Vienas iš mineralų, kurių mums labiausiai reikia tinkamam mūsų kūno vystymuisi, neabejotinai yra kalis. Tiesą sakant, tai yra trečiasis mineralas, po kalcio ir fosforo, kad mūsų kūnas teigia, kad jis yra atsakingas už vandens balansą mūsų kūno pusėje, atsipalaiduoja raumenis ir aprūpina mus sveika priežiūra. Visa tai ir dėl daugybės savybių ir puikių privalumų, kalis tapo pagrindiniu elementu, kurį galime pasiekti, nes paprasčiausiai atliekame sveiką ir subalansuotą mitybą. Ar norite daugiau sužinoti? Taigi, nustokite perskaityti šį „.com“ straipsnį ir sužinosite kalio naudą organizmui, mineralą, kuris jus sveikina ir visiškai maitins. Nepraleiskite kalio!
Kalio funkcijos organizme
Vartojimas kalio yra būtinas ir pagrindinis, kad mūsų kūnas būtų sveikas. Šis mineralas mums atlieka pagrindinį vaidmenį: jis padeda susitraukti raumenis ir širdį, įsikiša į neuromuskulinę funkciją ir padeda perduoti nervų srautą.
Be to, kalis dalyvauja tinkamai veikiant kai kuriuos organus, pvz., Inkstus ar antinksčių liaukas, ir padeda mums sumažinti stresą arba reguliuoti energijos gamybą.
Kalio nauda sveikatai
Mes kalbėjome apie kalio funkcijas mūsų kūne, bet jūs turite žinoti jo naudą, kad suteiktų jam vertę, kurią šis mineralas nusipelno. Kaip jau minėjome, pirmoji nauda, kurią atlieka kalis, yra tai, kad tai yra pagrindinis ir svarbiausias elementas daugeliui gyvybinių funkcijų, kurias atlieka mūsų organizmas.
Bet jei kažkas yra patogus ir naudingas kalis yra todėl, kad jis subalansuoja ir normalizuoja rūgšties bazę kartu su kitais mineralais, pvz., Natrio, kuris leidžia kontroliuoti vandens kiekį, kuris yra paskirstytas tarp visų mūsų kūno ląstelių. Kita vertus, kalis, kartu su kalciu ir magniju, yra naudingas geroms gyvybiškai svarbioms ląstelių funkcijoms vystyti, pabrėžiant širdies, raumenų ir nervų sistemos jaudrumą, kaip jau minėjome pasakyti, kad tai yra esminis miokardo judėjimo elementas ir tuo pačiu metu suaktyvina fermentines sistemas. Tai reiškia, kad šis mineralų trio normalizuoja mūsų širdies ritmą.
Kalis taip pat stimuliuoja žarnyno judesius, padeda mums reguliuoti kasdienį žarnyno judėjimą ir skatinti skysčių pašalinimą, nes, kaip ir visi mineralai, yra puikus diuretikas, padedantis išvalyti mūsų kūną. Jau minėjome, kad jis atliko svarbų vaidmenį atliekant inkstus.
Kitos paryškintos kalio savybės yra šios:
- Kova su nuovargiu.
- Konvertuokite gliukozę į glikogeną.
- Sukurkite baltymus
- Perkelkite deguonį į smegenis.
- Skatinti nervų impulsus.
- Reguliuokite kraujo spaudimą
- Prisidėti prie normalaus augimo
Kalio trūkumas
Tačiau ne tik gerai vartoti šį mineralą, bet ir dar geriau pabandyti neturėti kalio deficito. Jo trūkumas mūsų organizme gali sukelti įvairius sutrikimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, pykinimas ir vėmimas, skysčių susilaikymas, organinių atliekų kaupimasis, kurie kenkia mūsų organizmui, silpnumas ar nuovargis.
Kita vertus, kalio trūkumas gali trukdyti širdies susitraukimų dažniui ir pakeisti kraujospūdį. Taip pat dažniau pasireiškia kaulų ir sąnarių skausmai, kaip raumenų mėšlungis. Kalio nepakankamumas taip pat gali sukelti tokias sąlygas kaip hipoglikemija, hipokalemija ir netgi protinis sumišimas bei refleksų stoka.
Šią informaciją galite išplėsti, perskaitydami straipsnį. Kokie yra kalio trūkumo simptomai.
Kalio šaltiniai
Ar vis dar kyla abejonių dėl kalio vartojimo? Atlikdami sveiką ir subalansuotą mitybą, lengvai pasieksite gerą kalio kiekį, nes paprastai šis maistas yra turtingesnis nei natrio. Norėdami tai pasiekti, rekomenduojame padidinti šviežių daržovių ir vaisių, daugiausia bananų ar pomidorų, vartojimą, maisto produktus su didelėmis kalio dozėmis. Kitas puikus šios mineralinės medžiagos šaltinis yra riešutai arba ankštiniai augalai, pavyzdžiui, lęšiai, avinžirniai ir pupelės, jau nekalbant apie mėsą.
Sužinokite daugiau šio mineralo šaltinių, žiūrėdami straipsnį „Maistas, kuriame yra daug kalio“.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą