Jei esate mitybos, bet jūs negalite nuslopinti noro valgyti makaronų, nesijaudinkite: jums nereikia atsisakyti šio itališko patiekalo, jūs turite jį paimti po kelių patarimų, kurie leis jūsų maistui nebūti tiek daug kalorijų, nei tinka savo mitybą

Mes pasakysime, kaip padaryti mitybos makaronus ir mėgautis mėgstamiausiu patiekalu be jokio gailestingumo.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti dietinius desertus

Pasirinkite tinkamą tešlą

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad galėtumėte mėgautis makaronais savo mitybos metu, yra pasirinkti mitybos poreikius atitinkančią pasta. Tam reikia atsižvelgti į tai, kad daugybė patalpų:

• Pirkite pilnagrūdžių makaronus : ne tas pats, kad valgytumėte baltą makaronų patiekalą, kad visą kviečių makaronai būtų pagaminti, nes valgomi angliavandeniai yra lėtai sugeriantys ir su daugeliu pluoštų, kurie palankūs žarnyno tranzitui.

• Negalima pirkti makaronų, pagamintų iš kiaušinių : tokiu būdu pašalinsite kiaušinių riebalus ir mėgaukitės patiekalu su mažiau kalorijų.

• Kai galite įsigyti šviežių makaronų : jie yra geresni mūsų sveikatai, taip pat nėra priedų ar papildomų druskų.

• Jei esate aistringai užpildyti makaronai, prieš baltymų užpildus rinkitės daržovių užpildus, tokiu būdu jūs valgysite savo mėgstamą patiekalą, bet be kalnų.

Pasirinkite mažo kaloringumo padažus

Jei norite žinoti, kaip padaryti mitybinius makaronus, tai mums nepadeda pasirinkti visą makaroną, jei vėliau valgysime su karbonato padažu. Svarbu, kad lydėtumėte makaronų patiekalus su mažo kaloringumo padažais ir kur daržovės yra žvaigždės sudedamoji dalis.

Iš visų turimų padažų, mes sukūrėme specialų puikių dietos makaronų pasirinkimą, atkreipkite dėmesį:

Neapolio padažas: šį padažą sudaro daugiausia daržovės, tokios kaip morkos, porai, svogūnai, svogūnai, natūralūs pomidorai, česnako skiltelės ir aliejus. Tai, kad šis padažas turi mažiau kalorijų, yra sumažinti naftos dalį ir vietoj pomidorų galima geriau susmulkinti natūralų pomidorą, kad gautumėte sveikesnį ir mažiau kalorijų turintį padažą.

Pesto padažas: tai vienas iš padažo, kurį sudaro švieži bazilikai, česnakai, pušies riešutai, alyvuogių aliejus, druska ir pipirai. Triko pomidorų padažas mažiau kalorijų yra pakeisti avių sūrio ir parmezano sūrio 0% riebalų.

Grybų padažas: susideda iš česnako, grybų, varškės, alyvuogių aliejaus, šviežių rozmarinų. Šiam padažui reikia naudoti grietinėlės sūrį ir pieną, todėl, jei norite mažiau kalorijų, svarbu naudoti lengvus arba nugriebtus produktus, kad sumažintumėte savo sudėtyje esančius riebalus.

Arrabiata padažas: padažas, pagamintas su prinokusiais pomidorais, svogūnais, česnakais, čili pipirais, baziliku ir alyvuogių aliejumi. Šiame padaže, kurį sudaro tik daržovės, nėra tik kalorijų, taip: ji kontroliuoja į mišinį pridėtą alyvos kiekį, tuo mažiau, tuo geriau!

Patarimai dėl mitybos makaronų

Norint pristatyti makaronus į mitybą, nesikreipiant į kilmę ar įgyti kilogramų, mes suteikiame jums keletą patarimų, kuriuos galite taikyti per savo patiekalus, kurie padės jums išlaikyti liniją nepalikdami šio išskirtinio patiekalo.

• Visų pirma patariama, kad sumažinate įprastą racioną, kurį paprastai vartojate iš makaronų 30% arba 50%; Norėdami užpildyti spragą, galite lydėti plokštelę su didelėmis salotomis, kurios padės jums jaustis pilnai.

• Kitas patarimas - derinti makaronus su daržovėmis, kad jūsų racionas būtų didesnis be papildomų kalorijų; Šia prasme, jei nenorite naudoti nė vieno iš ankstesniame punkte išvardytų padažų, galite lydėti mitybos makaronus su cukinijomis, baklažanais ar pipirais ir pasimėgauti sveikais patiekalais su labai nedaug kalorijų.

• Jei negalite įsivaizduoti makaronų be sūrio, rekomenduojame pakeisti įprastą sūrį su mažu kalorijų kiekiu arba be riebalų, tokiu būdu jums patiks visas jo skonis be kalorijų.

Rekomendacijos

Apskritai, norint žinoti, kaip padaryti mitybos makaronus, turite atsižvelgti į du pagrindinius veiksnius: vienas yra tas, kad jūsų receptą naudojančios sudedamosios dalys yra mažai kalorijų, o kitas - tai, kad virimo būdas nėra labai riebus ar riebus.

Jūs taip pat turėtumėte galvoti, kad makaronai yra patiekalas, kuris geriausia valgyti vidurdienį, jį išgėrus, patiekalas vakarienei. Šiame straipsnyje mes patariame Jums geriausius maisto produktus vakarienei.