Šiuo metu vyksta labai madingi sporto renginiai - tai veikla, kuri gali būti kasdien vykdoma ir kad kiekvienas gali daryti savarankiškai, neprisiimdamas jokios sporto salės. Naudodamiesi šalia namo esančiu parku idealiai tinka, nors yra ir tų, kurie nori eiti bėgiojimu paplūdimyje arba kalnų keliuose.

Tačiau yra daug žmonių, kurie nori gerai mokytis, todėl jiems reikia tobulinti savo veiklą ir sukurti tam tikrą karjeros techniką . Tai reiškia, kad padidėja jų raumenų ir kvėpavimo pasipriešinimas. Be dėvėti tinkamus drabužius, pvz., Gerus bėgimo batelius, šiam sportui būtina atlikti ritmą ir važiavimo techniką .

Dabar paminėti esminiai žingsniai, kad galėtume įgyti karjeros techniką, kad dažnai pasidalintume šia veikla:

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai greičiui įgyti

Laikas

Norint laimėti techniką, būtina turėti galimybę šiek tiek daugiau laiko mokyti . Šis laikas turi būti paskirstytas tarp prieš ir po lenktynių ir papildyti jį tam tikra mokymosi dienos karjeros technika.

Pirmosios rasės

Įšilimo metu turite įtraukti keletą trumpų nuotolių lenktynių, kurios eina į priekį, ir konkrečius pratimus, kuriuos kiekvienas mano, kad jums reikia daugiau. Įkvėpimas gali pereiti tiesiai į mokyklų kiemą, kur treniruoklių mokytojas mokė vaikščioti ant kojų ir kulnų, imtis nedidelių šuolių beveik be lankstymo keliais ar įgyvendinti šoninę lenktynes.

Po lenktynių

Po lenktynių, jūs galite palaipsniui sumažinti intensyvumą ir padaryti trumpą atstumą tiesia linija šviesos važiavime. Tada geriausia yra kruopščiai išanalizuoti silpnąsias vietas, kurios buvo aptiktos tos dienos mokymo metu, kad būtų pakartoti konkretūs pratimai, siekiant juos sustiprinti.

Dienos pabaiga

Šiuo metu mokymas nėra susijęs su visų jūsų turimų jėgų naudojimu. Svarbus dalykas yra ketinimas, bet visada su išlyga. Peržiūrėję svarbiausius pratimus, galite baigti dieną su keliomis lenktynėmis dideliu greičiu.

Papildomos sesijos

Galiausiai, priklausomai nuo kiekvienos fizinės formos, galite įtraukti papildomą dieną arba dvi savaites, kai mokymas yra pasirengimas lenktynėms, bet be išėjimo.

Didelio intensyvumo pratimų serija, kurioje jūsų kūnas turėtų pastebėti nuovargį. Šiose serijose, kurios turi būti suplanuotos pagal asmens poreikius, reikia pereiti prie ribos, kad galėtume jį įveikti. Jūs turite baigti trumpų lenktynių pasikartojimus.