Žinoma, daugelis iš jūsų turėjo ar patyrė raumenų kontraktūrą kažkur jūsų kūno vietoje. Paprastai jos yra nugaros ir dažniausiai viršutinėje dalyje: kaklo ir pečių. Šiame straipsnyje paaiškiname veiksmus, kurių turite laikytis, kad atsikratytumėte raumenų kontraktūros . Dėl to jums reikės giminaitės ar draugo, kad atliktumėte masažą. Bet ne tik su masažu, bet ir fiziniais pratimais, kad tonizuotumėte raumenis ir neleistumėte jiems paveikti.

Jums reikės:

• Rankšluosčiai
• Kremas arba losjonas
• Neštuvai arba lova.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išplėsti piramidinius raumenis

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra atsipalaiduoti savo kūną prieš gaudami masažą ant nugaros, nes nors tai yra gydymas, skirtas atsipalaiduoti tiems raumenims, dėl kurių susitarta, tai nebus minkšta ir gali būti šiek tiek skausminga, nes siekiama pašalinti kontraktūra Tam rekomenduojame, kad prieš jį gaudydami, palengvintumėte procesą karštu vandeniu.

2

Po dušo, jūs turite gerai išdžiūti rankšluosčiu ir tada atsigulti ant neštuvų. Jei neturite neštuvų, gulėkite ant lovos ar ant sofos be drabužių ant viršutinės kūno dalies. Taigi asmuo, kuris atlieka masažą, galės geriau dirbti, o jūsų masažo technika bus efektyvesnė.

3

Asmuo, kuris suteiks masažą, turi ištepti rankas su kremu ar losjonu ir trinti juos, kad juos šiek tiek sušildytų, prieš paliesdami jus ar praktikuodami masažą.

4

Po to jis turi patrinti visą paciento nugarą, pastebėdamas sritis, kuriose yra daugiau sutarčių ir daugiau įtampos, o tai gali pakenkti. Trinties kryptis turi būti nuo kaklo iki paciento apatinės nugaros dalies.

5

Kitas žingsnis - suminkyti paciento nugarą, lyg duona. Su šiuo judėjimu galite dirbti daugiau raumenų. Kad šis judėjimas būtų atliekamas, masažą teikiantis asmuo turi įdėti rankas „L“ forma, ty nykščiu 90 ° kampu, palyginti su kitais keturiais rankos pirštais (kurie yra kartu). Judėjimas susideda iš keturių vienos rankos pirštų, paimančių odą ir raumenis į kitos pusės nykštį ir atvirkščiai.

6

Jei atliekant minkymo darbus pastebima daugiau įtemptų sričių su raumenų kontraktūromis, turite juos primygtinai reikalauti ir judėti šiek tiek daugiau. Be to, tais atvejais, kai įtampa padidėja ir pacientas skundžiasi skausmu, būtina daryti spaudimą, kai spaustukas yra tarp piršto ir rankos nykščio (jei taškas gali būti suvokiamas) arba tiesiog naudojant slėgį su vienu iš pirštų ant taško (žinomas kaip trigerio taškas). Slėgis turi būti palaikomas 90 sekundžių, kol pacientas kvėpuoja švelniai ir giliai.

7

Ankstesnis procesas turi būti kartojamas kiekviename paciento taškiniame taške. Masažavus visą nugarą, masažą suteikiantis asmuo kiekvieną kartą turi šiek tiek trinties ant viso paviršiaus su mažesniu slėgiu ir taip užbaigti masažą.

8

Galiausiai, jūs turite padengti pacientą rankšluosčiu ir palaukti kelias minutes, kol jis atsikels, nes jo kūnas yra atsipalaidavęs ir gali svaigti.

Jei buvo naudinga žinoti, kaip pašalinti raumenų kontraktūrą, jums gali būti įdomu sužinoti, kaip dvigubai išgydyti kontraktūrą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei norite gydyti kontraktūrą, tuose regionuose taip pat galite taikyti masažinį nuleidimą.
• Baigus masažą, pacientas turi ištiesti savo kūno raumenis arba bent jau masažuotą dalį.
• Labai svarbu naudotis ir turėti gerą mitybą.