Jei norite prarasti svorį sveikai ir gaiviai, pabandykite kokteilius. Šie gėrimai, puikiai tinkantys vasarą, atneša daug maistinių medžiagų, be to, jūs jaučiatės jausmus, todėl sumažėja alkio jausmas. Smoothie yra visą gyvenimą trunkantys kokteiliai, kuriuose galite pasirinkti labiausiai patinkančius ingredientus, bet jei jūsų tikslas yra numesti svorį, rekomenduojame, kad iš esmės jūsų kokteilis būtų pagamintas iš vaisių ir (arba) daržovių. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padaryti lengvus kokteilius, suteikdami jums keletą receptų ir nurodant pagrindines patalpas, kad jūsų kokteilis nebūtų penimi. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti braškių kokteilius

Kiwi, obuolių ir ananasų kokteiliai

Pochlebca yra gėrimas, kuriame yra mažai kalorijų turinčių sudedamųjų dalių, be to, padės jums deginti kalorijas ir jaustis ilgiau. Būtent tai yra šios pieno kokteilį sudarančios sudedamosios dalys: kivi labai prisideda prie pluošto, obuolys - tai daugybė pluošto ir labai sotūs, o ananasas - tai natūralus diuretikas, pasižymintis puikia kokybe, kuri padės jums išvalyti kūną nuo viduje

Jei norite padaryti šį kokteilį, jums reikės:

• 3 kivi
• 1 obuolys
• 2 ananasų griežinėliai
• 1 nugriebtas jogurtas
• Saldiklis arba stevija

Mes turėsime išvalyti, nulupti ir supjaustyti vaisius į mažus gabalus, kad jie galėtų patekti į maišytuvą (idealiai, supjaustykite juos kubeliais). Mes įpilame vaisių, supjaustytų jogurtu, maišytuve ir mušame jį, kol tekstūra taps patinka. Išbandykite skonį ir, jei norite saldinti, galite pridėti šiek tiek saldiklio arba stevijos, nes jie yra saldikliai be kalorijų.

Šiame straipsnyje mes išsamiai aprašome, kaip žingsnis po žingsnio padaryti šį kivi, obuolių ir ananasų kokteilius.

Arbūzo kokteilis

Tarp geriausių vaisių deginti riebalus išryškina arbūzą, nes tai yra maistas, kuris laikomas turinčiu neigiamų kalorijų, nes jos virškinimui mūsų kūnas reikalauja daugiau kalorijų nei pats maistas. Be to, šis ingredientas susideda iš daug vandens, kuris padeda mums išvalyti mūsų kūną ir sumažinti skysčių sulaikymą.

Šis vaisius taip pat yra turtingas medžiaga, vadinama argininu, kuris padeda sudeginti riebalus, kuriuos sukaupėme organizme. Dėl visų šių priežasčių idealus ingredientas pridedamas prie mūsų svorio netekimo dietos.

Kad šis arbūzas suplakti, jums reikės:

• 1 kilogramas arbūzo
• 1 litras nugriebto pieno
• Mėtų lapai (neprivaloma)

Pirmas dalykas, kurį darysime, yra iš arbūzo sėklų ekstraktas, kad nebūtų skonio. Tada mes tiesiog turime supjaustyti arbūzą į mažus gabalus, įdėti jį į maišytuvą ir jį suskystinti. Kai jis bus paruoštas, mes pridėsime pieną, ir mes viską mušame kartu, kad kvapas būtų integruotas ir tekstūra sutirštėtų. Kaip paskutinį prisilietimą, mes įdėsime kokteilį į stiklą, o mėtos lapus ant viršaus, kad gautume kitokį ir gaivesnį skonį.

Daržovių kokteilis

Taip pat galite pasirinkti paruošti mažo kaloringumo kokteilį, naudodami šviesias ir sodrinančias daržoves. Šia proga mes panaudosime špinatus, salierus ir agurkus ir, kad sustiprintume jo skonį, pridėsime obuolį ir šiek tiek bananą.

Ingredientai, kuriuos mums reikės šiam daržovių kokteiliui:

• 1 puodelis nugriebto pieno
• 1/4 agurkų
• Špinatų krūva
• 1 šakų salierų
• 1/2 žaliojo obuolio
• 1/2 bananų (neprivaloma: bananas yra vienas iš daugiau kalorijų turinčių vaisių)

Pirmas dalykas, kurį darysime, yra valyti ir pjaustyti vaisius ir daržoves, kad jis prisitaikytų prie maišytuvo. Kai jie visi yra pasiruošę, turėsime juos nugalėti, kol jie bus visiškai sutraiškyti. Tada pridėkite pieną ir vėl sudėkite visus ingredientus, kad gautumėte storesnę ir nuoseklesnę tekstūrą.

Patarimai, kaip valgyti kokteilius

Mes ką tik pasiūlėme tris mažo kaloringumo kokteilių receptus, kurie padės jums prarasti svorį ir būti geros formos. Tačiau yra trys receptai, visiškai pritaikomi pagal jūsų skonį ir pageidavimus. Geriausias dalykas ruošiant kokteilį yra tas, kad jūs pasirenkate labiausiai patinkančius vaisius ir daržoves, visada atsižvelgdami į turimas kalorijas arba jei jos yra tinkamos numesti svorio.

Apskritai turime atkreipti dėmesį į tai, kad norint padaryti „smoothie“ šviesą būtina atsižvelgti į tokius aspektus kaip:

• Pienas, kurį naudojate purtyti, visada turi būti nugriebtas .

• Pabandykite, kad jūsų pasirinkti vaisiai būtų idealūs svorio netekimui. Juk mes atrandame vaisius, kurie mažiausiai mėsingi ir kuriuos galite pridėti prie savo gėrimo.

• Daržovių atveju taip pat patartina, kad žinotumėte, kurios yra geriausios daržovės, kurios numato svorį, ir vengti kitų kalorijų.

• Jei norite saldinti savo pieno kokteilį, pasirinkite saldiklius be kalorijų, pvz., Saldiklio ar stevijos. Nėra cukraus

• Galite patiekti pusryčius, prieš pietus ar užkandžius. Nerekomenduojama jį vartoti vakarienės metu, nes vaisiai yra angliavandeniai, o jų sudėtyje esantis gliukozė, jei neužsidega, tampa prisotintais riebalais.