Kiek kalorijų aš sudeginsiu plaukiant

Važiavimas, verpimas, plaukimas, širdis, treniruotė ... Bet kokio tipo sportas yra būtinas, kad jūsų kūnas būtų aktyvus, sveikas ir tobulas. Bet ... ar žinote, kuris iš jų jums tinka? Jei jūsų tikslas yra numesti svorio ir deginti kalorijas, atkreipkite dėmesį į šį. Turėtumėte žinoti, kad su bet kuriuo pratimu jūs sudeginsite kalorijas, tačiau suma priklausys nuo kintamųjų, pvz., Intensyvumo, kiekvieno masės ir aplinkos sąlygų. Toliau mes paaiškiname, kiek kalorijų deginate plaukdami. Statykite apie šį sportą ir atkaklumą bei troškimą.

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra plaukimo privalumai?

Sunku nustatyti, kiek kalorijų galima sudeginti kiekviename sporte, nes tai nėra uždaras skaičius, bet priklauso nuo kelių sąlygų. Jūsų svoris, kūno masė, intensyvumas, atsparumas, veikimo laikas arba aplinka gali nustatyti, kiek kalorijų galite sudeginti. Tačiau svarbu nepamiršti, kad sportas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką organizmą.

2

Jei kažkas gali padėti mums greičiau deginti kalorijas, išsiskiria aerobinė veikla ir plaukimas tarp jų . Plaukimas yra vienas iš pratybų, leidžiančių išleisti daugiau kalorijų, nes vanduo neleidžia pagreitinti kūno judėjimo, o tai reiškia judesių mažinimą. Tačiau tai labai veiksminga, nes plaukimas leidžia plaukti skirtingais intensyvumais ir greičiais, todėl deginti daugiau kalorijų. Be to, tai yra praktika, turinti daug naudos jūsų fizinei ir psichinei būsenai, šiame straipsnyje sužinosite, kokie yra plaukimo privalumai.

3

Be to, atsparumas vandeniui yra didesnis, nes jūs turite daugiau jėgų, kad galėtumėte pereiti per baseiną, o tai sustiprina pratimo intensyvumą. Todėl, jei jūsų tikslas yra sudeginti labiausiai kalorijas, plaukimas yra saugus statymas.

4

Žemiau pateikiame formules, kad sužinotume apytikslę kalorijų kiekį, kurį galima deginti vieną valandą plaukimo. Norėdami tai padaryti, turite atrasti apytikslį greitį, kuriuo atliksite pratimą. Yra dvi galimos praktikos: vidutinio sunkumo arba energingi. Sužinokite, kuris iš jų yra arčiausiai jūsų.

5

Atliekant vidutinio intensyvumo plaukimo praktiką, visada reikia apytiksliai maždaug 18 metrų per minutę. Kuris turėtų būti padalintas iš 0, 032 ir padaugintas iš jūsų svorio, padauginto iš 2, 2, ir iš viso minučių, per kurį buvo atliktas pratimas. Šios formulės rezultatas suteiks jums apie kalorijas, sudegintas maždaug su plaukiojimu.

6

Kita vertus, jei praktikuojate energingai, ty plaukite apie 50 metrų per minutę, formulė šiek tiek skirsis. Tokiu atveju 50 metrų per minutę reikia padalinti 0, 088, o rezultatą padauginti iš svorio, padauginto iš 2, 2, ir bendrą minučių skaičių, kurį jūs turite. Šios formulės rezultatas leis jums apytiksliai sudeginti kalorijas per sportą.

7

Be to, kad personalizuotai atrastumėte kilokalorijų, kuriuos sudeginote atlikdami šį sportą, skaičių, turėtumėte žinoti, kad plaukimo sesijos padės jums naudotis geru raumenų rinkiniu, nes perkeliate abu kamienus, kojas ir rankas, taip pat atliksite gerą širdies ir kraujagyslių pratimą, Jei statote maudytis, galima išlaikyti stilizuotą ir sveiką kūną. Išbandykite!

 

Palikite Komentarą