Padidinkite savo jėgą ir pasipriešinimą atliekant fizinius pratimus ir sportinę veiklą galima atlikti vartojant maisto papildus. Tačiau turime nepamiršti, kad kai kurie iš jų gali turėti neigiamą poveikį organizmo vystymuisi. Vienas iš labiausiai paplitusių fizinių savybių gerinimo priedų yra kreatinas, medžiaga, kurią patiriame iš įvairių maisto produktų, pvz., Mėsos, ir tai suteikia mums daug naudos. Tačiau pernelyg didelis šios medžiagos suvartojimas gali sukelti neigiamą poveikį, kurį turėtumėte žinoti. Todėl „.com“ mes paaiškiname, kokie yra kreatino šalutiniai poveikiai. Atraskite dažniausiai pasitaikančias šio priedo papildomas kontraindikacijas.

Galbūt jus domina: Kokie yra alaus mielių kontraindikacijos

Inkstų ligos

Kreatinas yra vienas iš maisto papildų, galinčių sukelti inkstų ligas. Jis mano, kad tai yra medžiaga, kuri padidina baltymų įsisavinimą, kuris gali sukelti pernelyg didelį spaudimą inkstams, nes jie turi valyti ir išvalyti mūsų kūno baltymų likučius. Jei atliekate didelį baltymų kiekį maiste, inkstų nepakankamumas ir kitos patologijos gali pasireikšti dažniau, nors moksliškai neįrodyta, kad jie pasireiškia visais atvejais.

Raumenų problemos

Kreatinas yra medžiaga, kuri, be pagalbos baltymų įsisavinimui, taip pat sukelia vandens susilaikymą, taip pat dehidrataciją, mineralų trūkumą ir elektrolitų disbalansą mūsų organizme. Visa tai gali sukelti sunkių treniruočių metu ir, svarbiausia, jei jie atsiranda esant aukštai temperatūrai, raumenys nepavyksta. Susilpnėjimas ar mėšlungis gali pasireikšti labiau, jei suvartojami kreatino papildai.

Virškinimas ir svoris

Vienas iš neigiamų kreatino poveikio mūsų kūnui yra kalio ir elektrolito lygio destabilizuojanti galia, kaip jau minėjome anksčiau. Visa tai gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip virškinimas, vėmimas ar skilimas.

Be to, pernelyg didelis kreatino suvartojimas dažnai gali žymiai padidinti svorį. Tačiau būkite atsargūs, tai neturėtų būti painiojama su raumenų masės padidėjimu, bet kreatinas gali sukelti skysčių susilaikymą ir todėl gauti daugiau svorio. Jei nenorite patirti svorio nesutapimų, turite būti atsargūs su kreatino vartojimu.

Ilgalaikio kreatino šalutinis poveikis

Kaip jau minėjome, kreatinas yra sportui plačiai naudojamas priedas, kuris pagerina našumą, stiprumą ir ištvermę. Nors yra tam tikrų kontraindikacijų, susijusių su jo vartojimu, o kreatino vartojimas turi būti reguliuojamas, tačiau nėra jokių mokslinių tyrimų, rodančių, kad ši medžiaga gali sukelti ilgalaikius šalutinius poveikius.

Kita vertus, būtina nurodyti, kad tas pats produktas vienodai veikia visus vartotojus. Mes rekomenduojame, kad kreatinas būtų vartojamas saikingai, tik tada galite išvengti inkstų ligų, virškinimo, raumenų ar svorio padidėjimo. Toje pačioje eilutėje turime atkreipti dėmesį, kad šis priedas yra skirtas sporto disciplinoms, kurios apima daugiau pastangų, pvz., Kultūrizmo ar svorio kėlimo, nes pastebėsite daugiau jos efektyvumo ir nėra toks reikalingas sportui, kaip atletika, plaukimas ar tenisas, Šiame straipsnyje galite pamatyti daugiau informacijos apie tai, kaip vartoti kreatiną.

Galiausiai, jei esate reguliarus kreatino vartotojas papilduose, svarbu žinoti, kokį poveikį jis gali sukelti jūsų organizme. Jei pastebėsite bet kokį šalutinį poveikį, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, norėdami nurodyti ir patarti, kokių veiksmų reikia imtis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.