Ar kukurūzų pyragai yra riebalai?

Žinoma, daugiau nei vieną kartą matėte prekybos centre kukurūzų ar ryžių pyragus, kurie užtikrina, kad jie yra sveiki ir puikūs užkandžiai žmonėms, norintiems numesti svorio, bet kas tai tiesa? Kiekvieną kartą, kai yra daugiau sveikų maisto produktų, skirtų tiems žmonėms, kurie nori rūpintis savo kūnu, todėl atsisakydami skonio, šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, ar kukurūzų pyragaičių riebalai (taip pat žinomi kaip kukurūzų blynai) ), kad galėtumėte nuspręsti, ar tai yra optimalus maistas jums.

Jus taip pat domina: 6 patiekalai, kurie nėra penimi ir užpildyti

Kas yra kukurūzų blynai?

Kukurūzų tortilijos vis daugiau gausu mūsų prekybos centruose ir pateikiamos kaip puikios sveikos alternatyvos, kad dietoje būtų galima numesti svorio. Tiesa ta, kad tai yra maistas, kurį sudaro kukurūzų grūdai, kurie su savo aliejumi patenka į aukštą temperatūrą, kad kukurūzai sprogtų (kaip mes darome popkorną) ir išpūsti, kaip matome savo pristatyme. Taip, šie užkandžiai turi didelę druskos dalį ir todėl negali būti laikomi sveikais, nes druska gali sukelti hipertenziją, skatinti skysčių susilaikymą arba neleisti tinkamai kraujotakai.

Bet kokiu atveju, galime pasakyti, kad kukurūzų pyragai yra gera alternatyva įtraukti į sveiką mitybą, nes jie iš esmės pagaminti iš grūdų (kukurūzų ar ryžių, jei tai yra ryžių blynai) ir paprastai neturi pridėtų riebalų ar cukrų yaa jie virti savo aliejumi. Todėl jie yra turtingas šaltinis sudėtingiems angliavandeniams, ty maistui, kuris suteikia mums didelę energijos dalį, kurią galime pasinaudoti visą dieną.

Be angliavandenių, kukurūzų pyragai yra daug baltymų, B vitaminų ir mineralų, todėl tai yra gera alternatyva įtraukti į jūsų mitybą ir išlaikyti liniją. Bet kuriuo atveju labai svarbu, kad pažvelgtumėte į produkto, kurį ketinate pirkti, etiketę, nes turėtumėte patikrinti, ar jie nepridėjo riebalų, kad užtikrintų, jog jų mityba prisidėtų.

Turėtume atkreipti dėmesį, kad tortai, apie kuriuos kalbame, yra paprasti, o šokoladą turintys ar kiti priedai nėra tokie sveiki, kaip ir kakavos riebalai, kad jų kaloringumas padidėtų. Šia prasme jie yra lengvesni „kaprice“, pavyzdžiui, valgydami šokoladinį raguolį, bet jis turi būti priimtas laiku, kad būtų patenkintas troškimas, niekada kasdien.

Taigi, kukurūzų tortilijos yra produktas, pagamintas iš grūdų ir druskos, todėl suteikia įdomų angliavandenių, energijos kiekį ir, be to, yra labai mažai riebalų.

Maistinė kukurūzų pyragų vertė

Tačiau leiskime įsisavinti šių blynų maistinę vertę, kad galėtume žinoti, kokias maistines medžiagas jie teikia, ir suprasti, kodėl jie yra sveiki. Etiketėse pamatysite, kad paprastai jie nurodo jums indėlį, kurį jie siūlo jums 100 gramų, o vėliau jie taip pat paprastai nurodo raciono turinį, kuris paprastai yra 3 blynai. Mes išsamiai aprašysime apytiksliai maždaug 8 gramų blynas, kad galėtumėte atlikti skaičiavimus:

Energija: 30 kcal
Riebalai: 0, 16 g - iš kurių sočiųjų: 0, 03 g
Angliavandeniai: 6, 53 gramai. Iš jų cukrūs: 0, 06 g
Pluošto maistas: 0, 16 g
Baltymai: 0, 66 g
Druska: 0, 06 g

Kaip matome, šio maisto sudėtis yra labai sveika, nes ji suteikia mums įdomių maistinių medžiagų, tačiau labai mažai riebalų ir cukrų. Dėl šios priežasties į klausimą, ar kukurūzų blynai nužudomi, atsakymas yra toks, kad NE, bet mes pateiksime šį atsakymą: visi maisto produktai bus riebalai, ty visi suteikia mums kalorijų seriją, kuri, jei nebus vartojama, gali baigtis mūsų organizme kaip sočiųjų riebalų.

