Kalbant apie diabetą, kalbame apie lėtinę ligą, kuri diagnozuojama, kai organizmas praranda gebėjimą reguliuoti ir kontroliuoti gamybą ir cukraus kiekį kraujyje. Ši liga pasireiškia dviem būdais: 1 tipo cukriniu diabetu ir 2 tipo cukriniu diabetu, kurių kiekvienas pasižymi ypatingomis savybėmis. Tačiau kasdieniniai įpročiai ir mityba yra būtini abiem atvejais, kad ligos būtų kontroliuojamos, o ne bloginti būklę.

Diagnozavus pacientus, kyla pagrindinis klausimas: kaip valgyti, jei turiu 2 tipo diabetą? .Com mes suteikiame jums keletą svarbių patarimų, kad galėtumėte atrasti tinkamą būdą, kaip save maitinti, jei kenčia nuo šios patologijos.

Galbūt jus domina: Kaip užkirsti kelią 2 tipo diabetui

2 tipo diabetas ir maitinimas

2 tipo diabetas pasireiškia suaugusiųjų amžiuje, kai organizmas toliau gamina insuliną, bet nepakankamai ar blogai. Dauguma ligonių, kenčiančių nuo šio tipo diabeto, kenčia nuo nutukimo, sėdimo gyvenimo būdo ir turi svarbų paveldimą veiksnį.

2 tipo cukrinio diabeto atveju mityba yra viena iš svarbiausių veiksnių, nes daug riebalų, angliavandenių ir cukrų turinti mityba ir fizinio krūvio stoka gali pakenkti insulino gamybai. Nustačius ligą, būtina rūpintis mityba, kad išvengtumėte komplikacijų ir galimo žlugimo.

Kaip valgyti, jei turiu 2 tipo diabetą: angliavandenius ir ankštinius augalus

Angliavandenių, kuriuos diabetas gali vartoti kasdien, kiekį nustatys specialistas, remdamasis paciento kalorijų kiekiu, veikla, kurią jie atlieka kasdien, ir ligos būklę. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad:

• Visada pageidautina pasirinkti angliavandenius ir miltų miltus, nes jie yra labiausiai tinkami diabetiniam organizmui, nes jo didelis pluošto kiekis padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Pastos, duonos, sausainiai ir kt.
• Patartina pasirinkti mažai riebalų turinčių angliavandenių, tokiu būdu mes palankiai vertiname mūsų medžiagų apykaitą, kuri negali tinkamai apdoroti riebalų.
• Ankštiniai augalai visada turėtų būti dedami į maistą su lengvais preparatais, nes jų didelis pluošto kiekis yra palankesnis organizmui.
• Angliavandeniai neturėtų būti pašalinami iš II tipo cukriniu diabetu sergančio asmens dietos, nes jie yra viena iš svarbiausių kūno maistinių pagrindų, energijos šaltinis, vitaminai, pluoštas ir mineralai.

Kaip valgyti, jei turiu 2 tipo diabetą: daržoves

Daržovių vartojimas turėtų tapti svarbia žmonių, kenčiančių nuo 2 tipo cukriniu diabetu, mitybos dalimi, be to, šie maisto produktai papildo svarbų mitybinį indėlį ir padeda patenkinti apetitą ir išlaikyti sveikatą.

Rekomenduojama vartoti nuo trijų iki penkių porcijų per dieną, ypač žalias lapines daržoves arba intensyvią geltoną spalvą, pvz., Brokolius, špinatus, morkas, pipirus ar šveicarišką mangą, nes jie yra daug vitaminų, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir yra mažai kalorijų

Kaip valgyti, jei turiu 2 tipo diabetą: baltymus ir pieną

Tiek mėsos, tiek žuvies ir pieno produktų atveju rekomenduojama, kad cukriniu diabetu valgant du ar tris porcijas per dieną, visada atsižvelgiant į esminį aspektą: turėtumėte pasirinkti mažai riebalų turinčius produktus .

Žuvys, liesa mėsa, vištiena arba kalakutiena yra puiki alternatyva. Venkite visų rūšių dešrų arba pasirinkite tik tuos, kurių riebalų kiekis yra sumažintas. Pieno produktai turėtų būti vienodai mažai riebalų.

Kaip valgyti, jei turiu 2 tipo diabetą: vaisius

Vaisiai taip pat yra svarbūs 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių mityboje, nes jie suteikia vitaminų ir maistinių medžiagų. Rekomenduojama vartoti nuo dviejų iki keturių porcijų per dieną, atsižvelgiant į šiuos dalykus:

• Visada pirmenybę teikia vaisių gabalui prieš sultis, nes jie suteikia daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų
• Niekada nepridėkite vaisių papildomo cukraus, nepamirškite, kad jau yra natūraliai cukraus
• Visada pirmenybę teikia rekomenduojamiems diabetikams skirtiems vaisiams

Kaip valgyti, jei turiu 2 tipo diabetą: riebalus, cukrus ir alkoholį

Maisto piramidės riebalai, cukrūs, pyragaičiai ir garnelės yra aukščiausioje piramidės dalyje, o tai reiškia, kad jie yra maistas, kurį turėtume vartoti mažiausiai kasdien. Kai sergate diabetu, ši rekomendacija yra ypač svarbi. Todėl būtina atsižvelgti į tai, kad:

• Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ar rafinuoto cukraus, turėtų būti vengiami kiek įmanoma, nes organizmas jų gerai apdoroja ir neturi įtakos insulino gamybai.
• Venkite greito maisto, keptų maisto produktų, labai riebalų ar sunkiųjų patiekalų, saldumynų, desertų, pyragų ir pyragaičių
• Visada pasirinkite desertus be cukraus, be cukraus ar tiesiogiai tinkamų diabetikams
• Visada pasidalinkite saldumynais ar desertais su kuo nors, tokiu būdu jūs valgote mažiau
• Vidutiniškai vartokite alkoholį ir pasitarkite su savo gydytoju, kokių alkoholinių gėrimų galite vartoti ir kokie ne, nes yra keletas, kurie į organizmą prisideda daugiau cukraus nei kiti

Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, atkreipkite dėmesį į tai, kad ...

• Diabetas paveikia kūną, įtakodamas gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą ir gamybą, kuri, jei nebus gydoma laiku, gali sukelti svarbių sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali būti mirtis
• Pratimai yra būtini, jei sergate diabetu, nes fizinis aktyvumas padeda reguliuoti insulino kiekį organizme ir pagerinti mūsų sveikatą
• Kiti neigiami įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas, taip pat turi įtakos diabetu sergantiems pacientams

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.