Palikite tabaką rankose, todėl nelaukite! Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai kažką sudėtinga pasiekti, tiesa yra ta, kad su valios jėga, atkaklumu ir elgesio kaita galite tai pasiekti. Taip pat manau, kad šiuo metu yra gydymo būdų, kurie gali priprasti jūsų kūnui nikotino trūkumą ir gerokai sumažinti rūkymo nerimą. Šiame straipsnyje ketiname pateikti keletą patarimų, kad galėtumėte sužinoti, kaip nustoti rūkyti, ir pagaliau jaustis laisvas.

Galbūt jus taip pat domina: Patarimai mesti rūkyti be nerimo Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Visų pirma, rekomenduojame įvertinti kūno rūkymo nutraukimo svarbą, nes tabakas yra labai žalingas sveikatai, ypač kvėpavimo sistemai. Čia mes sužinome, kokie privalumai yra išeiti, kad paskatintumėte jus dar labiau tai padaryti:

• Kvėpavimo gerinimas : jei nustosite rūkyti plaučius, jie bus gerokai geresni ir turėsite daugiau gebėjimų kvėpuoti ir nukreipti į jūsų kūną patekusį orą.

• Astmos sumažėjimas : taip pat susijęs su kvėpavimu, jei nustosite rūkyti, taip pat gausite astmos epizodų, o jūs jaučiate, kad galite geriau kvėpuoti.

• Geresnė apyvarta : toksinai organizme taip pat trukdo geram kraujo srautui ir, kai tik išvalome savo kūną, mes gauname kraują, kad geriau tekėtų per mūsų veną. Tai taip pat sumažina širdies priepuolių ar širdies ir kraujagyslių ligų riziką .

• Mažesnė vėžio rizika : daugelis rūkančiųjų kenčia nuo tokių ligų kaip vėžys, nes jų sveikatai įtakos turi tabako toksinai. Be to, plaučių vėžio (dažniausiai rūkančiųjų) rizika sumažėja, kai tik paliekamas tabakas.

Taip pat rekomenduojame rašyti šias išmokas ant popieriaus lapo ir laikyti jį šaldytuve arba prie namo durų, kažkur, kuri visada yra matoma jums, kad atsilikimo akimirkose prisimink, ką gausite, kai galėsite įveikti savo priklausomybę.

2

Kai žinosite, kaip gerai jūsų sveikatai atsisakyti blogo įpročio tabakui, pradėjome kalbėti apie tai, kaip nustoti rūkyti. Pirmas esminis dalykas yra tai, kad jūs tai darote, nes norite, nes jums to reikia ir todėl, kad sprendimas yra jūsų ir tik jūsų. Mes jau nurodėme, kad norint tai pasiekti, svarbiausia yra tai, kad jūs turite valios jėgų ir esate motyvuoti tai daryti, jei taip nėra, bet kuriuo metu jums bus labai lengva patekti į pagundą.

Todėl pirmas dalykas yra tai, kad esate tikri, jog norite mesti rūkyti, o kitas dalykas yra tai, kad pasirinksite savo gyvenimo momentą, kuriame esate stabilus. Jei patyrėte problemišką patirtį arba esate nestabilioje situacijoje, nemanau, kad dabar atsisakytumėte, nes tai bus daug sudėtingesnė, nei bandant tai padaryti, kai esate geroje jūsų gyvenimo akimirkoje .

3

Kitas geras būdas sustabdyti rūkymą yra pakeisti kai kuriuos įpročius, kuriuos sukūrėme kasdieniame gyvenime, ir kad paprastu pakeitimu mes galime labai sumažinti tabako vartojimą. Pvz., Kažkas į burną (kramtomoji guma, cinamono lazdelės ir pan.) Padeda sumažinti rūkymo nerimą, todėl mes taip nenorime imtis cigarečių.

Taip pat rekomenduojama, kad jūs ištvertumėte savo mintis ir pradėtumėte naują veiklą, kad tokiu būdu sutelktumėte dėmesį į naujus iššūkius ir esate užsiėmę. Geras triukas yra tai, kad, prieš patekdami į cigaro pagundą, manau, ar jo skonis tikrai jums patinka, ar tai yra jūsų kūno impulsas dėl nikotino trūkumo. Gebėjimas kontroliuoti savo kūną yra puikus žingsnis įveikti priklausomybę.

4

Sunku rūkyti, todėl yra daug nikotino procedūrų, kurios padės organizmui atsikratyti šio narkotiko ir galės gyventi be jo. Tarp dažniausių yra pleistrai, nikotino guma ir elektroninės cigaretės. Be to, yra ir kitų alternatyvių gydymo būdų, pavyzdžiui, hipnozė, kuri nėra moksliškai įrodyta, tačiau daugelis žmonių nusprendžia su jais pabandyti.

5

Ir, svarbiausia, vienas iš geriausių patarimų mesti rūkyti, kurį galime suteikti jums, yra tai, kad jei priimsite šį sprendimą, atlikite tai drastiškai. Pabandykite sumažinti cigarečių kiekį ir galvoti, kad diena ateis, kai mes nerūkysime, arba vienas yra neteisingas mentalitetas ir kad nedaugelis žmonių pasiekė savo tikslą po šio modelio. Geriausia yra sumažinti ir pradėti valyti kūną.

Pagalvokite, kad jei sumažinsite sumą ir vieną dieną esate labiau pabrėžę sąskaitą, labai tikėtina, kad kitą dieną rūkysite. Tas pats, kai esate šventėje, arba einate į vakarienę. Licencijos, kurias suteiksite jiems vis daugiau ir, galiausiai, negalėsite palikti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.