Blynų atveju jų indėlis yra toks mažas, kad daugiau nei tikėtina, kad per dieną vartosite jį, bet, norėdami įsitikinti, rekomenduojama (kaip mes darome su visais angliavandeniais), kad išvengtume jų per naktį kaip mūsų organizmas yra pasirengęs pailsėti ir gali netinkamai metabolizuoti juos. Geriausias būdas pasinaudoti šio maisto privalumais - paimti pusryčius ar užkandžius, taip pat patiekti duoną.

Kukurūzų pyragų privalumai

Be to, mes išsamiai aprašysime informaciją apie maistą, ką tik perskaitėme, kad suprastume, kaip ji gali būti naudinga mūsų kūnui.

Nedaug kalorijų

Kaip matėme, vieno blynelio kalorijų suvartojimas yra labai mažas, nes joje yra tik 30 kalorijų, todėl jų suvartojimas kontroliuojamomis priemonėmis gali padėti patenkinti apetitą nepridėjus riebalų į kūną. Žinoma: niekas nebus naudingas, jei kasdien valgysite apie 10 blynų, nes jie yra turtingi angliavandeniais, o geriausia, kad per dieną nuo valgio pasiimkite 3 arba 4 dienas, kad būtų patenkintas badas.

Turi daug skaidulų

Priežastis, dėl kurios jie padeda reguliuoti apetitą, yra jos pluošto suvartojimas, sudedamoji dalis, kuri verčia mus jaustis visiškai, be to, ji taip pat padeda reguliuoti žarnyno tranzitą. Taigi, jei popietės viduryje jūs alkanas, užuot sūrio ar šokolado gabalas, pasirinkite, pavyzdžiui, paruošite kukurūzų pyragą su kalakutiena, ir jūs jausitės patenkinti be jūsų kūno tik pastebėdami,

Jie vargu ar turi priedų

Skirtingai nuo daugelio užkandžių, kuriuos galima rasti prekybos centre, kukurūzų pyragai neturi trans-riebalų ar priedų, pavyzdžiui, dažiklių. Kaip matome iš ankstesnės mitybos informacijos, jos sudėtis yra gana natūrali, todėl mes prisidėsime prie kūno įdomių maistinių medžiagų, kurias lengva metabolizuoti; Žinoma: pirmiausia svarbu patikrinti etiketę ir, jei galite, nusipirkti ekologiškus blynus.

Turtingas niacinas

Tai yra vienas iš vitamino B komponentų ir yra šių blynų. Niacinas padeda mums mėgautis geresne virškinimu, be to, jis taip pat padeda pagerinti mūsų odos sveikatą.

Paimkite kukurūzų pyragus, kad prarastumėte svorio

Jei norite numesti svorį, kukurūzų tortilijos gali būti jūsų mitybos dalis, bet, žinoma, kontroliuojant. Geriausias dalykas yra tai, kad ne daugiau kaip 1 dieną išgėrėte nuo 2 iki 4 blynų ir kad išvengsite to daryti naktį ar vėlesnes valandas, nes mūsų medžiagų apykaita sulėtėja, kai ruošiasi nakties poilsis. Todėl, jei norite numesti svorį, blynus reikia paimti taip:

Visada lydi mažai riebalų turintys produktai : kalakutų krūtinėlės, 0% sūrio, daržovių, avokado ir kt.
Pusryčiai ir užkandžiai : tai geriausias laikas juos laikyti, nes jie padės patenkinti jūsų apetitą, neleisdami jums per daug alkani prie pagrindinių dienos valgių.
Skirti kitiems užkandžiams : rekomenduojama, kad šiuos pyragus supjaustytumėte su kitais sveikais maisto produktais, kurie taip pat yra daug ląstelienos ir tinkami vartoti maistui, pvz., Vaisiams arba mažai riebalų turintiems jogurtui.

Bet kokiu atveju, turėtumėte laikytis sveikos mitybos gairių, kad sumažintumėte savo kalorijų kiekį, taigi, galėtumėte prarasti svorį.