Pradedant fizinį lavinimą, norint įgyti raumenų masę, daugelis žmonių galvoja apie važiavimą į sporto salę, tačiau tai susiję ne tik su svorio kėlimu, bet ir svarbu atsižvelgti į tokius aspektus kaip atliekamas pratimas, dažnis ir maitinimas. Ar įdomu, ar galite kiekvieną dieną atlikti svorius ?

Galbūt jus domina: Ar kasdien sunku mankštintis?

Ar galime kiekvieną dieną daryti svorius?

Nerekomenduojama kasdien daryti svorio, nes nesvarbu, kiek norėtumėte gauti greitą raumenų masę, bandydami pagreitinti procesą gali kilti keletas pasekmių.

Svoriai, kaip ir daugelis kitų pratimų, sukelia raumenų mikroįtrūkius ir išsekimą, todėl svarbu, kad kas antrą dieną arba kas dvi dienas leistume jiems pailsėti. sužalojimo galimybė.

Jei norite daryti svorius dvi dienas iš eilės

Labai svarbu, kad būtų aišku, jog mes neturėtume kasdien mokyti tos pačios raumenų grupės, arba tik dažnai pasibaigsime ir prastai sportuosime.

Jei planuojate treniruotę su svoriais, kuriuose yra dvi dienos treniruotės, turėkite omenyje, kad turėtumėte naudotis skirtingais raumenimis, visada pasirūpindami, kad nekrautumėte tų, kuriuos dirbote praėjusią dieną. Tokiu būdu dirbsite su raumenų grupėmis ir gausite neatskiriamą ir veiksmingą rezultatą.

Patarimai, kaip pagerinti svorio mokymą

Yra daug gudrybių, kad padidintumėte raumenų masę, tačiau jei norite gauti teigiamų rezultatų, nepamirškite šių patarimų, kaip padaryti svorius :

• Jūs žinote, kad kiekvieną dieną negalite daryti svorio, todėl geriausia organizuoti savaitinį treniruočių kalendorių, kuriame dirbate su raumenimis bent tris kartus per savaitę.
• Gerai suplanuokite kiekvieną mokymą, kad efektyviai dirbtumėte kiekvieną raumenų grupę.
• Negalima nešioti daugiau svorio, nei galite tvarkyti, nes tai nepadeda sužeisti. Didindami savo jėgą ir ištvermę, galėsite palaipsniui atlikti daugiau svorio.
• Nenaudokite pratimų arba gausite tik standumą ir galimus sužalojimus. Važiuokite mažai.
• Pamirškite neatidėliotinus rezultatus, padidinkite raumenų masę - tai procesas, kuriam reikia laiko.
• Pagerinkite mitybą, kad padidintumėte raumenų masę ir pasiektumėte optimalius rezultatus.
• Jei neturite menkiausios fizinio lavinimo ir mankštos idėjos, rekomenduojama per pirmuosius mėnesius padėti treneriui, tokiu būdu užtikrinsite savo gerovę ir gausite gerų rezultatų.