, perskaitykite šį straipsnį apie sveiką mitybą.