Ar norite numesti svorio natūraliai ir sveikai? Susiję su artišokais! Žinoma, daugiau nei vieną kartą girdėjote, kad ši daržovė yra viena iš geriausių padėti mums numesti svorio, bet kodėl? Šiame straipsnyje mes aptiksime visas paslaptis, kad sužinotume, kaip prarasti svorį su artišoku ir atrasti visas šio daržovių savybes bei įvairius būdus, kuriais galite pasinaudoti jo teikiamais privalumais. Be to, turėtumėte žinoti, kad yra artišokų dieta, maisto planas, kuriame per 1 savaitę galite prarasti iki 3 kilogramų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti artišokų arbatą numesti svorio Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Artišokas yra viena iš tinkamiausių daržovių, kurios padeda numesti svorio, nes jose yra daugybė tinkamų savybių, kad pasiektume savo tikslą. Tada atrandame artišokų privalumus ir pasakysime, kaip tai padeda mūsų svoriui:

• Turtingas pluoštas : tai daržovė, suteikianti mums daug skaidulų, komponento, kuris sumažina gliukozės kiekį kraujyje, be to, reguliuoja cholesterolio kiekį. Pluoštas taip pat padeda stabilizuoti žarnyno tranzitą ir turi galingą prisotinimo efektą, kuris leidžia mums jaustis pilnai.

• Sudėtyje yra cinarino: artišokuose randama ši medžiaga stimuliuoja riebalų virškinimą, padeda pašalinti juos per šlapimą. Taip yra todėl, kad jis taip pat turi diuretiko poveikį, kuris natūraliai valo kūną.

• Nedaug kalorijų : jis taip pat yra labai mažai kalorijų turintis maistas (už kiekvieną 100 gramų suvartojame tik 22 kalorijas), todėl jis yra įtrauktas į ingredientų, turinčių neigiamų kalorijų, sąrašą. virškinimas, kurį jie patys suteikia mums.

2

Norėdami pasinaudoti artišokų savybėmis, kad prarastumėte svorį, pakanka įtraukti šią sudedamąją dalį į savo mitybą kasdien, valgant šviežią sumaišytą maistą arba su kitomis formomis, pavyzdžiui, artišokų arbata arba kapsulėmis, kurias galite rasti gamtinėse parduotuvėse (tai Tabletės gaminamos iš lapų ekstraktų.

Jei norite žinoti, kaip padaryti artišoką, atkreipkite dėmesį į receptą:

Sudėtis

• 2 artišokai
• 1 litras ir pusė vandens
• citrinos sultys

Jūs turėsite nuplauti daržoves ir tada nuvalyti jas, pašalindami sunkiausius lapus. Nupjaukite juos per pusę ir įdėkite į puodą su vandeniu, kad virkite vidutinės ugnies. Pridėkite šiek tiek druskos, kad jie būtų labiau skanūs ir leiskite jiems virti ne mažiau kaip 20 minučių (pamatysite, kad jie gauna rudą atspalvį, tada jums reikės uždegti ugnį).

Tada jūs turite išgauti artišokus ir išnaudoti vandenį, kuriuo mes juos virinome ir po kiekvieno valgio . Norėdami suteikti jam geresnį skonį, galite pridėti keletą lašų citrinos sulčių.

3

Tačiau taip pat yra drastiškesnis būdas prarasti svorį su artišokais ir padaryti garsų artišokų maistą. Tai 7 dienų planas, kuriame žadama prarasti nuo 3 iki 4 kilogramų, nesiremiant pernelyg alkani. Visų pirma turėtumėte žinoti, kad tai yra metodas, skirtas žmonėms, kurie sulaukė tam tikro svorio, bet jei sergate nutukimu, tai nėra būdas prarasti svorį, nes jis neturėtų būti ilgesnis nei 1 savaitė, nes jis yra prastas vitaminų ir maistinių medžiagų.

Ši dieta apima artišoką pietų ir vakarienės metu su mažai riebalų turinčiais produktais. Taip pat svarbu gerti 2 litrus vandens per dieną, kad padidintumėte daržovių diuretinį poveikį ir pasiektų pažadėtus rezultatus.

4

Draudžiami maisto produktai artišokų dietoje :

• Riebalų baltymai : dešros, kiauliena, raudona mėsa arba mėlyna žuvis. Geriausia rinktis liesą mėsą, baltą žuvį ir kiaušinius be trynio.

• Rafinuoti angliavandeniai : produktai, pagaminti iš baltųjų miltų, turi būti visiškai nesuteikiami, nes jie yra daug cukrų. Prieš jį, pasirinkite tuos, kurie yra išsamūs, ir juos imkite tik per pirmąsias dienos valandas, kad jie nesikauptų organizme.

• Cukrus : gaivieji gėrimai, pyragaičiai, šokoladas ir kt. Turėtų būti ne mitybos, kad būtų galima gauti artišokų savybes, kad pašalintų toksinus iš tų, kurie jau yra jūsų organizme, o ne iš naujų maisto produktų.

• Alkoholis : tai produktas, kuris nesuteikia jokių maistinių medžiagų, tačiau jame yra daug kalorijų.

5

Toliau pateikiame jums artišokų dietos pavyzdį, kad galėtumėte šiek tiek suprasti, ką jis susideda ir kaip tiekiamas maistas:

Pusryčiai

• 1 galimybė. Vaisinė Makedonija + kava su nugriebtu pienu
• 2 variantas: viso grūdų skrudinta duona su kalakutiena + arbata

Ryte ryte : nugriebti jogurtas

Pietūs

• 1 variantas: 50 gramų rudųjų ryžių su artišokais ir to laiko vaisiais
• 2 variantas: Kepta artišokai + 100 gramų kepta vištiena

Užkandžiai : laiko vaisiai

Vakarienė

• 1 variantas: mišri salotos + artišokų omletas (be trynio)
• 2 variantas: artišokai + keptos baltos žuvys

6

Bet kokiu atveju, nuspręskite artišokų dietą ar nuspręsti ją įtraukti į savo mitybą, kad prarastumėte svorį, turėtumėte žinoti, kad niekas nebus naudingas, jei nesilaikysite sveikos gyvensenos gairių, kuriose organizuosite mažai riebalų kiekį turinčią meniu ir lydėsite maistą . reguliari praktika .

Turėkite omenyje, kad tai nėra stebuklingas produktas, bet daržovė, kuri gali padėti greičiau deginti kalorijas, tačiau tol, kol laikotės mažai riebalų ir sveikos mitybos. Mes padėsime jums sužinoti, kaip valgyti sveiką kiekvieną dieną, net savaitgaliais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.