Daugelio šokių pailgėjimas yra svarbi fizinė sąlyga, kai šokiai ir puikiai šokinėja . Mes ne visada esame lankstūs natūraliu būdu, todėl būtina atlikti pratimus, kurie pagerina šią sąlygą, todėl .com mes suteikiame jums raktus, kad žinotumėte, kaip atlikti pratimus .
Jums reikės:- Sportiniai drabužiai
Visų pirma, jis atlieka šypsenos pašildymą . Baigę sušilimą, nueikite ant kelio ant žemės, palaikydami save rankų delnu.
Tada prisijunkite prie kojų padų ir išstumkite kelius, kad dubens būtų kuo arčiau žemės. Jei galite gauti dubens, kad palietę žemę toje padėtyje, tai bus geriau, išlaikykite pratimą minutę.
3Dar kartą pakartokite savo šurmulį ir dar kartą atlikite pratimą.
4Būkite sėdi priešais sieną, kojos paplito ir tiesiai ; Dėl didesnio komforto galite palikti rankų delnus ant grindų už sėdmenų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir niekada nenukristų atgal.
5Tada stumkite į priekį, kai kojos atsidaro, o dubuo artėja prie sienos. Svarbu, kad jūs nustosite nustoti kelti bet kuriuo metu.
Palaukite kelias minutes ir pabandykite daugiau . Dirbdami, palaikykite gerą kvėpavimą ir raumenų atsipalaidavimą.
7Galite pailsėti kelias minutes. Dar kartą pašildę šlaunikaulį, nuleidžiate ant grindų ir vieną koją nuleidžiate keliu, išilgai.
8Tada jūs remiate rankų delnus ant grindų ir judate priekyje ištemptos kojos kryptimi. Jūs pamatysite, kad, judėdami į priekį, kojos, kurios buvo išlenktos ir kelio, išnyks.
9Tada, kai negalėsite toliau eiti toliau, jūs pasiliekate kelias minutes. Jei norite atsipalaiduoti ir pakartoti pratimą.
Jūsų treniruoklių salėje yra tikri, kad bus mašinos, kurios bus ištemptos, jas naudos, jos padės.
Patarimai- Pratimai treniruotėms turi būti nuolat vykdomi.
- Jūs galite atlikti tam tikrą tempimo pratimą, kai pailsėsite.
- Atminkite, kad kiekvieną kartą, kai atliekami pratimai, būtina atlikti keletą ankstesnių šiltų langų, kad galėtumėte tinkamai dirbti ir be jokio sužalojimo.
Palikite Komentarą