II tipo diabetas gali būti užkirstas kelias arba bent jau galite pabandyti užkirsti kelią ir užkirsti kelią jo atsiradimui, nes dažnai šis diabetas pasireiškia dėl pernelyg didelio svorio padidėjimo, nutukimo ar sėdimo gyvenimo būdo. Jo išvaizda yra ne tik dėl maisto, bet ir kitų veiksnių, pvz., Genetinis polinkis.Štai keletas priežasčių, į kuriuos reikia atsižvelgti, kad būtų išvengta cukrinio diabeto po kelių patarimų:

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti, jei turiu 2 tipo cukriniu diabetu

Stenkitės sekti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje taip pat turi būti vaisių, daržovių, grūdų, be riebalų ir pieno produktų.

2

Venkite greito maisto, paruoštų, keptų ir saldžių / gazuotų gėrimų vartojimo. Visi šie maisto produktai turi didelį kalorijų kiekį, todėl prisideda prie sukauptų kilogramų ir svorio. Taip pat turite apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą.

3

Imtis aktyvaus gyvenimo būdo Perkelti, vaikščioti, treniruoti sportą, žaisti su savo vaikais, trumpai tariant, viską, kas verčia jus judėti ir „deginti“ energijas. Bet kokia detalė, kurią pakeisite šiuo klausimu (pvz., Laipiojimas laiptais, o ne liftu, vaikščioti vietoj transporto ir tt), padės jums kontroliuoti savo svorį ir pagerinti bendrą sveikatą. Jei jums nepatinka žaisti sportą, jums nereikia užsiimti sportu kaip tik, tiesiog vaikščiok kasdien dideliu tempu, eikite paleisti ar tiesiog su futbolu žaisti su draugais.

4

Stenkitės gerti vandenį prieš valgį, nes tai padės sumažinti alkio jausmą. · Kalbant apie maistą, yra keletas maisto produktų, kurie padės išvengti diabeto, įskaitant: • ankštinius augalus, makaronus, duoną ir pilnagrūdžius ryžius: visi jie yra maisto produktai, kuriuose yra cukrų, kuriuos organizmas sugeria lėtai, todėl jie žengia gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis, o cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis. · Daržovės ir daržovės prisideda prie diabeto prevencijos . Jie yra maži riebalai ir kai kurie iš jų padeda skatinti insulino gamybą, todėl jų vartojimas yra didesnis nei rekomenduojamas diabeto prevencijai · Maisto produktai, turintys daug baltymų ir mažai riebalų, pvz. · Dėl mėsos, geriausias pasirinkimas yra liesos mėsos su baltykais, pvz., vištiena ir kalakutiena, tačiau venkite kepti ar padažyti maistą ir pan. žuvys, turinčios daug omega-3, nes tai padės sumažinti cholesterolio kiekį ir taip prisidės prie geresnės kraujotakos. Sardinoms, tunams, skumbrėms ir lašišoms nurodoma, kad jos turi būti įtrauktos į diabeto prevencinę dietą. · Vaisiai: Vaisiuose yra daug vitaminų, todėl jo vartojimas visada rekomenduojamas, tačiau žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų, pvz., Diabetas, turėtų sumažėti jų vartojimas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Pasitarkite su specialistu, jei manote, kad turite II tipo diabetą.