Siekiant išlaikyti subalansuotą mitybą, labai svarbu subalansuotai valgyti visų rūšių maistą. Tokiu būdu galėsime prisidėti prie mūsų organizmo visų būtinų maistinių medžiagų, kad būtų sveikas ir sveikas gyvenimas . Kiekviena maisto produktų grupė turi tam tikrą mitybos ir kalorijų kiekį, kurį turėtume žinoti ir nepamiršti. Štai kodėl mes paaiškiname, kokie maisto produktai prisideda.

Galbūt jus domina: Maistas, kuris padeda mokytis

Vaisiai ir daržovės

Ši maisto produktų grupė yra vienas iš svarbiausių vitaminų, mineralų, pluošto ir mikroelementų šaltinių, todėl jie yra esminis maistas bet kokioje dietoje.

Pieno produktai

Pagrindinė pieno produktų maistinė medžiaga yra kalcis, nors jie taip pat suteikia baltymų, riebalų ir angliavandenių. Čia galite pamatyti daugiau informacijos apie pieną.

Žuvys

Žuvys yra geras baltymų šaltinis, taip pat yra mineralų, pvz., Fosforo, jodo ir kalcio. Kita vertus, tai yra maistas, kuriame yra daug riebalų rūgščių, pvz., Omega 3, ypač mėlyna žuvis.

Mėsa

Mėsos maisto grupė taip pat yra puikus baltymų šaltinis, taip pat geras geležies, fosforo ir B grupės vitaminų indėlis.

Daržovės

Ankštiniai augalai pasižymi dideliu baltymų kiekiu ir jų skaidulų kiekiu.

Kiaušiniai

Kiaušiniai yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, taip pat vitaminai A, B, D ir E. Šio maisto trūkumas yra jo didelis cholesterolio kiekis, todėl jis neturėtų būti piktnaudžiaujamas.

Džiovinti vaisiai

Riešutai yra mažai angliavandenių turinčių maisto produktų, turinčių daug baltymų ir riebalų .

Grūdai

Grūduose yra 65–75% jų bendrojo svorio angliavandeniuose, o likusios maistinės medžiagos yra baltymai ir mažas riebalų kiekis. Jie taip pat mano, kad B komplekso geležies, kalio, fosforo ir vitaminų indėlis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.