Kaip kovoti su depresija

Dešimtmečius medicinos srityje depresija nebuvo labai rimta ir net visuomenei tai buvo tik liūdesio praeities etapas. Šiandien žinoma, kad tai yra medicininė būklė, kuriai reikia dėmesio, tačiau kartais gydymas yra netinkamas pacientui, kuris vienu metu gali kovoti su depresija po tam tikrų požymių ir paskatinti juos įtraukti tam tikrus pokyčius įprasta tvarka. .Com mes pateikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte jį įveikti ir judėti toliau.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip kovoti su depresija meditacijos veiksmais: 1

Depresija yra sveikatos būklė, kuri daugeliu atvejų reikalauja vaistų. Šį vaistą gali skirti tik psichiatras, todėl prieš imantis bet kokio dalyko būtina pasikonsultuoti su šiuo specialistu arba pradėti psichologinį gydymą, jei gydymas reikalingas, gydytojas galės nukreipti pacientą į atitinkamas specialistas.

Tokiais atvejais būtina išvengti savigydos.

2

Be to, kad atidžiai stebėtumėte visas gydytojo rekomendacijas, kaip kovoti su depresija, galite išbandyti alternatyvius gydymo būdus, kurie suteikia puikių rezultatų depresijos ir nerimo atvejais, pvz., Akupunktūros ar juoko gydymo. Šios galimybės gali padėti sumažinti neigiamą šios būklės poveikį ir jaučiasi daug animuotesni.

Atminkite, kad šios būklės atkūrimo procese yra labai svarbu, kad pacientas duotų geriausius įspūdžius.

3

Norint įveikti depresiją būtina gyventi aktyviai . Fizinis pratimas padeda mūsų smegenų išsiskyrimo endorphinams, hormonams, kurie pagerina mūsų nuotaiką, įtakodami savigarbą ir mažindami liūdesį, nerimą ir dirglumą. Užsiregistruokite treniruoklių salėje arba išeiti kiekvieną popietę, jei norite sportuoti su draugu ar šeimos nariu, motyvuojančiu mus, prisijungti prie fizinės veiklos, karjeros ir netgi atsipalaiduoti disciplinas, kad sumažintumėte nerimą, pvz., Jogą ar pilates, pagerins aplinkos suvokimą ir apie save.

Fizinis aktyvumas padeda mažinti tą lėtumo jausmą, kuris mus užgauna, kai kenčiame nuo depresijos, didiname energiją ir geriname pasaulio ir proto būklės suvokimą.

4

Praktikuokite tokią veiklą, kuri jums tikrai patinka ir kurioje jūs esate geras, nuo žaisti futbolą iki mezgimo, bet koks pomėgis, kuris leidžia jaustis gerai, yra tinkamas kovoti su depresija ir įveikti depresiją, nes jis sustiprins teigiamą mąstymą ir leis jums jaustis produktyviai ir patogiai su tuo, ką darai,

Neleiskite, kad neigiamų minčių monstras ir proto nebuvimas suvartotų net tai, kas jums patinka, suteikite erdvę savo pomėgiams, kad teigiama pusė įsiveržtų į jūsų gyvenimą.

5

Venkite apsistoti patalpose, tuo labiau užimtas tavo protas, tuo mažesnė tendencija turėsite jaustis liūdna ar nuolat galvoti apie tuos klausimus, kurie sukelia depresiją, todėl pasimerkite į įvairias veiklas, dalinkitės su savo artimaisiais, išeikite, susipažinkite su naujomis vietomis ir suteikti sau galimybę susitikti su naujais žmonėmis.

Labai svarbu stengtis bendrauti kovojant su depresija. Nors yra normalu, kad tavo noras yra izoliuoti save ir likti vieni kuo ilgiau, šis scenarijus tik padidins jūsų liūdesio ir vienatvės jausmus, todėl žiūrėkite savo draugus, šeimą ir eikite pasivaikščioti, kur galite bendrauti su žmonėmis. glostantis

6

Sutelkti dėmesį į teigiamų minčių kūrimą ir neigiamų neigiamų padarinių mažinimą. Galbūt jums reikia gydytojo pagalbos, kad jį gautumėte, tačiau svarbu, kad jį pasiektumėte ir kad suprastumėte, kad visi šie patarimai ir rekomendacijos taip pat gali būti taikomi jūsų atvejui, nes noras jį pasiekti yra labai svarbus.

Taip pat būtina apsupti save pozityviais žmonėmis, turite vengti, kad tie žmonės, kurie perduoda negatyvumą, jus paveiktų. Kai jus supa draugai, šeima ar pažįstami, sutelkite dėmesį į teigiamus klausimus ir bandykite atidėti tuos, kurie generuoja liūdesį ar depresiją, nes nuolat galvodamas apie juos tik dar labiau pablogins situaciją, kuri verčia jaustis blogai.

7

Suteikite svarbią vietą mažiems dalykams ir pagalvokite, kada pabudote, kodėl šiandien yra nuostabi ir ypatinga diena. Malonus klimatas, kertantis su mylimu draugu, pokštas, kurį girdėjote apie kelią į darbą, bet koks mažumas - tai langas, palaikantis gerą nuotaiką ir nuo liūdesio ir depresijos. Svarbu ir patartina, kad kiekvieną dieną pamėgintumėte šiek tiek saulės, nes ši veikla, be to, kad atsidursite nuo visuomet namuose esančios izoliacijos, padės jums išlaisvinti serotoniną - neurotransmiterį, kuris pagerina mūsų nuotaiką.

8

Pasinaudokite muzikos galia: kai jaučiatės liūdna ir nusivylusi, kai manote, kad depresija užsikirs jūsų durims, įdėkite dainas, kurios jus šypsosi, tuos, kurie jaučiasi šokti, leiskite sau užsikrėsti muzika ir klausydamiesi jų atidaryti tavo mintis, kad jus laimingas. Paverskite tai laimės ritualu.

9

Svarbi procentinė dalis, reikalinga kovoti su depresija, yra jūsų, jūsų troškimų, energijos, kurią jūs skiriate išeiti iš šio etapo ir pereiti link taikos ir laimingo kelio, priežastis, todėl patirkite visas alternatyvas, kurias siūlome ir laikomės atvira pokyčiams ir gera energija.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai
  • Jei po šių alternatyvų nepavyksta įveikti depresijos, pasikonsultuokite su specialistu
 

Palikite Komentarą