Pratimai yra viena iš naudingiausių mūsų kūno ir proto veiklų. Tai padeda mums formuotis, padidinti raumenų ir kaulų atsparumą, pagreitinti medžiagų apykaitą, tonizuoti raumenis ir gerinti kraujotaką. Tuo pat metu malonu palengvinti stresą, depresiją ir išlaisvinti endorfinus, kurie verčia mus jaustis gerai .

Nepaisant to, daugeliui žmonių nepavyksta pakankamai paskatinti užsiimti fizine veikla, arba kai jie yra, sunku jiems laiku praleisti laiką. Jei priklausote šiai grupei, „.com“ suteikiame jums keletą gerų patarimų, kad galėtumėte sužinoti, kaip naudotis daugiau pratimų ir išnaudoti kuo daugiau.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip numesti svorio su treniruotėmis

Svarbu suprasti, kad kuo daugiau naudosime, tuo daugiau naudosime, kodėl? Na, nes mūsų kūnas sumažins įtampą, išlaisvins daugiau endorfinų ir pašalins daugiau toksinų, tuo sunkiau dirbame. Jei vietoj to, kiekvieną kartą, kai žengsite į sporto salę ar išeisite iš lauko, kad tai padarytumėte laisvai ir 20 minučių truksite užduotyje, vargu ar galėsite patirti jo naudos ir mėgautis.

Svarbu skirti laiko fiziniam aktyvumui, kad galėtumėte pasinaudoti ja ir smagiai.

2

Labai svarbus raktas naudotis pratimais ir išlaikyti nuoseklumą yra pradėti nuo pagrindų ir judėti į priekį . Daugelis žmonių pradeda sportuoti ar įsiregistruoti treniruoklių salėje, laukia pirmąją savaitę, atrodo puikiai arba pasiekia atsparumo lygį, kurį pasiekia tik tie, kurie turi gerą mokymą.

Jei vietoj to pradėsite truputį, matydami, kaip per kelias savaites, kai sugebėsite išlaikyti daugiau, kvėpuoti geriau ir viršyti savo ribas, jūs jausitės daug labiau patenkinti, naudodamiesi savimi.

3

Jei nežinote, kaip tai padaryti , nebandykite to padaryti. Daugelis žmonių sužeidžia save arba treniruojasi be jokios naudos, nes jie nežino, kaip jie turėtų tai padaryti. Puikus būdas išmokti naudotis yra asmeninis treneris, tačiau jei jūsų biudžetui nepakanka, turite keletą galimybių:

• Įveskite klases, kurios jus domina jūsų treniruoklių salėje. Juose jūs išmoksite naujus pratimus ir suprasite, kurie yra raumenys, dalyvaujantys veikloje, taigi tuo metu, kai tai padarysite, galėsite tik pajusti ir galėsite mėgautis daug daugiau.
• Jei naudojate namuose, ieškokite vaizdo įrašų internete apie pasipriešinimo sekas, kurias galite lengvai praktikuoti. Choreografija, svorių naudojimas, yra daug idėjų, kurias galite priimti internete.

4

Raskite svarbią priežastį jaustis motyvuotu pratimu . Daugelis žmonių įsisavina fizinę veiklą, kad sužinotų, kaip gerai jie jaučiasi, kiti mato, kad tai yra geras būdas numesti svorį, tonizuoti figūrą, nusausinti stresą, pamiršti nerimą ir pan. Šie maži dalykai yra tai, kas mus nori, kad kasdien judėtų judėjimas, surastų tavo naudojimą ir naudokite jį savo naudai.

5

Kiekvieną kartą, kai jūs einate į darbą, manote, kad jums tai patiks: mes visi gauname naudos, reguliariai užsiimant fizine veikla, be išimties. Mokymas, kuriame aerobiniai ir širdies ir kraujagyslių pratimai derinami su pasikartojančiais raumenimis (pvz., Mašinomis ir svoriais), turi nuostabų poveikį mūsų sveikatai ir mūsų kūnui. Pakanka, kad jūs taptumėte savo įprastos veiklos dalimi, kad pradėtumėte mėgautis daugybe teigiamų padarinių.

6

Niekada nenaudokite muzikos. Tai būtina norint padidinti mūsų energiją ir paskatinti mus jaustis labiau stimuliuojamais, todėl svarbu įsigyti nešiojamą atkūrimo įrenginį (MP3, iPod) ir sudaryti sąrašą tų dainų, kurios verčia mus jaustis būtinybe paleisti, paleisti, šokti, juoktis ar šaukti Tai yra tie, kurie negali būti trūkstami jūsų įprastoje veikloje.

Ir jei nežinote, kur pradėti didžiulį interneto puslapių skaičių, „geriausių dainų, kurias norite paleisti“, arba „geriausių dainų, kurias naudoti“, su kažkuo bendro pobūdžio: jie yra energingi.

7

Pirkite drabužius, kad galėtumėte jaustis gerai. Nieko nešioti senas kelnes, kurios yra nudažytos balintuvu ir trijų dydžių marškinėliais, esančiais treniruoklių salėje, o ne pasirinkti drabužius, kurie leistų jaustis patogiai ir patogiai. Atrodo banalumas, tačiau tai yra svarbus motyvacinis veiksnys: privalome išmokti investuoti ir į tinkamus drabužius fiziniam aktyvumui, kuris padidina jūsų savigarbą ir suteikia jums pasitikėjimo.

8

Pratimai nėra priežastis kentėti! Tai labai įdomi veikla, ir šiandien yra daug galimybių judėti be jausmo, kad miršta: šokiai, plaukimas, verpimas, aerobinės pamokos, joga, energija, leidžianti išlaisvinti visas mūsų problemas, šokinėja virvė, akvariumas ... yra daug veikla, kurią galite pasinaudoti norėdami judėti ir palikti sėdimą gyvenimą, todėl mėgaukitės jais!