Vienas iš labiausiai paplitusių sužalojimų bėgikų ir sportininkų apskritai yra dvigubų fibrillinių ašarų. Jis gali būti pradėtas kaip nedidelis plyšys, kuris, jei jo nepastebima, gali tapti raumenų ašara.

„Akmens“ priežastys, kaip žinoma, pertraukos sukeltas punkcija, gali būti kelios ir iš blogo šildymo, labai didelės pastangos smūgiui šioje srityje. Nepriklausomai nuo priežasties, gydymas skirsis priklausomai nuo skilimo sunkumo ir paprastai yra tvarkomas įvairiais etapais, kurie yra lygūs dienoms po sužalojimo. Jei pateikiate šią problemą ir norite surasti gydymą, mes parodysime, kaip gydyti dvigubą pluošto plyšimą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išgydyti pakeltą dvynį

Dvigubo fibrillinio plyšimo gydymas

Paprastai, kai pertrauka yra labai maža, jis suklysta dėl blogo smūgio ar kontraktūros raumenyse ir todėl, kad jis yra pakenčiamas, fizinis krūvis išlieka, tačiau net ir įšilus, pasireiškia skausmas. Patartina tai, kad, pajusdami pirmuosius simptomus, nedelsdami sustabdykite judėjimą ir pasikartokite.

Turėkite omenyje, kad nesvarbu, koks yra skilimas, pastovus judėjimas jį padidins ir pablogins, sukeldamas daug blogesnę žalą. Tam tikrais atvejais tai gali būti dėl per didelio krūvio sukeltas skausmas ir, nepaisant diskomforto priežasties, nurodoma, kad raumenų įtampa pašalinama.

Po to, kai gydytojas nustatė tinkamą diagnozę, kad aptiktų dvigubo dvigubo plyšimo plyšimą, prasideda atkūrimo fazė, kuri skiriasi priklausomai nuo to, kiek ji yra ir kaip paveikė raumenis. Nuo čia gydymas skirstomas į etapus, kuriems reikia laiko ir pratimų variantų.

1 etapas (3-5 dienos)

Šių pirmųjų dienų po pertraukos tikslas yra sumažinti uždegimą ir sumažinti raumenų skausmą. Tam reikia atlikti šiuos veiksmus:

• Užtepkite ledo : ledas padeda sugadinti sugadintus laivus ir yra geras skausmas. Užterštoje vietoje kas dvi valandas užtepkite 10-20 minučių. Atminkite, kad, jei taip yra, galite naudoti gelio pagalvėlės arba tinkamą ledą, kad išvengtumėte nudegimų.
• Tvarsčiai : naudojant tvarstį bus galima suspausti plotą ir taip išvengti skysčio kaupimosi.
• Poilsis : svarbu išvengti paramos šioje srityje arba perkelti ją daug, todėl fizinis pratimas draudžiamas.

Norėdami gauti daugiau informacijos, galite perskaityti šį kitą straipsnį „Kaip naudoti ledą, kad sumažintumėte uždegimą.

2 etapas (5–10 dienų)

Apdorojus audinių remontą, svarbu atsipalaiduoti sužeistus raumenis ir tai daroma šiame etape:

• Taikyti šilumą : tai nurodoma aktyvinti cirkuliaciją, taigi ir pertraukos pagerėjimą, nes jis imituoja šildymą, kuris būtų atliekamas veikloje.
• Masažas : tai puiki vieta atsipalaiduoti vietai ir pagerinti sužalojimo drenažą. Tai turėtų atlikti specialistas, kuris žino, kokie metodai naudojami siekiant išvengti pertraukos ar skausmo pablogėjimo. Labiausiai tikėtina, kad pirmą kartą jaučiatės šiek tiek skausmo ar gerklės.
• Lėtai perkelkite koją : nurodoma kraujotakai ir raumenų atrofijos prevencijai. Sklandus judėjimas yra puikus, norint atkurti raumenų lankstumą. Svarbu tai padaryti be svorio ar palaikymo.
• Stretches : puikiai tinka išlaikyti lankstumą rajone.

Galbūt jus taip pat domina Kaip padaryti dvyniai.

3 etapas (10-20 dienų)

Šiame etape siekiame pagerinti raumenų stiprumą ir elastingumą:

• Tempimas : rekomenduojama, kad jie būtų minkšti ir kad jie nereikalautų daugiau iš dvynių. Tai, ko ieškoma ruože, yra atsipalaiduoti rajone, bet nesukelti skausmo, todėl, kai jaučiate bet kokį spaudimą, turite sumažinti ruožo intensyvumą.
• Kompresinio tvarsčio : ji naudojama siekiant geriau palaikyti dvynį.
• Izometriniai pratimai : jie turi būti labai minkšti ir šiek tiek padidinti sunkumą; Atminkite, kad dvyniai negali staigiai susitarti.

Galbūt jus domina šis kitas straipsnis apie geriausius izometrinius kojų pratimus.

4 etapas (20 dienų ir daugiau)

Šis etapas yra reikalauti šiek tiek daugiau raumenų ir atlikti daugiau jėgų. Nors raumenys jau atsigavo, netikslinga staigiai susitraukti dėl naujų pluoštų silpnumo:

• Masažas : puikiai tinka gydymui ir regeneruotiems pluoštams sustiprinti po sužeidimo.
• Šviesos treniruotė : reikia pradėti daugiau klausti apie dvynį, todėl gerai pradėti nuo apšilimo ir labai švelnus ir trumpalaikis važiavimas, kad raumenys būtų stipresni.

Dabar, kai žinote, kaip dvigubai apdoroti plyšusį pluoštą, jums gali būti įdomu ir šis kitas straipsnis apie pratimus, kuriais siekiama sustiprinti dvynius namuose.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.