Kūno balansas - tai tempimo pratimų, jogos, pilates ir tai chi derinys, kuriuo siekiama sklandžiai dirbti visą kūną, nedarant agresyvių pratimų. Nepaisant to, kad tai labai madingi, šie veiksmai, jungiantys protą ir kūną, suteikia daug naudos mūsų organizmui, pavyzdžiui, koncentracija, raumenų jėga ir pusiausvyra. Ši pratybų programa buvo sukurta 1998 m., Kiekviena sesija trunka vieną valandą, kurioje dirbate skirtingais fiziniais sugebėjimais. Mes paaiškiname kūno pusiausvyros privalumus .

Galbūt jus taip pat domina: Kūno kovos veiksmai Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Pagrindinis kūno pusiausvyros privalumas yra gilus darbas pilvo, glutalo ir juosmens srityse. Tai leis jums pagerinti savo kūno laikyseną ir padėti išlaikyti pusiausvyrą, nes sutelkiate dėmesį į raumenis, palaikančius jūsų kūno stabilumą, taip pat vadinamą branduoliu ar centru. Šio darbo rezultatas - stilizuotas kūnas . Šis pratimas, atliktas naudojant šią užduotį, aktyvina medžiagų apykaitą, kuri sukelia didesnį kalorijų kiekį, net jei esate ramioje vietoje.

2

Dauguma pozicijų, naudojamų disciplinose, sudarančiose kūno pusiausvyrą, reikalauja lankstumo, tai nereiškia, kad jei nesate lankstus, jūs negalite praktikuoti šio rutinos, priešingai, daugiau tokio tipo pratimų, kuriuos atliekate savo lankstumu, žymiai padidės, nes tai bus dar vienas kūno balanso naudą . Tipiška jogos laikysena, kuri taikoma kūno pusiausvyrai, yra sveikinimas saulei, kurioje dirbo juosmens sritis, kojų nugarėlė ir stuburas, leidžiantis gerai suderinti kūną ir idealiai tinka užkirsti kelią ateities skausmai ar postūrinės problemos.

3

Jūsų kūno ir proto kontrolė, kartu su kvėpavimu, naudinga jūsų koncentracijai . Atlikdami laisvalaikio pratimus turite daugiau kūno sąmoningumo ir leidžia kovoti su nerimu ir stresu, todėl tai yra pratimas, kuris ne tik naudingas jūsų išorei, bet ir jūsų interjerui.

4

Kūno balanso klasės atliekamos be batų ir kilimėlių ar jogos kilimėlių, o 1 valandą klasėje galite sudeginti iki 390 kalorijų . Nors kai kurie judesiai gali būti paprasti, kiti reikalauja didesnio lygio, tuo atveju, jei susižeidžiate, reikės apie tai pranešti instruktoriui, nes tai suteiks jums mažiau intensyvaus pratimo. Kūno pusiausvyra yra sistema, kuri yra visame pasaulyje ir kuri turi tam tikrą dizainą, padalytą į dešimt takelių :

• Šiluma, kuri paprastai yra tai chi judėjimas.
• Sveikinu saulę, tai jogos laikysena, kurioje pradėsite intensyvesnį raumenų ir sąnarių pašildymą.
• Kojos, suteiks jums galimybę pasigirti dinaminiais pratimais.
• Balansas, čia dirbsite su laikysena ir kūno kontrole.
• Šlaunikaulio atidarymas, sujungsite judesius, o ne tik klubus, bet ir šlaunį bei pečius.
• Pilvo raumenys, vidurinė pilvo raumenų sistema yra giliai dirbama.
• Atgal, jis stiprina šios srities raumenis ir glutalus.
• Sukimas, pratęsimo judesiai, didinantys stuburo judumą.
• Darbas su štampu, šiame etape ištempsite kojų nugaros raumenis.
• Atsipalaidavimas ir meditacija, sutelksite dėmesį į kvėpavimą.

5

Štai keletas rekomendacijų, jei nuspręsite išbandyti kūno balanso klasę:

• Dėvėti patogius drabužius ir lengvus audinius.
• Būkite hidratuoti, gerti vandenį prieš ir po klasės.
• Pradėkite nuo paprastų pratimų, instruktorius suteiks jums keletą to paties pratimo intensyvumo lygių.
• Kūno pusiausvyra yra papildomas pratimas, todėl turėtumėte daryti nuo dviejų iki trijų sesijų per savaitę ir sujungti su kita praktika.
• Neprašykite per daug, jūsų kūnas sugrįš, jei esate pastovus ir jūs pasieksite didesnį lankstumą.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie pratimus, kad tonizuotumėte kūną, rekomenduojame straipsnį, kuris yra geriausia veikla raumenų tonavimui.